大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于小腿外翻瑜伽理疗有效果吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍小腿外翻瑜伽理疗有效果吗的解答，让我们一起看看吧。
肩颈有问题斜方肌严重背厚含胸大小腿外翻臀部下塌练瑜伽还是健身？
首先你需要先知道自己的体态问题，不要着急去选择瑜伽或者健身。
斜方肌紧张的会出现哪些体态问题：
1、含胸驼背；
4、圆肩，溜肩；
5、斜方肌严重的甚至出现一边肩颈疼痛，偏头痛，手麻。
也经常有人问我如何练臀的，我小总结一下：
大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。
如果身体出现这些问题的话，您需要考虑的不是瑜伽还是健身的问题。而是为什么导致身体出现这样的状况，并且针对不同的引发原因，找到不同的解决办法。
一：颈部有问题
如果颈部出现疼痛的话，往往是因为慢性的肌肉劳损或颈椎的错误导致的。长时间的错误体态，可能导致颈部过直，缺少生理弯曲。这个时候对于颈部的压力是非常大的。
可以去医院拍个片子查看一下生理曲度，或退行性的变化。如果是软组织的问题，需要对于软组织进行放松和强化颈部周围的肌肉力量。进行健身训练，效果会更佳。
二：背后含胸
这是一种典型的“上交叉综合征”，当出现含胸的情况时，会引发胸椎后凸。如果体脂再高一点的话，从视觉上看会显得后背很厚。针对于缩短的肌肉（胸部肌肉）进行拉伸，拉长的肌肉进行强化（后背肌肉）。增强胸椎的灵活度，会有很大的改善。
这个时候瑜伽可能更加有效，在拉伸伸展的同时，保持一定的等长收缩有助于肌肉力量的提升。并且瑜伽运动中，有很多对于胸椎的灵活度的训练。会比健身训练更加的有效。
三：腿部外翻
这种更多是形成O型腿，步态中也像企鹅一样，脚尖向外。如果是成年人的话，矫正腿型的意义并不大，并且效果也是很不明显的。但是可以通过步态的学习和腿部力量的增强，改善这一情况。
初学者练瑜伽，如何避免“肋骨外翻”？
练瑜伽，为什么会肋骨外翻？
因为我们练的是瑜伽动作，误认为那就是瑜伽，所以才会有这个问题的出现。
随着瑜伽的流行，大家一边问着：你打算去印度学习瑜伽吗？我想去寻找瑜伽的根…回来以后依然在传播如何做到一个瑜伽动作。
我们从百科看瑜伽：
瑜伽（英文：Yoga，印地语：योग）是一个汉语词汇，最早是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则主要是一系列的修身养心方法。
瑜伽动作和以上有联系吗？如果做到以上，站行坐卧日常动作也称瑜伽；如果仅止练习了瑜伽动作，即使每一个体式都做到最牛，那么依然是做动作而不是瑜伽。
回到肋骨外翻，如果是从瑜伽疗法出发，那么有肋骨外翻的是经过几天练习疗愈外翻的；那没有外翻，在练习中出现外翻，说明做了动作而不要说自己练习瑜伽。
瑜伽解剖学是什么内容？
不知道从什么时候开始，在瑜伽的圈子里面掀起了一股学解剖的风，特别是瑜伽老师，瑜伽私教和理疗老师就更不用说了，必学。
<span style="font-weight: bold;">1、瑜伽正位的概念，以及人体的相对位置，和人体运动的三个面。
这块内容不管是解剖老师在上课时，还是在各种专业解剖书里都会提到，很简单，但是很重要。觉得所有人都应该把这一块当做常识来了解。
举一个简单的例子，有一次我在文章中写到大拇指外侧的一个学穴位，有人在评论区下方留言说：“同一个穴位有人说在外，有人说在内，到底听谁的？”。我截了二张图，大家看一下。
我在文中写的大敦穴位置。下👇图
评论区留言，下👇图。
这是一个非常基础的常识，所以我们在讲解或者写文章时都会一句带过，如果看的人不明白，就会搞反掉。
比如说在倒立的时候，我们说肩膀下沉，其实是肩膀往脚的方向走，而不是往头的方向走。
手上正好有一本书。拍一张大家看一看，下👇图
这个内容基本上老师会一句带过，在解剖学书上也是一页纸的事，我之所以说这么多是因为大家往往容易忽略一些最基础的知识。在瑜伽的正位，以及各关节运动方向时都是以这些为基础的。
到此，以上就是小编对于小腿外翻瑜伽理疗有效果吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于小腿外翻瑜伽理疗有效果吗的3点解答对大家有用。
