大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽跟健身哪个抗老效果好的问题，于是小编就整理了3个相关介绍瑜伽跟健身哪个抗老效果好的解答，让我们一起看看吧。
想抵抗衰老，选择瑜伽可以吗？
应该是不错的选择，但前提是要坚持下去。我想抗衰老不仅仅是练瑜伽，日常饮食清淡，心情乐观豁达，睡眠充足，再加上适当运动，把每天过的有滋有味，让岁月的脚步尽可能的来的晚点。
首先我不是健身方面的专家，我是一名整形医生，也许在这方面有不甚专业之处请大家谅解。
我认为做瑜伽倒立确实有一定程度延缓衰老的作用。首先健身可以保持身体很好的一个状态，保持年轻态时间更长，同时生理的抗衰老肯定优于做手术。
第二，人为什么会衰老？地球引力才是罪魁祸首。地心引力可以将我们的身体组织往下拉，如果肥胖的人快速减肥之后会发现很明显的皮肤下垂。所以经常做一些运动，甚至于倒立，可以减轻地球引力的作用，缓解面部的松弛，我觉得是有依据的。但是每天到底多多久才算科学的运动，效率最佳的运动，这方面可能还需要请教健身方面的专家。
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不知道大家有没有发现，其实长期练习正位瑜伽的女孩子都不怎么显老的呢。那是因为在练习瑜伽的过程当中会不断的出汗，排出身体里的毒素，自然气色就会比一般人要红润的多。而且经过瑜伽体式不断的拉伸皮肤也会越来越紧致。
所以练瑜伽的女生都特别的年轻漂亮呢！但是在此同时还要注意的就是要保持的体式的正位和精准，否则还没能在达到美容的效果的之前反而受伤了，会很吃亏哦！
瑜伽冥想真的可以养颜美容吗？
有朋友问我什么是冥想？冥想的时候都想些什么？在冥想过程中，都会出现哪些情况呢？我在下面简单说一下自己在冥想阶段都会做些什么吧
《瑜伽经》中曾对冥想下过这样的定义：“凝神就是将心集中在身体的灵性意识中枢内，或某种神圣形式上；入定是流向专注对象的连续的意识流；三摩地是在冥想中，对象的真实本性放出光芒，不再受感知者的心的扭曲，这就是三摩地。
我在初学瑜伽冥想时，首要注意的事项就是让自己坐高坐直，保持脊柱的延展、身体的挺拔向上，双脚选择舒适的方式即可。当感受到身体的挺拔之后，将自己的意识专注于自己的呼吸。放空自己，越来越轻盈、越来越专注。
冥想过程中可能会出现的情况：1、双脚发麻，身体不稳定，乱晃
3、腹部有些许发热
4、出现放气的情况
以上感受是自己或朋友在练习冥想过程中，出翔的一些情况，当然也会因每个人的身体情况有所差异，欢迎大家补充。
瑜伽冥想可以美容养颜么？我的答案是可以，可能很多人都不敢相信，就那么盘坐着就可以变漂亮吗？怎么可能？，下面听我慢慢道来
冥想：是瑜伽中一种入定的激发和途径，将身、心、灵完全关注于原始之处，最终引导进入解脱的境界。（图片来源于网络）
听起来想不想古代的武侠***中绝顶高手在打坐修行，然后几年后成为了绝顶高手，我们小伙伴也在私下说那些无功高手可能就是在冥想。嗯，我开启了不一样的地图，哈哈。
（图片来源于网络）
通俗点解释就是：瑜伽冥想就是关注于呼吸和身体的变化，不被身边的外物所影响；我的心情如同一汪死水一般，外界引不起丝毫波澜。至于上文说的解脱，我等凡夫俗子就不追求了。
在瑜伽冥想的过程中会发生一下一些变化
1、呼吸会变缓慢，心跳减慢，整个身体的肌肉处于有意识放松的状态，这种状态类似于深度睡眠
2、释放压力，有研究辨明随着悠长呼气会减轻身体和心理的压力，而冥想过程中呼吸缓慢悠长，更与助于释放压力
3、情绪化减轻：冥想过程中放下了生活中的琐碎，更加专注于当下，在结束之后可以以更饱满的状态去应对，减轻情绪化（图片来源于网络）
当一个人生理状态和心理状态都很不错、且可以及时的释放负面情绪的状态下，想不漂亮都难，你说呢？
规的冥想练习有很多好处，最明显的有以下几点：
1、认识自己。反应和想法可以看到一个人的思维模式，如果能够掌握自己的思维，就可以更好的认识自己，把握自己。
2、减少压力。专注的状态可以让身心放松，缓解身心压力。
3、增强经历和集中注意力。
4、更好的了解自己，和自己很好的相处并享受独处的乐趣。
5、使身体和精神重获活力。
6、延缓衰老。
7、使思维变得更清晰、平静，感觉敏锐。
8、增加脑部血流35%以上。
9、使血压正常。
答案是肯定的
当你在冥想的时候，你的精神处于放松的状态，整个人放空，然后压力被释放出来，那么自己的身心也会得到释放，如果冥想做的好，那么睡眠问题也会解决，睡眠好，那么美容养颜会更好
瑜伽冥想实际上与中国气功的观想是一回事。欲想美容养颜，可通过修练下述观想内容达到。
(1)男性修练者可观想一个你崇拜的美丽女性的容颜，意想你与她合二而一，你就是她，她就是你。观想她的面容愈清楚愈好。女性修练者则要观想英俊的男性形象，[_a***_]同上。
(2)观想自己站在瀑布下，瀑布从头到脚往下冲，要体内外全冲到，把周身的病气通过双脚，排入地下。此节练20分钟左右。收功：男左掌贴小腹，右掌抚左掌上，意想下丹田三分钟即可。
长期坚持健身，会对身体有好处吗？为什么？
第一，精神好。
每天像打了鸡血，每天自信满满。
第二，身体好。
第三，脑力好。
学习力，记忆力有爆棚趋势。
第四，耐力好。
做事不容易累。有“永动机”先兆。
长期健身身体上会得到以下几个明显益处，身体好，抗衰老，增添活力。
感官上的：翘臀、S线，瘦腿，肌肉，不过这些表面上的东西需要专业训练方法。
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能坚持健身的人其实很少，关键还是坚持两个字，80%以上的人办了健身卡都不去健身，这个数字很难以置信吧，原因也很简单没时间或者嫌累。
比较推荐bgreen或者蚪呗这样的室内被动运动方式，因为只要站着或者坐着，就能代替强度训练适合没时间没力气的人入手。
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到此，以上就是小编对于瑜伽跟健身哪个抗老效果好的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽跟健身哪个抗老效果好的3点解答对大家有用。
