大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于练三天瑜伽有效果吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍练三天瑜伽有效果吗的解答，让我们一起看看吧。
断食3天可以瘦多少斤？
大概能瘦2~3斤，如果过度的节食减肥，也是会对身体造成影响的，是不建议的，如果想要减肥，可以通过多运动如跑步，打球，跳舞，做瑜伽等一些运动来进行减肥，这样也是健康的减肥，也是不容易出现反弹，平常的饮食也可以少吃多餐，也是能够起到一定作用的。
每天练瑜伽是不是太频繁了？我每天早上和晚上都做瑜伽，晚上还健身30分钟？
首先你应该制定适合自己的运动计划，和锻炼一样重要的就是运动后的休息和饮食，休息比较好理解只要不经常熬夜使训练后的肌肉组织得到充分的休息就可以使肌肉得到快速的增长。
在饮食方面请你在训练后多食用含蛋白质高的食品例如鱼 牛肉 豆类等。蔬菜 水果以及碳水化合物适量就可以，对于健身者来说最忌讳的食品就是高盐和高脂肪，所以只需要在这两个方面多注意。
比如说：周一练胸，周二练背，周三练腿，周日休息 ，这样的话就不会累了。
所谓三分练七分吃，多吃含蛋白质高的食品 合理搭配碳水化合物 水果蔬菜。
很高兴能回答你的问题，我也是瑜伽爱好者，为了体式标准，能很好的达到健身的效果，学了两期瑜伽导师班，现在能精准的做好每个初中级体式，不会拉伤肌肉。现在是每天早晨十五分钟热身，肌肉松解，六十分钟瑜伽体式，让身体的每一块肌肉得到伸展，每一处关节得到运动。一天的精气神从清晨开始，晚上可以做几个有助于睡眠的阴瑜伽就ok了。养生从运动做起
你好，我是求真，很高兴来回答你的问题，如果你喜欢我的文章，还请点个“关注”。
问：每天练瑜伽是不是太频繁了？我每天早上和晚上都做瑜伽，晚上还健身30分钟？
答：从大众健身角度来说着实有点频繁了，长期练习很容易会出现身体疲惫。
我们首先了解一下运动量的概念。
运动量（Amount of exercise）也称“运动负荷”，指人体在体育活动中所承受的生理、心理负荷量以及消耗的热量，由完成练习的运动强度与持续时间，以及动作的准确性和运动项目特点等因素来决定运动量的大小。
从体育锻炼来说，它对人体产生的影响并不单纯取决于运动量，而是运动负荷（“运动量”只是一种通俗的叫法）。组成运动负荷的主要因素是；“量”和“强度”。
题主的运动量会有点大，如果每次练习瑜伽都是非常耗体力的动作，加强晚上30分钟的高强度健身，这样整体下来身体肯定会吃不消；但如果每次练习瑜伽都是非常舒缓地拉伸，30分钟健身也只是小幅度的练力量，这样运动量和运动强度就没问题了。
个人觉得还是适度为妙。因为瑜伽一天一场下来，几乎全都在拉伸和自重运动，肌肉生理功能考验到极限，甚至短时间感觉体乏，需要时间缓冲恢复，一般一晚上过后神清气爽。这就是其强大的功效。但早晚都来，早知道你我并不是超人，所以适可而止吧。
根据你的身体而定，在体力与精力允许的情况下是没有问题的。
古代的瑜伽士每天日出练习，太阳当空时练习，日落时练习，***还要练习，当然作为生活在现代的健身者们没有必要去进行苦行僧式的练习。
重要的是练习时间不在于长而在于专注，几天一次的练习也比每天不专注的练习有效的多，贵在持之以恒。
还有个小小的建议，晚上练习比较舒缓的瑜伽，如阴瑜伽，避免影响睡眠
到此，以上就是小编对于练三天瑜伽有效果吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于练三天瑜伽有效果吗的2点解答对大家有用。
