大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕期瑜伽练几次有效果嘛的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孕期瑜伽练几次有效果嘛的解答，让我们一起看看吧。
怀孕可以做哪些运动？
怀孕期间不可以做过于剧烈的运动。可以选择一些舒缓的运动方式，如漫步跳舞、孕妇体操、游泳等。孕妇在怀孕期间可以做一些力所能及的家务活，尽量选择步行上下班，早晚需要外出散步。孕妇在怀孕期间要保证自身的安全，不能做有风险的运动，比如潜水，滑雪，骑马等。
1、散步。
对准妈妈来说，散步是最好的增强心血管功能的运动。散步可以让你保持健康，同时，不会扭伤膝盖和脚踝。你几乎可以在任何地方散步，除了一双合脚的鞋外，你不需要借助任何器械，而且在整个怀孕期间，散步都是很安全的。
2、游泳。
医疗保健人员和健身专家一致认为，游泳是孕期最好、最安全的锻炼方式。游泳可以锻炼大肌肉群(臂部和腿部肌肉)，对心血管也很有好处，而且可以让身形日益庞大的准妈妈在水中感到自己的身体不那么笨重。
参加有氧操课程的一个好处是你可以在固定的时间保证有规律的锻炼。如果你参加专门为准妈妈开设的课程，你还可以充分享受与其他准妈妈一起交流情感的美好时光，可以放心的是，这里所教的每一个动作对你和宝宝都是安全的。
4、跳舞。
孕妇可以做的运动：一、散步。散步不仅能提高神经系统和心肺等脏器的功能，也可以加强腿肌腹壁肌的活动。孕妇可在每日早晨起床后和晚饭后进行散步。二、游泳。这是一项很不错的锻炼方式，特别适合原来就喜欢游泳的女性，在国外游泳是孕妇普遍参加的一项运动，可持续到孕晚期。孕期游泳能增强心肺功能，而且水中浮力大，可以减轻关节的负荷，消除浮肿，缓解静脉曲张。三、广播体操。广播体操对于孕期孕妇，是一个比较适宜的锻炼。但怀孕前3个月时，不要做跳跃运动，怀孕4个月后可以做全套的运动。
瑜伽一周练几次最好？有哪些建议？
瑜伽一周练几次最好，有哪些建议？
如果你是初学者的话，建议一周练习<span style="font-weight: bold;">2～3节。
可以从基础的瑜伽动作开始练习，比如说一些开肩的锻炼的拉伸的动作。同时在练习的时候，保持均匀稳定的自然呼吸。不要因为做不到这个动作而沮丧。呼吸是非常重要的。一定不要为了做到某个动作而把呼吸忽略了。刚开始练习身体出现酸痛的情况是正常的。休息一两天，过后就好了。
如果你对自己要求很严格，也可以坚持每天都练习。但是要把握一个度，不要让自己的欲望带偏把身体忽略了。一般瑜伽老师能够做到自律，每天坚持自我练习。
锻炼的次数，在于自己去控制。做到循序渐进，细水长流。不要心急。结合自己工作和生活的时间去合理安排。罗马不是一天建成的，瑜伽也不是一日练成的。当你合理的安排好时间瑜伽，同时享受它的时候，瑜伽可以陪伴我们一辈子。
相反，如果你操之过急。你可能练习三五个月或者一段时间，就会对它失去了热情。
我想大家都是想做前者对吧？
今天的回答就到这里了，如果对你有帮助，欢迎在下方留言告诉我。我是丫丫，热爱并分享瑜伽的90后。
瑜伽是现代女性比较喜欢的一种健身运动，也是一种养生方法。坚持练习对于肢体、内脏和内分泌极有帮助。
建议:
1、一周2～3次的练习最好，开始先适应温度和体式。隔一天练习一次，肌肉需要修复的时间。
2、开始每次练习60分钟，初学者时间不宜过长，根据自身的体质和耐力，再循序渐进。
3、随着练习时间和练习次数的增加,可以适当增加练习时间,但这并不是规定瑜伽练习时间越长越好,要听凭身体的感受,由身体的反应来确定练习时间。
总之建议大家，开始练习了就要坚持，坚持到一定时间就会有意想不到的效果，感受到身体和心灵的舒畅、平和愉悦。
根据我自己的练习经验来看，一周练习2~3次最好，也不用每天都练，瑜伽的练习需要柔韧性和力量相结合。不每天练习是因为肌肉需要修复的时间。
建议：
1、一般练习一次1小时为好
2、一周3次的练习最好练一天就休息一天，练习一天隔一天效果会更好，也不会那么痛。
3、不练习瑜伽的时候，自己在家里也可以做一些拉伸运动来缓解肌肉的疼痛。
4、如果开始练习瑜伽了，那就坚持。坚持到一定的时间就会收获意想不到的效果。
5、自己觉得瑜伽很神奇，虽然自己学过[_a***_]，也可以劈叉，但练完瑜伽后还是会酸痛。这也是我一直坚持瑜伽的原因。也许是我缺乏力量。
身为瑜伽老师，我当然算是重度练习者，一方面我的身体也适应，所以能够天天练习。但在我练瑜伽初期，一周也只有练习1～2次！
我从来不期许、要求同学练习的频率要达标（更何况目标祈愿更是因因人而异）每个人的生活有自己的习惯，即使知道增加一些好习惯会对自己有利，也不必过度勉强自己。
所以练习频率可依照你选择的瑜伽派别，还有身体、心里状况去调整，做到循序渐进，毕竟瑜伽是一个长期循序渐进的身心灵运动，不同派别也有不同目的，像是阴瑜伽瑜伽、透过拉筋调整肢体的瑜伽，或流瑜伽、阿斯汤伽...等，强度高的就得依照体力和肌肉状况来做；如果你觉得每天都做能让你身体舒服，没有什么不可！
到此，以上就是小编对于孕期瑜伽练几次有效果嘛的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕期瑜伽练几次有效果嘛的2点解答对大家有用。
