大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽练什么肌肉最有效果的问题，于是小编就整理了2个相关介绍瑜伽练什么肌肉最有效果的解答，让我们一起看看吧。
什么部位的肌肉最容易练？不想练出大肌肉块的怎么练习？
不想练出肌肉块是吧？那就是塑型训练了，建议你用小重量多组数训练！回答第二个问题身体最好练的是胸肌，依次是背肌臀大肌二头，最难练的是腹肌，腹肌和别的肌肉有区别，腹肌需要经常***它呦！
我觉得最容易练的是【咀嚼肌】
因为天天都在用，甚至很多女生喜欢吃什么芒果干，地瓜干之类的...没事一顿咬⬇️⬇️
一个不小心就练大了，而且还很容易造成两边肌肉不对称，造成大小脸。强化版国字脸...
最后要去打肉毒🤷🏻♂️
健身爱好者都知道，吃鸡胸肉是痛苦的，一堆鸡胸还很柴...塞一堆进嘴巴，一顿咬..你需要用力，而且需要吃很久....慢慢咀嚼肌就大了。
而且在训练的时候难免会出现因为全力以赴出现咬牙切齿的情况...
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那么怎么避免【咀嚼肌】不小心练大了？
导致脸不好看了？
二头肌，放心练好了，普通人练不出大肌肉，特别是那种口口声声说不想练出大肌肉的，因为你根本不懂健身，等你真的懂了一些健身知识并爱上健身以后你只会想怎么练出大肌肉。
什么地方的肌肉好练： 个人觉得，凡是大肌肉群都相对好练一些，比如，胸、肩、背、大腿。
原因是因为这些的肌肉群大，在锻炼的时候负重会充分，对肌肉的***充足，同时，身上的血管也充分，带氧会充裕。
另外，大肌肉群的***会带来心率的加快，提高新陈代谢，这样以来，肌肉的生长要比肱二、小腿，斜方等肌肉好练一些
还有就是楼主在乎的大肌肉块，真的是想太多，普通人几乎是不可能练出那种健美身材的，所以你可以放心大胆的练。
1⃣️不要过分的做大重量联系2⃣️不要过多补充蛋白质等3⃣️多做有氧运动（跑步，游泳，瑜伽等）4⃣️多频率的练习小重量的器械，小重量多次数的***肌肉群。
最容易练的还是大肌肉群啦，比如胸大肌，臀大肌，股四头，二头肌。
想要，是练瑜伽好，还是健身好？
想要瘦身，是练瑜伽好，还是健身好？
<span style="font-weight: bold;">对减肥来说，健身要比瑜伽的效果更好。
瑜伽的拉伸效果很好，可以增强身体的柔韧性和灵活性，并且可以让我们放松心情获得心灵上的愉悦感。
但是瑜伽消耗热量的效率很低，也就是比散步多一些。
健身的范围很广，各种健身操、跑步、跳绳、力量训练等都包括在健身的范围内。
所以，从消耗热量的能力这个角度来说，确实健身的减肥效果是要高于瑜伽的。
想要减肥，只需要满足一个条件：摄入的热量 <消耗的热量。
但是，二者是有侧重点的，对减肥来说，控制饮食永远排在第一位的。只要饮食控制的好，是完全可以达到减肥的目的的。
1、运动消耗热量的效率是非常低的。
按你想法 啥练习 你也坚持不下去 想瘦 就运动 就去锻炼身体 不管是瑜伽还是有氧呀 无氧呀 都可以 但你要找对适合自己的 和对的练习方法 我和你说 呼吸练习也能瘦 但你不会呀。你也不能练了吧 什么事情找到他的感觉 瘦身只是个开始 你慢慢会觉得 自己变化很大 但一定要坚持到找到感觉 不要半途而废 我建议你 以瑜伽为主 所有的运动都是练习肌肉的 瑜伽也一样 要是说瑜伽是拉伸的或者增加灵活性的 那是不对的 片面的 力量 柔韧 平衡 要统一 这还只是 初级瑜伽 瑜伽是一个哲学或者宗教 但你现在还达不到那样层次 所以练习瑜伽路很长 会一直有感觉 但我也希望你能辅助以 徒手健身或者简单器械来健身 因为有抗阻训练 你会更好找到肌肉发力点 我的意思你的明白
这两个并不冲突，瑜伽馆和健身房一样，瘦身都是有氧和无氧配合着来，关键是得结合着饮食。三分练七分吃不是说说而已。
如果你的体重在标准范围内，建议不用过度关注体重，关注自己的围度就可以了。
关于瑜伽，觉得自己筋骨太硬怕做不来的问题，其实是一种误解，瑜伽每一次的拉伸一定要在可承受的范围之内，循序渐进地拉伸…
关于健身坚持不下去的问题，其实和瑜伽一样，一个好老师，会根据你的情况来给你上课，不会让你一下拉伸的很受不了，或者一下练得累的很受不了，都是一个循序渐进的过程，在不知不觉中慢慢加大强度。
到此，以上就是小编对于瑜伽练什么肌肉最有效果的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽练什么肌肉最有效果的2点解答对大家有用。
