大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于基础瑜伽的呼吸方式的问题,于是小编就整理了1个相关介绍基础瑜伽的呼吸方式的解答,让我们一起看看吧。
没有基础的人学习瑜伽,为什么建议先掌握瑜伽的呼吸法?
在瑜伽里,呼吸是一切的根本。“没有呼吸就没有运动”是我的老师经常说的,练习瑜伽,体式是一方面,练习体式是为了练习呼吸,呼吸的顺畅以及长度,深度,才能更好的滋养我们的身体。能帮助我们在练习体式的时候更加轻松的的进入。
然而初学者并不是练习呼吸控制法,而是知道简单的腹式呼吸,以及自然顺畅的呼吸(不要憋气),一般的体式,吸气都是向上,呼气都是向下。吸气脊柱延展,呼气去进入体式,搭配呼吸更加不容易受伤,会是练习过程更加安全有效。
再者瑜伽的深层境界是禅定,那么在静坐的过程中,还是要保持呼吸(有经验者就开始练习高级的呼吸控制法了,一般有八种呼吸法:
1.太阳脉贯穿法
2.乌佳依住气法
3.嘶声住气法
4.冷住气法
5.风箱式呼吸法
6.嗡音呼吸法
7.闷昏住气法
现在练瑜伽的人越来越多了,但是大多数人是抱着减肥,运动健身的目的去的,这也没错,但是练习瑜伽最好配合深长顺畅的呼吸!为什么呢?
瑜伽是关于身心灵的练习,在古老的印度,瑜伽属于哲学体系,让人从思想上身体上同步升华。
身体的练习很好理解,通过很多瑜伽体式对身体进行全方位的练习,帮助身体排毒,拥有健康的身体和完美的形态。
在练习体式的过程中,需要配合柔和的呼吸进行,当呼吸紧张或者在憋气的状态下练习,身体很容易受伤,造成疼痛和不必要的损伤,柔和顺畅的呼吸帮助我们更好的疏通身体的紧张感,使我们更安全有效的进行瑜伽练习!
另外,呼吸和人的情绪息息相关,深长的呼吸使我们内心更加平静和柔和,能够更好的处理生活中的事情,呼吸是连接我们身体和心情的桥梁,好的呼吸才有好的练习状态,也才有良好的情绪状态,所以,呼吸对于瑜伽非常关键!
没有基础的人学习瑜伽,建议先掌握瑜伽的呼吸法。
《一》呼吸是人的本能活动,呼吸瑜伽也是整个瑜伽操系统的基础部分。所有的瑜伽操动作都必须建立在呼吸的基础上,所以,在学习各种瑜伽姿势之前,必须先学会瑜伽呼吸;也就是说,瑜伽一切动作都必须从呼吸运动开始。
《二》瑜伽的习练过程中,总会听到老师反复强调用鼻吸、鼻呼,或许你也会有疑问,为什么不能用嘴巴进行呼吸?瑜伽当中的呼吸,是连接身体和心灵的桥梁,是连接体式和内在能量的桥梁。
《三》瑜伽练习中,缓慢、深长、稳定、均匀的呼吸对于瑜伽练习非常重要,鼻吸鼻呼,除了让呼吸更加顺畅和深长之外,也能够提升专注力。
所以没有基础的人学习瑜伽,建议先掌握瑜伽的呼吸法!
哈喽大家好我是邵梅!
没有基础的人学习瑜伽,为什么建议先掌握瑜伽的呼吸法
因为瑜伽没有呼吸你会产生憋气的现象,对于身体是有伤害的我们需要掌握瑜伽和呼吸的技巧去练习
阅读完本文章你将获得以下三点信息内容
1)呼吸
2)为什么建议先掌握瑜伽的呼吸法
3)如果不配合呼吸会如何
一、呼吸
我也很喜欢瑜伽,但是我觉得现在很多瑜伽老师没有认清瑜伽的实质,把瑜伽变成了各种高难动作的运动,像杂技演员里面的柔功,如果是这样的话,那谁也比不上杂技演员的功底,也比不上艺术体操或者竞技体操的运动员,那为什么还要单独有瑜伽这项运动呢?
其实,瑜伽的精髓是通过练习来唤醒自我,各种动作是通过增强控制身体的能力,来达到增强控制精神的能力。在瑜伽的鼻祖印度,瑜伽是一种修行,通过身体静止在某个体态上,坚持一段时间,来控制自己的意志力。我也很喜欢练瑜伽,说实话,最开始练习的时候,保持着一个不太舒服的姿势真的挺痛苦的。这里我就要提到呼吸了,在这时候就要把意念放在呼吸上,静下心来,感受自己的一呼,一吸,很快就可以平心静气的坚持下来了。所以说,如果没有把瑜伽的呼吸放在首位,那么练习的过程就是无效的。没有瑜伽呼吸的练习,也许过段时间,可以做一些高难动作,但那不是瑜伽的初衷。
在瑜伽练习的最开始,我们要打坐冥想,这时候要放空自己,什么都不要想,真正的无我。这时候只剩下一呼一吸,当你将自己完全放空时,你是空的容器,可以吸入更多的空气,横膈膜下沉,将腹腔扩大,尽量多的吸入空气,这时候你的内脏都跟着你在运动,你用呼吸的力量给内脏做!同理,呼气的时候慢慢呼出浊气,尽可能的吐干净,让你可以在下一次吸气时,吸到更多新鲜空气。这不就是人生的道理吗?人每天都要放下过去的包袱,尽可能放下一切,再去接受新的事物,新的生活!
瑜伽的呼吸,是在教给我们做人的道理,是在提升我们控制精神包括情绪的能力,遇到情绪把控不住的时候,就按瑜伽的方法去呼吸,马上就可以平静下来,冷静处理。瑜伽的呼吸更是练习瑜伽体式的基础,每次当你觉得已经达到了自身极限,无法坚持的时候,只要把意念集中在呼吸上,坚持一个吸一个呼很容易,那就再坚持一个吸一个呼,不知不觉,你发现自己的双腿又打开可一些,自己的腰又沉下去一些,自己每个体式又可以多坚持几秒,几分钟。
你在这个过程中,体验到了控制身体的喜悦,同时,你也懂得了,自己的精神同样可以被自己掌控,喜怒哀乐各种情绪都是由你自己控制的,别人或者外界,是无法强加给你的。这份喜悦带给你自信,带给你平静,带给你自发的安详愉悦!
一起呼吸,一起瑜伽,一起修行,善待自己,善待他人!善待整个世界!你是你自己的阳光!
到此,以上就是小编对于基础瑜伽的呼吸方式的问题就介绍到这了,希望介绍关于基础瑜伽的呼吸方式的1点解答对大家有用。