大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于女人健身和瑜伽哪个效果好的问题，于是小编就整理了2个相关介绍女人健身和瑜伽哪个效果好的解答，让我们一起看看吧。
30岁以后去健身房好还是去瑜伽馆好？
三十岁以后去健身房好还是去瑜伽馆好？
三十岁以后的人是男人那么是健身房锻炼身体比较适合，因为健身房可以练力气增强，也有适合健身器材也有适合养生器材，健身房锻炼身体器材多，三十岁以后是女人那么自然适合去瑜伽馆健身好。
上了年纪的女性是练瑜伽好？跳广场舞好？还是练太极好？
太极合适人群广，体力消耗适中，但要注意动作规范，不要伤害到膝盖。要注意配合呼吸引导动作。
瑜伽涉及的动作姿势多，普通人的概念是好多动作做不好易受伤，觉得年纪大腰腿硬不合适，其实是片面的想法。瑜伽简单的一个站立式站好，或者一个平举保持，只要坚持都能发现身体在逐步变化。它有很多简单的体式很适合腰腿硬的中老年人，只不过健身房多是中青年，为了满足顾客动作选择会比较难度大的，简单的体势只要你能坚持，只要别跟年青人比难度比姿势的复杂，长期下来的效果会让你惊喜，腰腿会软了不少。
广场舞大众化，每个舞曲特点不同，动作幅度也大小不一，如果不做好热身，长期大体力消耗易腰疼腿硬，最好舞前热身，舞后不要立即休息，活动舒缓放松后再结束。
如果从体能训练来说，广场舞是个好的选择。如果从韧带柔软性来说，瑜伽是个好的选择。如果从身心合一来说，太极是首选。从坚持的效果来说，坚持越久感觉越有效果依次是瑜伽、太极、广场舞。从入门体验效果感觉依次是广场舞、太极、瑜伽。
良好的健身最好阴阳结合。阴主静，慢，呼吸间静静地保持一个动作，慢慢拉伸肌肉让韧带延展使骨骼不受限，做跳跃弯腰抬腿动作更轻松不易失常闪失而摔倒。阳主动，有节奏的功作能在伸缩之间练习肌肉的力量，肌肉有力量有支撑力了既使当体态失常了也能控制住自己。光有延展拉伸没有力量不行，光有力量没有拉伸也不行，两者都不可或缺。高强的阳瑜伽或舞蹈让血液沸腾到四肢身体外端，而静柔缓配合呼吸的阴瑜伽或舞蹈让血液流回到五脏及肌肉深处。所以不要只认为动起来出身汗更利健康，其实静静保持一个简单的姿态也是能出身汗，应该互相结合，互相补充。根据自身的实际情况选择侧重点，练习弱点，让身体的体能和耐力和更均衡。
不论什么运动，只要运动都会增大消耗，运动量越大消耗越大，要注意补钙。不要因噎费食，因为看到有人伤害了就拒绝。循序渐进地让自己慢慢适应坚持运动的状态，多年累积之后，会发现自己身体在变化，精神和精力将更好，人更舒适。
我觉得这要看自身的身体健康条件而定，适合自己才是最好的。我前几年学过瑜伽，在做瑜伽体位时比同时起步年长我十岁的人要差，做不到位，前驱根本做不了，这要看每个人的柔韧性和能力，年纪不是绝对的。跳广场舞也一样，看自己的能力跳适合自己的强度的舞蹈，选择性跳，特别是腰椎不行的人，还有膝盖疼痛的人尽量少做下蹲动作，强度要适中。太极也一样因人而异， 太极确实是一个非常好的调养身体的方式，但很多姿势动作会让关节处承受压力，如果一些人膝关节处就有问题，那么打太极之后，可能会更加严重。
但总的来说，上了年纪的女性尽量选择运动强度小的，动作要循序渐进，控制好时间，当体育锻炼可增加肌肉力量，防止肌肉萎缩的退行性变化，保持关节韧带的韧性和关节的灵活性，使老年人的动作保持一定的幅度和协调性。
到此，以上就是小编对于女人健身和瑜伽哪个效果好的问题就介绍到这了，希望介绍关于女人健身和瑜伽哪个效果好的2点解答对大家有用。
