大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于私教瑜伽出效果快吗的问题,于是小编就整理了4个相关介绍私教瑜伽出效果快吗的解答,让我们一起看看吧。
20节私教课有用吗?
20节私教课,要看学什么了,如果一节课学不了什么东西,那20节可能作用不大,如果是学钢琴二胡,舞蹈,书法,那还是有用的,一节课可以学好多个舞蹈动作,书法如果练20节课,那肯定进步很大,不管学什么,只要自己用心学,总会有进步的。
请私教多久可以自己练?
个人感觉这没有多久的时间概念,关键看你掌握要领没有,有人天生反应比较慢,接受的也比较慢,那可能时间要长些,有人领悟快一些,相对的请教练的时间就比较短些,千万不要还没掌握好,就不用教练了,这样自己练容易受伤,而且没有什么太大的效果,总之,看自己的情况而定吧!
普拉提15节课有效果吗?
从小白到现在上了十五节普拉提私教了,依然如此热爱这个运动,除了出汗力量拉伸之外的***,身体也有明显变化,体态变化明显,之前有点抠肩驼背,普拉提是真的可以改变体态,普拉提最初就是运动康复时练的,因为要控制的部位多,所以练到的位置很专一,很有针对性
请私教一个月锻炼有效果吗?
会有一定效果,但是跟着私人教练锻炼我们可以比较走捷径,避免受伤,21天改变一个生活习惯,想要维持它需要120天以上,如果你的经济允许,可以一直跟着教练练,如果不允许,两个月之内,你会完全学到你自己的训练方法,长期坚持下去,你就会有效果
如果你请的私教水平够得话,练一个月是有效果的。体型可能没有大的变化,但是应该能明显感觉到肌肉变硬变结实了。不管是走路还是坐着,身体姿态更挺拔更精神了。如果你是为了减肥,那么一个月你的体重会降一两公斤(那些极端减肥法除外)。心肺功能也开始慢慢适应运动强度了,最明显的变化是上楼不会大喘气了。
这问题对于我来说最有发言权了,本人今年46岁,在三年前开始,请了我人生中第一个私教,那时候体重102,身高166偏瘦,目标:第一,通过锻炼让自己体质增强少生病,第二,通过锻炼增加皮肤紧实度,第三、改变我圆肩驼背的习惯,第四希望体重增加,身体和脸更饱满圆润,第五,有人督促养成定期锻炼的好习惯哈,和教练深入交流后,按我的思路开始运动,一个礼拜不少于3次运动,每次1小时,有氧基本开始10分钟,后面是塑形,锻炼回家要吃二个鸡蛋,水果250克左右,牛奶一杯,就这样1个月,体脂从30%降低到26%,体重增加一公斤,上的肥肉少了不少,平板撑从原来30秒,达到4.15分钟,皮肤红润有光泽了,上三楼五楼不喘了哈,到时间就会毫不犹豫的去健身房,因为教练都在等,不好意思不去哈!这是本人的真实体验分享给大家,希望有用,虽然年龄在增加我们依然可以美美哒!……
1 我同学A,40岁前开始跑步,从快走开始,慢慢能跑五公里,爱上跑步,经常一周三五跑,几年,结果,人没见瘦,腿越来越粗
2 还有朋友,去健身房只上团课,或者自己跟着app练习,效果也只能是聊胜于无
我们一批人,都是去年开始各自找私教,中间有人经历过受伤、就医,有人经历过无法坚持的节食减肥...
现在回头看:
1、三四十岁,免疫力开始走下坡路,要系统性的关注自己的健康,不仅仅是体重
2、要每年去医院系统性体检,很多疾病,会对你的平时饮食、运动提出限制
注意增加全脊柱、手脚膝盖的片子,然后去医院的康复科,搞清楚自己是不是已经有足底筋膜炎、腱鞘炎、脊椎生理曲度变直......等等功能性的问题,该就医就医,医院物理治疗师会帮你治疗、指导你做功能训练,告诉你你的运动禁忌、生活注意事项。例如我就因为不知道,训练强度上来以后,就足底筋膜炎、手脚腱鞘炎、[_a***_]...全来了
3、先找一个专业的私教,对你做评估,帮你针对性的制定训练计划,指导你的饮食、睡眠、锻炼,教你各种常识,这个阶段,建议三个月,第一个月一周三次,第二个月一周两次,第三个月一周一次,以后自己跟着APP、或者教练帮你定义自主训练***,自己练,但还是建议1-2个月去上一次私教课,帮助你重新评估,调整训练***
特别不建议毫无基础的,一开始自己练,不管是跟着APP,还是自己跑步跳绳爬山,特别三四十岁的人,没有年轻人的恢复能力,很容易因为错误的训练导致,那还不如不练
特别不建议单纯跑步,光做有氧,不懂拉神、放松,不懂力量训练,不懂跑步姿势,很多会跑着跑着就跑去医院了~
我的真实经历是有效果。
有图为证。
每周四天私教课,每次先上课➕一小时有氧。
控制饮食,不吃垃圾食品。
早饭:燕麦➕鸡蛋➕水果
午饭:主食一小碗➕绿叶青菜🥬一盘➕肉类一份
晚饭:主食一小碗➕绿叶青菜
这样一个月不知不觉就瘦了,但是注意⚠️体重没有下降太多也就5斤,但是视觉效果变化很大,肉紧实了。
请私教并不意味着你全依赖他,他是辅助,主要还得靠自己坚持。
与其说是“私教”有没有用,不如说是健康的生活方式有没有用。
到此,以上就是小编对于私教瑜伽出效果快吗的问题就介绍到这了,希望介绍关于私教瑜伽出效果快吗的4点解答对大家有用。