大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽放松乏力训练的问题，于是小编就整理了2个相关介绍瑜伽放松乏力训练的解答，让我们一起看看吧。
为什么练完瑜伽混身没劲呢？
为什么练完瑜伽会浑身没劲？
练完瑜伽浑身没劲，说明了：一、你的体力相对较差；二、做完瑜伽体式没有做瑜伽休息术。
一、你的体力较差。瑜伽看似是一种静态的柔软运动，其实是很需要习练者运用自身的体力、耐力、平衡力、柔韧性、专注力的，在你做任何一种体式，哪怕是莲花坐、英雄坐、简易坐……这些坐姿时都要用到相应的肌肉群（协同肌、拮抗肌）。
如果你平时从来不运动，你的肌肉是虚弱的，自然体力也是不行的。或者你平时只是进行单一的一种运动，其实你很多部位的肌肉都没有锻炼到，所以这些没有锻炼到的肌肉也是虚弱无力的，那么做完瑜伽你就会感觉很累！
我在做瑜伽之前已经有了5年的健身锻炼，跑步、跳绳、踢毽子、健身器材、游泳，感觉自己的身体素质不错，结果第一堂瑜伽课上，一个蝗虫式、一个眼镜蛇式，还有一个上举腿式，立刻让我看到了自己的肌肉和体力是多么虚弱！也立刻意识到，任何一种运动都不能像瑜伽一样能够锻炼到身体所有部位的肌肉，让人的体力迅速得到提升，所以那时候就决定瑜伽一定要坚持做下去，我也从中受益匪浅。
二、做完瑜伽体式没有做瑜伽休息术。瑜伽体式做完之后，一定、一定、一定要做瑜伽休息式，也叫挺尸式！对于初学者特别、特别重要！在做挺尸式时，你要有意识地去放松你身体所有部位的肌肉，其实如果你是在专业的瑜伽老师带领下练习，最后都会做这个体式，老师会引导你放松身体的各个部位和器官，一节课后，你会感觉到累同时又有一种很轻松，并且体力得到了恢复的感觉。
我第一次上瑜伽课的时候，就是整个过程中累的不行，腿上举都打哆嗦，结果一整堂瑜伽课下来，反倒是一种累并轻松的感觉，第二天体力就得到了恢复，一段时间后明显感受到了体力体质的改善！
所以，如果你觉得瑜伽之后很累，一个是要坚持做下去，很快体力就会得到提升，体力的提升建议你多多练习站立体式，这也是艾扬格***在教授瑜伽时提倡的初学者先要做站立体式；另外就是要在做完所有体式之后，一定要以挺尸式结束，这个体式非常重要，也非常必要！
祝你乐享瑜伽！我是爱游泳、爱瑜伽的六零后逆风飞扬sy，如果我的回答对你有所帮助，欢迎评论、点赞、转发、关注哦！
瑜伽做了之后腿疼，有什么减轻的方法吗？
瑜伽做了之后腿疼，有什么减轻的方法吗？
作为一个瑜伽爱好者，做瑜伽成了我生活中的一部分，特别是这段时间，因疫情不能外出，我每天做40分钟左右。做完运动感觉全身放松，那种运动后的疲劳很舒服。
至于瑜伽做了之后腿疼的情况，我认为有以下原因：1做瑜伽时体位动作要求太高，导致肌肉紧张过度，超过了自己的承受力，做完会有腿疼的情况。
2如果有间隔，停了一段时间再做，腿部肌肉重新拉伸会有疼痛现象。同时还会有其它运动到的部位有疼痛的情况。
建议适度运动，达到自己身体能承受的度即可。
锻炼和损伤从来不分家，瑜伽也是一种锻炼，不过腿痛也要看是正常运动之后的腿痛，还是由于瑜伽损伤之后，出现长期的疼痛，前者不用做处理，后者要根据腿痛的部位，考虑损伤的重点，做相应的处理。
正常运动痛
如果是刚开始做瑜伽，也是会出现肌肉由于锻炼之后乳酸堆积痛的，因为瑜伽本身就是一种拉伸为主的锻炼，因此，如果想减少疼痛，一定是在瑜伽开始训练之前做好热身的，毕竟肌肉的弹性功能，在温度升高的时候会更好。
正常运动之后的疼痛，多数会在3~4天左右之后慢慢消失，不用做特别的处理，可是如果长期疼痛，感觉一直不降低，或者说变得越来越痛，那么就要注意，可能在练瑜伽的过程中出现损伤。
运动损伤
瑜伽易拉伤的部位是很多的，对于腿痛来讲，最多见的是大腿后侧的腘绳肌，还是大腿内侧的大腿内收肌群，这同样也是练舞蹈的人易损伤部位，出现损伤之后，24小时内应该冷敷和休息，不应该推拿和涂红花油之类的。
过了急性期，可以试着在疼痛区域找一下痛点，然后以疼痛感觉舒服的力度按摩，每天一次，一个痛点3~5分钟，如果肌肉体积较大，可以适当的延长一下时间，一般会在***一个在周左右恢复正常。
要有一个好老师
不管哪种运动除了讲天赋，还要有一个正确的锻炼方式，瑜伽如果没有人引导，盲目自己练也是很易损伤的，不要认为自重训练就很安全，热身一定要做好，多数瑜伽损伤，都是热身不到位，也不要急于求成，祝有一个好身体。
到此，以上就是小编对于瑜伽放松乏力训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽放松乏力训练的2点解答对大家有用。
