大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于有氧加瑜伽减肥效果好吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍有氧加瑜伽减肥效果好吗的解答，让我们一起看看吧。
健身房跳操和练瑜伽哪个对减肥塑型效果好？
如果你本来就很胖，又长了几斤《其实冬天里长几斤，是人体的正常反应，不必担心》那么就去健身房跳操反之，如果还好，就去炼瑜伽吧~健身房跳操是用来减肥瑜伽是用来塑型的
如果仅仅是这两种运动方式，答案是都不好。减脂是一个系统工程，怎么会只有这么一项运动就可以搞定的。有氧运动+无氧运动+健康合理的饮食习惯+合理的作息时间+深度睡眠=完美身材
做瑜伽能减肥吗，如果能应该怎么去做？
谢谢邀请！瑜伽本身就是一项需要肌肉力量来进行的运动，它是否达到减肥的效果，取决于你的饮食是否配合！但是练瑜伽的好处还是很多的！瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，提高人的内外在的气质；瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦; 瑜伽能预防和治疗各种身心相关的疾病，好处多多，你参考下吧！再次谢谢邀请！
谢邀！
<span style="font-weight: bold;">做瑜伽是可以减肥的！
想做瑜伽减肥建议以下几点:
1.从最初级的做起，自己找一些初级的视频或者报个班由专业的老师指导，需要逐步培养练瑜伽的兴趣，逐步锻炼后身体会感觉非常的舒坦，这样就会有了练习的动力！
2.有了练习后的舒适感，身体就会逐步的适应瑜伽动作，甚至是渴望做瑜伽！下一步需要做的就是坚持，坚持，再坚持！重要的事情说三遍！ 减肥是一个系统的工程，选择适合自己的锻炼方式，听从身体的声音，然后坚持着做下去，肯定会收到你想要的效果！
我是刘奇，管住嘴，迈开腿，爱运动，爱健身！！喜欢我的文字就请点赞评论吧，你的点赞是对我最大的鼓励！！
首先我们在练瑜伽前物要了解，瑜伽是什么？有哪些好处？能给我们的身体带来哪些改变？这个是我们必须要了解的。那么瑜伽是可以帮助我们很好的去塑形，也可以减肥，因为减肥首先要记住的就是了解自己的体质，是易胖还是易瘦。在知道自己属于哪种体质后有针对性的去把瑜伽变成一个我们减肥的辅助锻炼方式来配合我们日常的饮食来达到一个最佳的减肥效果。那么总体而言，做瑜伽是可以很好的帮助我们减肥的，但在练瑜伽的过程中一定要把动作做到位才可以发挥最好的效果。否则很容易适得其反，因为动作不规范不到位收效不好，减得慢，很多人就坚持不下来，所以我们一定要跑着***认真学习瑜珈动作，这样效果很快，坚持下去一定可以瘦下来哦！
谢邀！
瑜珈这项运动是可以减肥的，同时也可以塑形。瑜珈当中的调息法。也能增强身体的有氧量。所以瑜珈也是一种有氧运动。当然相对于跑步，它算是较之轻松点。
如何减呢？
其实瑜珈动作有很多种的，关键看你要减哪里？如果全身减，那么推荐几组动作来长期练练。
1，加强直角式（减背，腰腹，手臂）
双腿分开两个肩宽，双手高举过头顶，身体慢慢向前倾，使背部和双腿形成一个直角，注意背部平衡，眼睛向下看，肩膀放松。这个动作看起来很容易，其实做起来还是很累的。你可以用手臂的力量带动身体向前，使更多的重量转移到前脚掌，在这个位置保持3到5分钟，
将身体的力量慢慢过渡到手臂，保持背脊平衡，脚后跟向下压，收紧大小腿肌肉。
首先感谢邀请。
可以肯定的说瑜伽能减肥。
对于瑜伽，我不是专业人士，但是瑜伽我也有练，我只是下班后做几个动作，做后，真的很舒服。
最近在网上又学了一个简单的瑜伽：
下蹲：下蹲5分钟，简单实用又有效，关键是下蹲5分钟=节食7天。
我下面就分享给大家，与大家共同学习。
瑜伽体式——蹲式：
是哑铃练操减肥快，还是有氧操减肥快？
减肥的话可以先练无氧哑铃撸铁，再做有氧操减脂，因为随着运动时长的增加脂肪供能的比例逐渐增高，持续运动时间最好45分钟以上。有氧运动减脂，无氧运动增肌增加[_a***_]，所以都是很必要的。
两者都是有氧运动，都是可以减脂的。后者心率更高一点，所以有氧操减肥更快。但是要适当注意一下有氧运动、无氧运动互相搭配。有的人有氧运动做的太多，身体适应了，减脂效果就大不如前。所以这个时候我们需要无氧运动，以求更好的去突破瓶颈，让脂肪持续高效的而岸上。
有氧运动建议放在无氧运动之后，主食建议少吃一点，这样在我们运动时。能更快速、甚至绕过肝糖原去优先燃烧脂肪！
当氧气参与到血液，血液伴随氧气快速流动，会让自身的脂肪去快速燃烧，有氧运动可以很好的锻炼人的力量，当肌肉有力量，骨骼也会变得强健，就会告别骨质疏松的问题，瑜伽是有氧运动之一。所以想要燃脂减肥，练习瑜伽有氧操，强度低，持续燃脂不是问题，表现出彩。坚持下来，总有你意想不到的惊喜！
1.莲花盘祈祷式
坐在垫子中间的位置上，先屈左膝，右手抓住左脚脚踝放在右大腿上侧靠近小腹处
然后屈右膝，左手帮忙，拉住右脚脚踝，将右小腿叠放在左小腿上方，右脚放在左大腿上侧靠近腹部
呼气，坐骨向下，双膝向下，眼睛看向正前方
2.单腿手抓脚式
有氧运动减肥要快，并且是健康减肥法
运动减肥：运动尤其是有氧运动是最有效、最健康的减肥方法。它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动，提高人体新陈代谢，可以促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解。
到此，以上就是小编对于有氧加瑜伽减肥效果好吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于有氧加瑜伽减肥效果好吗的3点解答对大家有用。
