大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于锻炼多久上器械瑜伽有效果的问题，于是小编就整理了2个相关介绍锻炼多久上器械瑜伽有效果的解答，让我们一起看看吧。
v蜜灵动术每天练多长时间合适？
v蜜灵动术每天早晚各练习半个小时合适，要劳逸结合，不要过多的运动，注意安全。
v蜜灵动术是一种类似瑜伽的女性锻炼身体的一种人工运动，不需要器械，不是骗人的，是人们研究得出的，是有效地锻炼方法，能满足群众的不同需求。
早上做了一个多小时器材健身，晚上还能继续做减脂运动吗？
首先根据你的描述，你的运动量是足够了，最大的漏洞就是没有给身体充分的时间休息！为什么这样说呢？因为你忽略了健身三要素中的其中之一——充分的休息。
让身体得到充分的休息是健身的重要因素之一
为什么这样说呢？原因有三：
①虽然说晚上的运动强度不大，但是在你早上已经进行1个半小时器械训练以后本就没有充足的时间恢复，如果每天晚上继续锻炼，必然会影响到第二天早上的器械训练，甚至恢复不到位，力量不稳定而造成受伤。得不偿失。
②无氧运动，也就是你的器械训练计划，本就是破坏肌肉组织，通过饮食、睡眠来进行肌肉的修复和合成，好让肌肉力量与肌肉量得到增长。
所以已经被破坏的肌肉还在进行运动，修复时间大大增加，也会造成少量的分解。
③可能你觉得身体在晚上有氧运动来减值的时候一点不累，偶尔还挺兴奋。没错，确实会这样。但是你的兴奋会影响到你接下来的睡眠质量，很有可能造成失眠。有时候身体过于乏累，反而会睡不着。这自然而然又影响到肌肉的恢复。
个人建议
建议在每天早上训练***不变的基础上，一周内可抽1-2天时间安排晚上进行有氧训练减脂，但强度也不宜过高，如慢跑、快走等。其他时间合理安排时间充分休息。
结束语
最好的健身方式不是每天坚持不停的锻炼，而是在高效率的训练模式下，配合严格的饮食以及充足的休息时间进行不断的循环作业。这样日复一日、年复一年的健身才会更健康，更有效！Keepmoving！
不管运动是为了健身，还是为了减肥，都要适量，没必要一天俩练。
当然，具体的情况还得看你早晨的运动量。早上一个多小时的健身器材运动，这样一般都是在健身房。健身房的器材比较齐全，但是训练强度挺大。如果是按照健身房训练器材，一个多小时的话，那么晚上也不需要再去做减脂运动。
20来岁，正是年轻，165斤，体重不算胖。
如果想减脂的话，建议早上可以少练一会，如果强度不大的话，建议时间在40分钟到一个小时。
晚上的时候可以和你的小伙伴们一起再去做一些减脂运动。
力量+有氧运动组合=健身，减脂
哪些情况属于运动过量？
其实对于想减脂的朋友来说，有氧40分钟加力量20分钟。一个小时的运动，长期坚持的话，足可以达到减脂和锻炼身体的效果。
我有一个朋友，他喜欢练器材，就是力量运动，也称撸铁。
到今年为止，他坚持力量运动有26年。他自己也说在年轻的时候，仗着自己年轻，身体比较好。运动强度特别大，每天都两三个小时，一个周也不休息。后来练伤过好几次。后来年纪稍微大一些的时候，他都知道控制运动量，虽然非常喜欢，但是也做的适量。
感谢邀请，我是老胡。
您的问题是早上健身了，晚上还能进行减脂吗？
首先老胡要和你确认一下，您所说的健身是指力量训练吗？如果是力量训练，那么晚上再进行有氧运动减脂是没问题的。
当然这里边有一个强度的问题，那就是要使用适合自己身体素质的训练量。
很多朋友在减脂期间会选择力量训练加有氧运动的方式，这也是老胡比较推崇的一种减脂方法。
通过力量训练可以增加身体的肌肉量，有提高基础代谢率的效果。这样可以辅助燃烧脂肪，同时能够减少在有氧运动时的肌肉流失，对减脂是有利的。
另外力量训练也可以使身体变得更强壮，可以说是有百利而无一害。
那么在进行两种运动方式时，如何安排训练顺序呢？
如果时间比较紧张，两种运动方式需要连续进行，那么老胡建议先进行力量训练，然后再继续进行30分钟以内的有氧运动。
这样可以在力量训练的过程中先消耗体内的糖原，到有氧运动时即可直接大比例消耗脂肪，增加了效率，节省了时间。
到此，以上就是小编对于锻炼多久上器械瑜伽有效果的问题就介绍到这了，希望介绍关于锻炼多久上器械瑜伽有效果的2点解答对大家有用。
