大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于跑步瑜伽操减肥效果好吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍跑步瑜伽操减肥效果好吗的解答，让我们一起看看吧。
跳舞和瑜伽，哪个减肥效果明显些？
瑜伽的效果要好一些，我都是选择的瑜伽减肥然后还要做一些运动比方说跑步，还有跳舞，一般健身房都有这个可以同时锻炼的啊？难道他们要分开收费吗？
我办的年卡，随时随地都可以去，无论开设什么课目也可以去，不受限制的，如果只是单纯的练瑜伽效果会有点打折扣，但是瑜伽的效果绝对好过舞蹈，因为练瑜伽的时候全部的肌肉，经脉，骨骼，都得到了拉伸和舒展，和舞蹈是截然不同的，你试一下就知道了，但是瑜伽要柔韧性好，所以你在初期练的时候可能有点困难，觉得很难，坚持一段时间就好了，并且减肥效果很明显，呵呵，我不是瑜伽教练哦，我是瑜伽的学员，记住最好配合其他的运动，比方跑步，舞蹈都可以效果更好
跑步好还是长期练瑜伽好？
跑步和练瑜伽不矛盾也不冲突，反而坚持跑步和练瑜伽会相得益彰，效果更显著。我的经验是每天跑完步后，在身体热的情况下，再练瑜伽，你会发现平时较难做到的体式，变得容易了，功力明显见长，而且瑜伽有些体式可以起到拉伸塑型的效果，跑完后再练练瑜伽，会使你的肌肉线条更完美，会达到事半功倍的效果。
都挺好😊贵在坚持。
跑步和瑜伽这两个运动我都参与了。跑步五年，每天5公里（大约四年，开始达不到）。瑜伽近半年，以前零星也练过。
我觉得跑步和瑜伽无论选择哪项运动，必须要坚持。只要坚持了，就会见到效果。
所以，先培养兴趣，让自己逐步爱上这项运动，这样坚持起来就不会觉得辛苦，就会有动力。
我参加这两项运动的体会： 先说跑步，一是让我有越来越强的成就感，因为以前没有做到过。二是内心变得越来越强大，觉得没有克服不了的困难。三是变得阳光快乐。
瑜伽，刚练半年，还在体验感受，可以说每天都有新的感悟。一是，纠正了许多错误观点。比如正确的站姿，以前以为挺胸收腹翘臀，挺美，现在知道了这不正确，要站姿正确需要不断的学习训练。以前认为瑜珈就是练柔韧，练了一段时间觉得远不是这么回事。二是让你变得越来越精神，坐立行越来越规范，相信会延缓衰老。三是睡眠质量不断变好。
健身与跑步后能持续燃脂吗？为何？
首先分开来看健身和跑步，在运动达到一定强度时，会有运动后的燃脂持续性。
燃脂需要氧气的参与，所以在一定时长的有氧运动过程中，也是脂肪供能（和糖原供能）的过程，一般情况下这个过程需要30分钟左右，因为脂肪经过分解、运输至燃烧点、代谢需要一个时间。而促进这个过程的运动强度，最理想的也就是中等有氧的强度，最大心率的60-80%区间。
健身（力量训练）是通过短时、爆发、力竭的训练方式，在无氧酵解情况下必须要通过组间休息才能使状态持续，这个过程主要是糖类参与供能。而燃脂的持续性主要体现在健身后，通过“氧亏”的方式来达到燃脂的目的，氧气的参与也带走一部分废弃物。
跑步，分为慢跑、长跑、冲刺跑、间歇跑等，不能用有氧或者无氧来直接下一个定义，我们大多情况下进行的中等速度的跑步一般归于有氧形式，但是冲刺跑、间歇跑是无氧和有氧相结合的方式。
其次，将健身和跑步综合在一起看，用无氧+有氧的方法是最有利于减脂的，因为这样会更有利于脂肪供能的效率。但是这种方法需要有一定的基础作为支撑，前期可以将力量训练和普通有氧（比如慢跑）两者相互交替，有了基础后，可以综合在一起，力量训练45分钟左右消耗更多糖类+有氧训练30分钟左右，脂肪比例增大。
我个人经验，持续燃脂需要持续锻炼。就是说你运动了1个小时，也许燃脂可以持续2个小时，但是不会持续很长时间。这就是我们在练肌肉的时候为什么要高强度的，因为肌肉是有记忆的！
健身与跑步后能持续燃脂吗？为何？
肯定是持续燃脂，这是有科学依据的。下面更详细的说明一下，让大家也能更多的了解健身。
首先从数据上来看一下：1000卡=1大卡=1千卡，而10000KJ=月300卡。人平均一天的轻体力劳动会消耗掉约2500千卡的能量，就算不动，在睡眠8小时的情况下也会消耗掉500千卡的能量，所以想减肥、减脂的朋友们，每天摄入的热量控制在2000千卡以内就完全可以瘦身了。
无氧运动：无氧运动就是我们很熟悉肱二头的弯举，举重、深蹲等锻炼肌肉的运动，经过锻炼的肌肉会受到细微的损伤，但在恢复后肌肉的力量和饱和度也会增加，一般受损肌肉恢复的过程大致在2-3天，在这个时间里肌肉会有不能程度的酸痛感，在这些天内身体都会持续的消耗热量，无氧运动的脂肪燃烧效果更重要的是保持和增加肌肉、提高新陈代谢，培养易瘦体质。
有氧运动：有氧运动就是常见的跑步、蹬车、游泳等。有氧运动也有持续燃脂的[_a***_]，在持续运动1小时后，热量消耗可持续到4-8个小时。美国密苏里大学的一个研究表明，每次1小时的大强度运动之后，48小时之内又消耗了运动的15%的热量。大强度的运动能使体温升高，心率加快，相对的热量和脂肪的消耗也会提高，所以大强度的运动会有更高效的减脂效果。
后燃效应：美国运动生理学家的一项研究表明：健身后的恢复也是需要消耗氧气的，这就是-后燃效应。氧气是身体燃烧热量所必须的元素，消耗更多的氧气就意味着消耗更多的热量，后燃效应能让你在停止训练后出现额外的热量消耗。
重要提示：提高训练强度和延长训练时间，在这过程中会消耗更多的热量，你获得的后燃效应就会更明显，但是训练量和训练强度，一定要在一个适当的范围之内，过度的训练只会适得其反。
总结：健身和跑步后就会激活后燃效应，在这个时间内身体会持续的消耗热量，但消耗量肯定不能和运动时相提并论，好就到这里吧。提倡健康锻炼“锻炼巴士”这里以后将陆续推出适合各类人士的视频代练及康复计划、健身***等。希望大家都能利用每天的空余时间锻炼起来，摆脱亚健康。
到此，以上就是小编对于跑步瑜伽操减肥效果好吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于跑步瑜伽操减肥效果好吗的3点解答对大家有用。
