大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于冥想训练睡前瑜伽的问题，于是小编就整理了2个相关介绍冥想训练睡前瑜伽的解答，让我们一起看看吧。
冥想瑜伽创始人是谁？
矫林江——中国瑜伽行业航母级领军人物，中国瑜伽经济产业链开山之先驱，中国瑜伽培训泰山级教育专家，印度顶级瑜伽***唯一钦点中国***瑜伽才子，中国瑜伽冥想课程的创始人。他学习印度瑜伽，吸收欧美瑜伽，提倡有取有舍更符合国情与传统文化的中国瑜伽。
冥想需要什么样的环境？
说到冥想，你想到的是什么？有的人会说，就是让心静下来，有的人会说，做瑜伽就冥想，也有的人会说，冥想就是听着音乐，让自己放空。其实，真正的冥想，就是让身体完全放松，大脑处于放空状态，进入一个与自我内心对话的过程。
在准备冥想之前，先要做三样准备。
冥想应该在某个安静、平和的地方进行，这能使你集中注意力进行冥想而不被外界***所干扰。不管你要冥想五分钟还是半小时，第一步就是要找到一个你在冥想期间不会被打扰的地方。不用很大，比如衣帽间，或者办公室的某个角落都可以。
对初学者来说，避免外部的干扰是尤为重要的一点。关掉电视、手机和其他可能发出噪音的设备。如果你想听音乐，那么尽量选择宁静、柔和、不断反复的音乐，比如流水声，鸟叫，森林的声音都可以，以保证精力集中。还有一种办法是稍稍拧开一点水龙头——持续不断的流水声能让你静下心来。如果你已经有过多次冥想的习惯之后，在户外冥想也是个不错的选择。比如你可以选择坐在树下，或是花园里你最喜欢的一片草坪上都是可以的，只要找到一个适合你的环境，这是首要条件。
冥想的目的之一是为了摒绝外物、平静心灵，紧绷绷的衣服只会让你浑身难受。最好穿着宽松的衣物进行冥想，还要记得脱掉鞋子。如果天气比较冷，可以穿一件宽松一点的毛衣或者开衫。如果衣物不够保暖，光是“好冷啊”这个念头就能让你精疲力竭，没有办法集中精力去冥想。如果你身在办公室或者其他不便更衣的地方，至少要保证自己在可能的限度内越舒适越好。
第三个准备：选择舒服的冥想姿势
冥想时放松身体十分重要，因此你应该找到一个最适合自己的姿势，如果在家，你可以选择一个瑜伽垫，然后以莲花坐或半莲花坐的姿势坐在上面，如果真的不会莲花座，也可以平躺在垫子上。你也可以坐在椅子上，双腿盘坐，或者两腿并拢自然垂直于地面，可以在椅子上放一个坐垫。而你的双手可以交叠的搭在双腿上，手掌朝上，右手放在左手上方。或者让双手自然搭在膝盖上都是可以的。最重要的是要使你感到舒适、放松，躯干端正，让你的脊柱支撑起腰部以上的重量。最后，可以闭上双眼。进入放空的状态。
做好了以上三个准备之后，就可以进入正式的冥想阶段了。
外部：
1 冥想需要在一个安静的环境下进行。比如，安静的房间，安静的公园。关掉手机，电视，闹钟。
2 冥想时尽量穿着宽松舒服的衣服
3 如果有冥想音频，初学的时候，可以根据音频指导进行，这样可以更容易进入状态。
4 时间上，尽量选择早上，因为早上，相比于一天工作下来，负面情绪，杂念减少，更有利于冥想。
内心：
5 保持平和的心态，冥想时关注自己的呼吸。为了进入状态我会闭眼。但是也有不闭眼的。
到此，以上就是小编对于冥想训练睡前瑜伽的问题就介绍到这了，希望介绍关于冥想训练睡前瑜伽的2点解答对大家有用。
