怎样在家练瑜伽最有效果,怎样在家练瑜伽最有效果***
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nihdff栏目：
瑜伽效果2024-09-10 03:3014
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎样在家练瑜伽最有效果的问题，于是小编就整理了3个相关介绍怎样在家练瑜伽最有效果的解答，让我们一起看看吧。
- 练瑜伽，是在家练，还是去瑜伽馆练？
- 瑜伽初学者如何一个人在家更好的练习瑜伽？
- 每天在家锻炼，但一直坚持不下来该怎么办？有什么好的方法？
练瑜伽，是在家练，还是去瑜伽馆练？
本人之前也是想省钱，觉得自己在家练不错，在家练有一个问题就是自己要很自律。昨天刚好去办了瑜伽卡，上了第一节课，感觉瑜伽馆的气氛和环境还是比家里好很多，建议还是去瑜伽馆，毕竟是交了钱的，你肯定是会想要去锻炼的，但是前提是，选瑜伽馆还是得选离家近的比较好，起码不会因为一天工作太累，要去锻炼还需要走很远的路而不想去。
我最初学习一家就是在家跟着视频练习，我记得很清楚是下载的韩国瑜伽健身***，当时为了减肥，坚持了一个月，再加上和红豆薏米粥，瘦了很多，就觉得很有效果，开始对瑜伽感兴趣，后面进行了专业的学习，又跟着一个台湾的老师的***学习，每天早上7：00钟练习流瑜伽，坚持半年，整个人的气质都变好了，更瘦了，人也更加积极正能量，还变得更自信，所以不管在哪练，跟谁练，自己要规律的练习最重要，身体是有记忆的，以你舒服的方式就好了
<span style="font-weight: bold;">一个人在家，如何能够更好的练习瑜伽？
练习者本身的基础不一样，一个人在家练习瑜伽的着重点和方法也是有区别的。
1、如果你是零基础的初学者。
（图片来源网络，侵删）
我自己一开始练习瑜伽就是一个人在家跟***练的，记得一开始连瑜垫都没有买，后来越练越喜欢，上了瘾，才买的瑜伽垫，去上了私教，学了教培。作为过来人，对零基础自已在家练的人说点自己的体会。
首先选套适合的***跟着练习，推荐蕙兰瑜伽。
这套瑜伽***本身就是针对零基础在家练习者出的系列***。针对性很强。
其次这套***体式简单，初学者能跟得上。能跟的上的***不但可以大大的提高对瑜伽的兴趣，有助练习者坚持下去。而且受伤的可能性极小，却能看到进步。
最后蕙兰瑜伽***系列，体式和呼吸的讲解简单明了，语言通俗易懂。这一点也很重要。如果满口专业术语，一大堆的细节、要点、正位等等反而会让初学者手足无措，无所适从。
选好了跟着练习的***之后，下面就是坚持练习了，在练习时还要注意几个问题。
关于初学者，建议先多了解瑜伽的原理，很多瑜伽动作需要在正位的基础上练习，呼吸也很重要，可以咨询一下身边专业的瑜伽人士，在他们的帮助下，在家练习也无可厚非，比如『冥想瑜伽』，就是像观音菩萨一样双脚盘个莲花坐，双手在两个膝盖上轻轻搭放，两个屁股牢牢压实地面，脊柱向上延展，双肩放松，吸气时腹部慢慢向外隆起，呼气时腹部内收。
根据自身情况而定，不要超越自己身体的极限，比如下犬式中，腹部内收，坐骨延长，双脚向后向下踩时，踩不下去可曲膝盖，不要一定要把腿伸的笔直才算好。
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瑜伽当中没有以下哪一个？
A拜日式 B拜月式 C拜云式 D拜星式
我现在就是一个人在家练瑜伽。
2019年初，零基础跟同小区一个教练开始学瑜伽，每周六日各学习一个半小时左右，刚刚学习一年，遇到***疫情，瑜伽班暂停了。退休在家没事，疫情期间锻炼不能少，我就把从老师那里学来的拜日式、拜月式涉及的那些动作，每天在家自己一个动作一个动作练习，开始还不太熟练，现在基本可以串起来了。自己练习，要求不能太高，一周大约练习四次，每次一小时，努力做到动作要点，避免受伤。现在船式、身体前屈、天鹅趴、神猴式都能轻松做到，感觉挺好。
疫情结束了，还是希望跟老师一起学，毕竟专业嘛。
适合初学者的体式，练完让你信心大增
初学者在家练瑜伽应当选择简单的体式，避免因为自己胡乱练习，导致身体负荷过大，甚至受伤，而对瑜伽失去信心和兴趣。小密给大家介绍一些新人容易练习的体式，练完让你信心大增。
1.简单坐，左腿体前弯曲，右腿向后方伸展。
2.上半身前屈，胸部贴在左腿上。
3.头部可贴在双手手臂上，右腿伸直。
4.保持30个生呼吸，重复几次动作。
每天在家锻炼，但一直坚持不下来该怎么办？有[_a***_]好的方法？
谢邀，没有好办法，唯一靠自己的意志毅力去坚持，我也是在家做运动的，但我一直坚持了几十年，靠的是意志与毅力，还有你把每日的运动当作一件事来做，到时间了就放下别的事，去做运动，特殊除外，好比你每天八点上班，你必须要按时去的
谢邀！
恒心不足，做事无成。
年轻人，尤其是未结婚的（因为琐事少）必须狠心坚持下去，至少一个月，然后看效果。
坚持一个月还有一个好处，很可能会养成坚持健身的习惯，尤其是看到肌肉初现，信心倍增。
不要找懒惰的理由，决定做一件事情，必须坚持下去，懒一次就会懒第二次。
开始不必定大计划，要循序渐进，可以初定每天只完成俯卧撑，卷腹，下蹲等固定数量。无论如何，每天完成最简单的任务，可以设置成自己锻炼的底线。
可能你比较孤单吧，我也这种情况，心想走路锻练，但坚持不了二天，上半年养了一只小金毛，开始吃过晚饭溜狗走路锻炼，看着那活泼调皮的小狗心在前面跑，心情畅了不少，少了走路锻练单调，一晃几过月过去了，现在已偷懒也没办法了，小金毛习惯了，到时候就缠着你，拉着你出门了。
谢谢邀请我，回答这个题目！我分三点说，①说，每天在家锻炼时，家人们在一起，没有合理地安排开时间，踏不下心来，有些动静，特别分散注意力，这是正常的，锻炼本身就是很累很枯燥的，练会想休息(躺在沙发里看电视，刷手机，或伏案电脑桌前等等……)，心情被带入电子屏前，那就练不下去了，懒散中带着怠慢，把好好时间浪费掉，没有锻炼效果喽！②说，在家里锻炼方法A→在家锻炼坚持打卡制度，定出时间安排(如每周练8小时，平摊每日里，如果今有事没完成，在这周里抓紧补上完成)，必须严格自律自己了。B→选好锻炼项目，如平板直撑，俯卧撑，压腿，深蹲，瑜伽等……(根据个人兴趣选项，先从一项目练起，待掌握技巧后在加项练，争取每小时里练二项)。C→锻炼必须合理的利用时间，根据自己锻炼运动项目认真完成，时间在1小时以上，消耗体内多余热量，提高了身体素质，达到锻炼目地啦！③说，增强信心，坚持写锻炼小记:在家锻炼时，亲情在友情在，的氛围里，让人难以割舍，会放弃锻炼，找自己喜欢的励志故事激发自己，增加信心，坚持每日锻炼完后，写锻炼小记“一个字″都行，过段时间看到这些文字非常亲切感悟，锻炼身体的热情会更高哦！以上三点是我小小的建议啦！！！
到此，以上就是小编对于怎样在家练瑜伽最有效果的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎样在家练瑜伽最有效果的3点解答对大家有用。
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