孕妇练瑜伽练多久有效果,孕妇练瑜伽练多久有效果呢-智格瑜伽

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妇练瑜伽练多久有效果的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孕妇练瑜伽练多久有效果的解答，让我们一起看看吧。

孕期练习瑜伽管用吗？
孕期练习瑜伽，做完瑜伽之后感觉宝宝动的很快，是什么原因？

孕期 练习瑜伽管用吗？

我喜欢这个话题。因为，我带着孕妇练瑜伽，已不是一年二年，也不是一个二个了。

所以，我可以万分肯定的，回答这个问题，怀孕期间，孕妇是可以练瑜伽的。

（图片来源网络，侵删）

但是，孕妇练瑜伽是受到限制的。不是什么体位都可以练的。

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有些***，对孕妇特别好。比如说，蝴蝶式，猫伸展式，三角式等等。

（图片来源网络，侵删）

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而有些***，就必须规避掉。比如，俯卧的所有***，仰卧举腿的所有***，倒立的所有***，等等。

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（图片来源网络，侵删）

还有一些***，则应该小心谨慎的进行。比如，单脚站立的所有平衡类***，身体躯干扭动的所有***等等。

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你想在孕期练瑜伽达到什么效果呢？

孕妇确保你孕满13周，产检健康，无任何医学上的运动禁忌（包括前置胎盘，胎盘位置低都不能练习）可以运动。

孕期练瑜伽的

1.利于顺产

运动可以加速血液循环，增加肌肉耐力，提高免疫力。

适当的有氧运动有利于增加孕妇的肌肉耐力和韧性，有利于促进顺产，缓解分娩疼痛，降低剖腹产、胎儿体重异常的风险。

瑜伽在整个妊娠过程当中帮助孕妇进行适当锻炼。“分娩”要消耗大量的体力，因此大多数孕妇在分娩来临前会感到恐俱和不安，这是很正常的现象。练习瑜伽可以让这个过程变得轻松简单并有助于孕妇在产前保持平和的心

2.减少孕期不适

温和的孕妇瑜伽练习可以增加心肺功能，促进血液循环及新陈代谢，减少怀孕期因需氧量增加而引起的疲倦感和因呼吸不顺引起气喘的现象。

许多妈咪更因为宝宝在肚里一天天长大，子宫压迫到胃肠，造成食道逆流或产生便秘。孕妇瑜伽许多招式都可以促进肠胃蠕动，帮助排便与排气，减轻胀气与便秘问题。

大家好，关于孕期的运动我们却是需要好好聊一聊，因为健身行业本来在我们国家发展的历史就不长，孕期运动就更不用提了，很多知识理念在业内也才刚刚开始“正三观”，行业内专业人士向外发声还需要一些时间，好在我们现在的知识传播渠道越来越便捷，大家觉得有帮助，就请帮助我们把声音传播出去，让更多的孕妈妈健康的怀孕，享受孕期，往大里说，这是造福我们的祖国后代啊，哈哈哈哈哈哈～～～快快言归正传！

孕期是否可以练习瑜伽，还是散步，还是练习各种其他，这要看<span style="font-weight: bold;">孕期阶段，而且肯定取决于孕妇当下的健康状况。

本篇论述，卡卡只讨论健康的孕妈妈，对于孕检后医生嘱咐的不可运动的案例一定要遵医嘱。

盆底肌力量：***，羊水，胎儿等重量都加载在盆底肌上，这块肌肉的力量训练是重中之重，在分娩过程中它也是主力军！

2.腹背核心力量：随着宝宝增大，孕妈妈的脊柱压力也会增大，有良好的核心肌肉会帮助“抱住”宝宝，肌肉的用力自然会减少脊柱关节的工作量！

3.脊柱柔韧性：保持脊柱的灵活，减少固定姿态肌肉紧张的疼痛不适，更多的帮助孕妈妈在怀孕中感觉舒适。

4.骨盆的稳定：因为孕激素的原因，大多数孕妈妈都感觉臀部的力量弱弱的，胯部松垮垮的感觉，这就需要一些深层臀肌训练帮助加强骨盆稳定性。

5.足弓力量：因为体重的增加，激素的变化，孕妈妈的脚会容易浮肿并出现足弓下陷，大大增加了不适，足弓的训练帮助血液回流，帮助保持下肢的活力。

您好，我是育婴师睿睿妈，很高兴回答您的问题。

怀孕能做瑜伽吗？答案是可以的，但是建议要根据孕妇自身的身体情况来分析，正常情况下，怀孕初期的三个月是不建议做瑜伽运动的，如果初期要做运动的话，建议最好在专业的老师指导下进行，且运动幅度和强度都不可以太大。

1、可以减少孕妇的焦虑，降低孕期的精神压力。

2、改善孕妇在孕期的抑郁情绪。

3、可以减轻孕妇的分娩疼痛。