大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于产后瑜伽隔几天练习效果好的问题，于是小编就整理了1个相关介绍产后瑜伽隔几天练习效果好的解答，让我们一起看看吧。
产科医生：产后恢复与坐月子常识有哪些，哪几点要多注意，别再“被传统”了？
月子黄金期***着红豆薏米水瘦了28斤，基本上回到怀宝宝前的体重，下面这个可以参考一下。首先，建议煮红豆薏仁红枣枸杞红花生红糖水喝，月子里基本上能一天一斤往下掉。而且这五红汤涨奶还能瘦身。其次，要注意伤口卫生，顺产的妈妈，建议每天清洗三次，保持伤口的干燥，有助于伤口恢复。最后，注意休息，有家人帮忙的话，要多注意躺卧，室内通风，但是产妇不能距离通风口太近，避免直吹到产妇身上。 1、分娩第一周，不建议大补，不建议食用过分油腻的食物，一定要遵循“少油少盐、少吃多餐”的原则，平衡饮食，多补充绿色蔬果。 2、很多地方风俗就是坐“蛋月子”，一天七八甚至上十个鸡蛋，其实虽然鸡蛋营养丰富，但是并非吃得越多越好，多吃不仅不利于蛋白质的吸收，还会影响其他事物的摄入，建议每天1-2个鸡蛋即可。 3、产后虚汗多，体内流失大量钠元素，切记月子餐虽然需要清淡，但是不等于不需要加盐，必须适当的补充盐分。 4、不少妈妈有个习惯：“喜欢喝汤，不爱吃肉”，其实肉比汤更加有营养，月子期间您应该不能忽略汤里面的肉肉哦。 5、爱美的妈咪为了快速恢复体形，月子期间开始节食，尽量多吃水果，避免主食。其实，这是不正确的行为，过度节食会导致无奶水，月子期间如果吃到偏凉性的水果，可能会影响恶露排出。 6、产后膳食要多样化，虽然充足蛋白质可以促进乳汁分泌，但是单独吃一两样食物无法满足身体需要，其实很多蔬菜也能达到发奶的功效，比如：茭白、丝瓜等。 祝你做个愉快的月子。
为了改变”传统”的产后恢复和坐月子的陋习，现就这两方面应该注意的事项与大家分享。
产后恢复
1.饮食结构
产后身体虚弱，需要补充营养，产后三天内最好以流食或半流食为主，以后逐渐进补，3个月后以蔬菜、水果和粗粮为主，这样才不会发胖。
2.多走多动
产后虽然身体虚弱，需要多休息。但也不能吃了睡，睡后吃。尤其是百天以后，应该多走走，多运动，多练习一些瑜伽或慢跑快走。
3.功能锻炼
产后及时增加活动，适度锻炼，有利于血液循环，增加臀部肌肉弹性，促进骨盆恢复，对于改善臀部松胯，防止体形变化有一定的帮助。
4.产后运动
产后半月可进行腹部运动，具体方法是仰卧起坐或腑卧撑，每日1一2次，可促进子宫及腹部肌肉收缩，剖腹产可以推后练习。
产后恢复最重要的是保持充足的睡眠，清淡饮食但是又得补充营养，个人一直建议不要过补，特别是有个别宝妈恶露干净得特别慢的情况下，另外还有一点就是心情，心情真的很重要的，那时候是特殊时期，经历了生产这个过程再到月子期间自己各方面的脆弱，很多事情甚至需要别人帮忙去做，心理素质需要提高，即使做不到很开心，但是起码保持心情一直平稳平复对恢复是有帮助的，如果能保持愉快的心情度过整个月子，那就再好不过了。
产后恢复还需要注意别总是呆在床上，适当可以下床走动，根据自己实际情况出发咯，适当走动一下下，不要劳累就可以了，这样也有利于恢复的，然后整个月子注意用烧开过的水，别到外面人太多太杂的地方吹到风，月子中尽量喝红糖水，偶尔用医院开的一些药水泡脚洗澡都是很好的，注意不要过多地听信某些人的月子不能吹空调，不能洗澡洗头，吃蔬菜之类的就好了，科学坐月子，恢复得和以前一样是很快的。
<span style="font-weight: bold;">产后6周***恢复孕前状态，包括***内膜完成修复及***的大小恢复至孕前50-70g，宫颈于产后4周恢复至孕前状态，产后2周可以进行产后康复锻炼，比如缩肛运动，产后体操或产后瑜伽等，盆底肌可能在产褥期内即恢复至未孕状态。产褥期尽量避免过早参加重体力劳动，或者分娩次数过多，且间隔时间短，盆地组织容易松弛，导致盆腔器官脱垂。
坐月子应该注意哪些方面：1.饮食，多进食蛋白质、热量丰富的食物，并适当补充维生素及铁剂。2.注意恶露情况，如果恶露异常增多并伴有异物，要及时去医院就诊，有可能出现产褥感染，要及时使用抗生素治疗，平时要注意外阴清洁及干燥。3.注意清洗变化，尽量保持心情舒畅，否则容易影响乳量，也容易造成产后抑郁的发生，这也需要家人的照顾及关怀。4.乳房的护理，奶涨要及时哺乳，否则容易引起乳汁淤积而导致乳腺炎，发烧、感染等，喂不完的乳汁要及时挤出来。只要多吸吮，奶量肯定是越来越多的，要树立母乳喂养的信心。5.预防产褥中暑，对于老一辈的思想，坐月子不能洗澡、洗头的观点应该摒弃，产后一周是可以洗头、洗澡的，尽量保暖不着凉就可以了。也不能由于旧风俗习惯而要求关门闭窗，捂着不透风，否则容易造成中暑，严重时会导致死亡。
产后42天要回院进行产后检查，评估观察盆腔内***是否恢复非孕状态，同时婴儿也要进行体检，是否达到生长标准及出生时某些检查指标不合格的要进行复查，比如听力筛查！
到此，[_a***_]就是小编对于产后瑜伽隔几天练习效果好的问题就介绍到这了，希望介绍关于产后瑜伽隔几天练习效果好的1点解答对大家有用。
