大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于基础瑜伽舞蹈简单版的问题，于是小编就整理了4个相关介绍基础瑜伽舞蹈简单版的解答，让我们一起看看吧。
我想练瑜伽，23岁了，没有任何健身基础，可以吗？
当然可以了，如花似玉的年龄，年轻的身体条件，如果没有运动基础的话，找专业老师从基础开始练习，以免盲目练习拉伤韧带。我从30岁开始接触舞蹈，业余的啦😄，今年40锻炼从未间断过，这几年也开始接触瑜伽，网络上自学自练，健康身体，愉悦心情！不管哪种锻炼方式，循序渐进，坚持就好！祝你早日成功！
瑜伽墙绳适合初学者进行练习瑜伽吗？
<span style="font-weight: bold;">适合初学者，需老师指导下练习
人能够透过墙绳的辅助，强化并牵引身体某些在没有任何***的状况下较难以开展的部位，并一步一步遵守老师的教导，即使是初学者也能够得心应手的，更容易了解在基础体位法动作中的精准与正位。
原理
是以传统哈他瑜伽(Hatha Yoga)体式为基础，运用瑜伽墙/绳去练习。利用大自然力量，如地心吸力、阻力、和练习者身体的重量，去加深身体的伸展、阻力和正位能力。
让练习者更容易觉知并了解在***法动作中的精准与正位，降低动作困难度，使身体在有支撑或牵引状态下，停留较久时间，让动作进入更深层更精细的层次和平常较以展开的部位。
墙绳瑜伽包含很多倒转的瑜伽动作能为你带来众多好处，比如加速头部血液循环、放松脊椎、改善睡眠等等。墙绳瑜伽是依靠瑜伽绳，将身体倒挂于墙上，令我们能放松地享受倒转的感觉，做出平常在地面上不容易做到的倒立动作。
提醒
高血压、心脏及脑部疾病、怀孕、眼疾例如青光眼或视网膜剥离或最近有动过手术者等情形都不适合上墙绳瑜珈。
瑜伽墙绳是瑜伽的一种，而是否适合于新手要看新手具体的自身状况，每个新手的自身条件不一样，所以不能简单定义新手就一定适合或者不适合。
对于年纪中等的人来说可以从简单的瑜伽开始练习，并墙绳切结用力过猛。而对于大龄瑜伽新手来说由于自身身体机能没有年轻人那么具有韧性，同时经验不足的情况下建议从地面的瑜伽类开始入门并经过一段时间适应后再慢慢转入墙绳。如果直接想进入墙绳课程做好充足的热身运动并保证在教练的看护和指导下进行。
瑜伽是为了锻炼身体健康，因为操作不当而导致身体上的伤害对于瑜伽练习者来说是得不偿失的。
本答案授权来自微信公众号：精彩舞韵
瑜伽初学者如何练习瑜伽来缓解身体的紧张僵硬呢？
我个人亲身体会较为迅速缓解身体紧张僵硬的办法有如下几种：
一、 要保证身体足够的温度。即热身要充分。跑步10分钟与跑步30分钟所起到热身的效果是完全不同的，后者效果更佳。热身要达到腋窝，肘窝，腹股沟，膝盖窝（都是大动脉经过的位置）出汗，并维持一段时间约10分钟后，再练习柔韧类动作，感觉跟以前比进步不再龟速。
二、 要放松浅层筋膜。一个身体有疤的人，这个疤绝对会影响附近肌肉的柔韧性。道理很简单，皮肤都被扯紧了，关节还怎么改善灵活呢。放松浅筋膜的方法有用泡沫轴或网球对肌肉和肌肉痛点进行辗压。每天需要10余分钟
三、 在瑜伽动作的基础上进行收缩抑制训练。比如劈叉时，先来一分钟的劈叉练习，然后用力屈前腿的膝关节，后腿的髋关节。但是劈叉的外形不能有大的变动。也就是说仅能看到微有屈膝或屈髋动作，或甚至看不到动作。只能发出作前腿屈膝后腿屈髋的力。大约5-6秒钟后，放松屈膝或屈髋的肌肉，再继续一分钟的劈叉练习，甚至可以尝试劈的更有深度一些。
四、 主动拉伸永远强于被动拉伸。举例，在做坐位体前屈时，我会让客户主动用力勾[_a***_]去拉伸小腿三头肌。而对照组客户不做勾脚尖的动作，只是用手去拉前脚掌，这时小腿三头肌的拉伸是被动的。显然，主动去勾脚尖的客户小腿三头肌柔韧改善程度要快于对照组。
谢谢邀请。 初学瑜伽，身体多半是僵硬的，这是身体的正常反应。我们都有经验，每当运动之后身体是比较柔软的，每天的下午和晚上也上半天要柔软的多，建议在运动之后或者在下午和晚上练习瑜伽，可以使身体减少僵硬和紧张。在练习的过程中，感觉到身体比较紧张，僵硬要去跟身体做妥协，做商量，在教练的指导下均匀的呼吸，感受身体的疼痛，是可以承受的，在这样的一个状态下渐渐的身体就可以拉开了。身体的僵硬不是一天形成的，也不可能一朝一夕得到彻底的放松，所以请坚持练习，你会获得你会获得意想不到的收获。
学瑜伽好还是学舞蹈好？
这个要问你自己究竟喜欢什么呢。而且学瑜伽和学舞蹈并不冲突呢~单色舞蹈既有瑜伽课也有各类舞种的舞蹈课，还有舞蹈和瑜伽结合起来的舞韵瑜伽，亲亲，如果感兴趣的可以关注我们的公众号，***，进行咨询哦！我们有专门的老师帮你选择最适合你的呢
学这些的目的是什么？如果是健身，其实都可以，只要能坚持下来达到保持健康，舞蹈健身都很棒，如果从业，还是看看培训费以及培训机构是不是靠谱了。还有就业面和兴趣点，如果喜欢教孩子，舞蹈不错。如果没那个耐心，就选瑜伽 毕竟成年人居多。
建议学芭蕾舞蹈会比较好，对你的形体和气质都有比较大的好处。芭蕾，一直给人一种高贵、典雅的感觉。芭蕾舞者的身姿高挑挺拔也是众多女性心仪的榜样。学习芭蕾可以全面雕塑孩子的形体和气质。
芭蕾基本功训练课程在舞蹈界是一门非常重要的基础必修课，在舞蹈中具有重要的和不可替代的地位，所有舞蹈专业人员，无论是哪个舞蹈门类，在习舞之初都要经历芭蕾舞的训练。 别忘了赫本的气质就是练芭蕾舞练出来的。
一个人的气质是内部修养，外在的行为谈吐等等，要知道气质不是学来的，而是培养出来。 从运动学角度讲，芭蕾的“开、蹦、直”三要素具有收缩肌肉纤维的功能，在动静结合的运动中有效地消耗多余脂肪，使人练后身材会变得更修长，将芭蕾中天鹅般高雅、闲适的感觉带到日常生活当中去。
因此虽然也有体力上的消耗，也是做运动，但它的动作更强调肌肉的耐力、身体的柔韧性，运动强度不是很大，一般人都能接受。 芭蕾舞的基本特征可以用“开、绷、直、立、弧、长”这六个字来概括，这也是学习芭蕾舞时首先应该了解和掌握的。
练习芭蕾，有利于培养你优雅的气质，改变你原有的自然体态，解放肢体，一些不良的体态，也会随着芭蕾的练习逐渐矫正，从而练就美好的线条，让你如小天鹅一样秀美轻盈。
看个人的喜好吧。不过，瑜伽和舞蹈的侧重点还挺不一样的。
瑜伽，虽然表面上看起来是体式，其实是通过体式这个工具，开始自我探索之旅，是个内收的过程。
舞蹈，虽然也有肢体动作，但是为了表达情绪，我觉得舞蹈是向外传递信息的一种形式。
尽管瑜伽和舞蹈，一个内收，一个外放，但也有相似之处，就是对身体的控制。我要不是先练了瑜伽，估计就去学街舞了。舞蹈的感染力还挺吸引人的。
您好，针对您的问题，给的答案是：每个人的喜好不同，别人的不一定适合您自己，舞蹈和瑜伽各有各的好处，我在这里给您一一列举出来，具体哪个更好更适合您自己，还得“实践出真理”。
瑜伽和舞蹈都能减肥，同样都能保持身材。瑜伽呢，是顺应内心做出来的，调整自己的身体是瑜伽的目的。舞蹈的美是外在的，身体的状态往往是超负荷的，不同的舞种超负荷的身体部位也是不同的。瑜伽可以拉伸韧带，矫正体态，改变气质；跳舞则能够减脂，锻炼身体协调性，也能改变气质。
瑜伽
二者也有不同的作用
舞蹈：增强心肺、调节新陈代谢、平衡人体节律、安定神志、提高记忆力、给人一种轻松舒畅的感觉、疏通全身经络
瑜伽：恢复自身自愈能力、舒缓压力、塑造形体、给人一种来自内心的力量
舞蹈
改变气质和形体要靠瑜伽，改变气质和自信要靠舞蹈
瑜伽有一句广告语“你什么时候开始瑜伽，年龄就定格在那个时候”。瑜伽是最好的保养品，一堂瑜伽课下来你的身体不仅完成了垃圾清除、排除毒素，自主按摩和滋养内脏器官，也使得血液得到了良好的循环。
舞蹈是一种有益于身心健康的活动，增加身体的协调能力，有效的延缓衰老，增加身体柔韧度，舞蹈的美一定是要你用心去感受的。
到此，以上就是小编对于基础瑜伽舞蹈简单版的问题就介绍到这了，希望介绍关于基础瑜伽舞蹈简单版的4点解答对大家有用。
