大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽七天有效果吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍瑜伽七天有效果吗的解答，让我们一起看看吧。
一周健身几天最佳？
健身肌肉群（针对锻炼的肌肉）休息时间一般是24小时-72小时，不休息够24小时肌肉恢复不到最佳状态，会感觉疲惫，超过72小时肌肉力量就会大幅度减退，所以一般锻炼了某个肌肉群，第二天锻炼就不要再针对锻炼这一块肌肉了，比如今天针对手臂的肱二头肌、肱三头肌，胸肌等肌肉群锻炼了，那么第二天你就锻炼背阔肌、三角肌。
第三天再锻炼肱二头肌、肱三头肌、胸肌（打比方）。一个星期休息一至两天，不建议连休，岔开时间休息。休息时间可以放松的打羽毛球，排球，跑跑步，或者散步，瑜伽等等只要能放松身心的都可以。练习瑜珈多久见效果，瑜珈需要每天都上课练习吗？
练习多久啊？你练习第一堂课就有感觉了，精神状态会好很多，眼睛👀会有神一些，背都会更挺拔，当然效果维持不了几天，如果不持续练习又还原的，就和你吃饭一样，吃了就饱，不吃又饿了……瑜伽贵在坚持✊，注意正确的练习哦，加油
瑜伽一周练几次最好？有哪些建议？
#彩霞原创#
每周练几次瑜伽最好?
我个人认为，喜欢和已习惯练瑜伽的伽人们，每一天都要练习瑜伽最好。我们知道，当我们练习瑜伽后，身心都得到极好的放松，瑜伽的拉筋以及随着呼吸做体式时，它会唤醒筋骨的复苏，随着一呼一吸的节奏，它就慢慢地打开你一夜不动的筋骨和关节，所以练习瑜伽后，关节的灵活性使人显得精神和年轻。
有哪些建议?
由于练习瑜伽至今我已有五年时间了。虽然不长，但它带给我的好处实在太多了。所以我可以谈谈练瑜伽的一些心得体会。
1.练习瑜伽要因人而异，要在瑜伽老师的精心指导下循序渐进地练习，练习熟练后才能自己独处练习。不能盲目地练习自己觉好看的体式，这样会适得其反地伤害自己的。
2.年龄大的人不要去练习高难度的瑜伽体式。因为你的年龄大了，血管硬化和老年退行***变自己不易掌握，故选择难度不太大的瑜伽动作最适合50岁以上年龄者。大道至简，同样会收到异曲同工之效果！
3.建议每天早上做瑜伽，早上空腹时，喝半碗稀稀的小米或大米粥水，过半小时就不影响你练习瑜伽了，早上练习瑜伽以最长45分钟到1小时为宜。
4.瑜伽体式的练习，从简单的热身运动开始，再到简单的灵活腿脚及脚指的运动，才能根据适合自己的体式练习，我一般练习拜日式为主。练习过程中，注意自己身体变化，感觉不适，必须要停止练习，寻找问题点进行调整或休息。
5.瑜伽是一项坚持不懈的运动，才能体会它给身体带来的好处及愉悦。坚持练习瑜伽后，我之前腿脚疼痛的毛病已经消失了，走起路来特精神和气色较好。
综上所述，希望得到更多瑜伽爱好者的热评，让我们在原有的基础上，更进一步。欢迎您的评论。谢谢!(*°∀°)3
根据我自己的练习经验来看，<span style="font-weight: bold;">一周练习2~3次最好，也不用每天都练，瑜伽的练习需要柔韧性和力量相结合。不每天练习是因为肌肉需要修复的时间。
建议：
1、一般练习一次1小时为好
2、一周3次的练习最好练一天就休息一天，练习一天隔一天效果会更好，也不会那么痛。
3、不练习瑜伽的时候，自己在家里也可以做一些拉伸运动来缓解肌肉的疼痛。
4、如果开始练习瑜伽了，那就坚持。坚持到一定的时间就会收获意想不到的效果。
5、自己觉得瑜伽很神奇，虽然自己学过舞蹈，也可以劈叉，但练完瑜伽后还是会酸痛。这也是我一直坚持瑜伽的原因。也许是我缺乏力量。
瑜伽练习要注意循序渐进，对于新手来说，刚开始一周1-2次为宜。在适应了后，再慢慢循序渐进，一周练习2-3次。但切忌连续练习几天，然后又连续休息几天，注意劳逸结合！
瑜伽可以每天都练习的，一天一个小时，但很多人是做不到每天去练习一个小时的瑜伽因为以前我也写过一个这个文章，就是你一周要练几次？现在我再重新说一下。那我们可以分为几种啊？你可以对号入座。
第一种每天都练习
如果你是一个非常自律的人，你可以每天都去练习一天一次，没有间歇，把瑜伽当成了自己的这个一部分。
第二种隔天一练
那这一种呢，也是可以的，3我们如果要是隔一天一练呢，可以让你的这个身体一样的去得到锻炼。而且自己还有时间休息，干一些自己其他的事情。如果这样去练习呢，你的身体也是非常不错的。有个休息的空间。
第三种一周练两次。
对于一周练两次，其实也是可以的，但是呢，我们一周练两次的练习比如周二周四，那你5-6-7-1休息三天，休息太多身体的能量就越来越少了，大约有四天的休息间隔时间所以说不建议一周两次的联系。但是话说回来，动也总比不动强👍
第四种一周一次
这个第四种可以包含很多人，一周一次锻炼的人就会一个月一次，那一个月一次你就会三个月一次、半年一次！慢慢的就见不到她的身影了，这样的呢，我感觉应该去做一些自己喜欢的运动，游泳啊，跑步啊，骑车啊都可以，不管什么运动，哪怕下班走回家一个小时都可以。
如果练习瑜伽的朋友最好是每天一次不间断，希望你是这样的！到老了也可以很优雅的老去
我的碎碎念
但是不用每天都去练习，因为每个人有一个透支度，就是人在重复干一件事的时候会有疲劳感有的时候需要休息。我自己的感觉我每天去上课也会很累也会有的时候心情急躁，偶尔的，不是每个月都出现的。我要有休息的时候。每天我要是上课上时间长了的话我会很闹心，我每周休息一天到两天的时间做点自己的事情，固定周末休息，但是休息的时候我也很忙，不亚于上课，其实人要活动，我说的休息是我要去做一些我自己的事情，我每天都上课没有自己的事情可干！如果大家时间充足每天真的需要最少一个小时的瑜伽或者运动时间。
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到此，以上就是小编对于瑜伽七天有效果吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽七天有效果吗的3点解答对大家有用。
