大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于哪种瑜伽姿势有助排便效果好的问题，于是小编就整理了2个相关介绍哪种瑜伽姿势有助排便效果好的解答，让我们一起看看吧。
促进大肠蠕动的方法？
1.腹部按摩：可以***用腹部***以及热敷的方法，能使肠道血液加速循环，加速肠道蠕动，还能减轻腹部的疼痛感。
2.运动：适当的增加运动可以加快肠蠕动，像瑜伽运动等，有助于大便的排出。
大便干硬、排便费力，有什么好的食疗方法推荐吗？
谢谢邀请，这个是上火的表现。如果你经常有这样的表现必须要重视了。排便费力，有时候容易得痔疮。毒素排不出来也容易给身体造成伤害。最好的食疗是多喝水，一天保证八杯水。如果还没有缓解。平时的饮食就要注意了。第一，早上空腹喝杯蜂蜜水。第二，多吃粗粮，例如：玉米，小米，高粱米等。第三，多吃水果，香蕉，还有梨这都是润肠的。第四，多吃芝麻和花生米。
便秘期间不要在吃辛辣食品。要作息有规律，多运动。现在介绍给你有利于消化排便顺畅的瑜伽体式：犁式。
第一步：平躺瑜伽垫子上，双腿并拢吸气，抬起双腿，双腿与地面垂直。第二步：呼气，腰腹和背部用力，向上向后抬送身体，脚尖紧绷，接触到地面。手臂向后伸直。每天做5遍。习惯以后保持这个姿势要时间长一些。不但缓解便秘还能养颜美容最见效。这个体式经期不能做，高血压和肩颈不好的人最好不做。祝我们都有个好的生活习惯。身体棒棒哒。
谢邀！
大便干硬，排便费力，可能是肠道蠕动能力弱，致使大便在肠道内停留时间过长，水分被肠道过分吸收所致，当然也可能缺乏膳食纤维或油脂。不过，由于现代饮食特征，缺乏油脂导致便秘比较少见！
日常方法主要有：
（1）饮食清淡，多喝水，多吃水果蔬菜，忌食油炸类食品；
（2）饮食增加膳食纤维，包括蔬菜、杂粮等，避免三餐过于精细；
（3）可以试试每天一杯酸奶或蜂蜜水，根据自己情况决定！
（4）避免久坐，适当运动，适当散步或慢跑，有助于改善肠道蠕动能力；
（5）每天晚上顺时针***腹部，这个要坚持，一般每次10-30分钟，每天1-2次；
（6）养成定时排便的习惯！
<span style="font-weight: bold;">谢谢邀请，大便又干又硬，排便费力，那肯定就是便秘了。附图一张，先看一下便秘程度：
1、首先便是要加量食用含有膳食纤维的食物，膳食纤维可以促进肠胃蠕动和消化，富含纤维素的食物：各种蔬菜和粗粮，水果的话要注意（香蕉确实可以润肠，但其实只有熟透的香蕉才能有这个功能。如果吃多了生的香蕉不仅不能通便，反而会加重便秘。）
2、吃一些容易放屁的食物，洋葱、红薯、萝卜等，放屁的时候也会加快便便，像拉肚子的时候就是一直放屁；
3、适当食用一些富含植物油的食物：像坚果（核桃仁、松子仁、各种瓜子仁、杏仁、桃仁）一类就富含植物油；
4、喝点益生菌：如富含嗜酸乳杆菌和双歧杆菌的酸奶（要冷冻的那种哦）；
5、喝绿茶；如绿茶、普洱茶、乌龙茶，茶水内富含多种成分有一定的效果。
谢邀;胖大海饮
[原料]胖大海3枚，白糖适量。
[制法]用滚开水泡沏胖大海，饮时澄汁加入白糖少许，再饮再沏，一日量(不隔夜)，以此代茶饮。
[效用]清热利喉。凡因肠热而引起的候干肿痛，声音嘶哑，咳嗽不爽;大便干噪等症，皆可辅饮之。
[主料介绍]胖大海甘淡寒，功能开肺清气利喉咙，且有润肠通便的作用，故对肺和大肠的燥热病皆有较好的效果。
谢邀请!
便秘对人体危害相当的大，大便干燥象砖块一样坚硬，排不出使人非常难受。甚至得用工具帮助才能排出，有时得用药物开赛露帮助排出。憋得人疼痛难忍并且大便伴有鲜血排出。患者害怕排便产生恐惧心理。我过去有轻微的便秘排便不畅，时间长难受，通过食疗现在已彻底好了。
便秘患者大多数都是中老年人，必须从饮食做起才能改变壮况。患者要吃流食少吃或不吃馒头，多吃蔬菜、水果、软米饭、面条这些食物就能彻底的治好此病。我也设用药，也没有喝蜂蜜，也没用吃黑芝麻，更没有喝过牛奶，就完全治好了此病。有便秘者千万不要吃辣椒。下面给大家介绍我的饮食方法，仅供大家参考。
我每天早上都是用2两糯米0、18两大米放在一个直径20厘米的铝盆里，添满水，放上蒸馍锅坐火上添上水放上蓖子，把小铝盆放在篦子上，盖锅用大火把水烧滚后，再蒸15分钟，然后用小火蒸五分钟，软米饭就蒸好了，这样蒸不会糊锅成功率百分之百。如果爱吃甜的可放五六个红枣切片味更美。
再一个就是炒菜要用大油或葵花籽油，炒土豆，架子、芹菜、豆芽、***丶萝卜都可，要多用油，才能起到润肠作用。米饭好了，菜也炒好了就可以吃饭了。每顿只能吃一个馍的二分之一，吃一块红薯或蛋糕要多样化最好。
中午吃面条、吃肉、吃豆腐都行就是不能吃干馍，切记!零食可吃苹果丶香蕉等水果。
晚饭可吃米饭，早上蒸的软米饭一般人吃不完，两次吃完正好，晚饭早餐基本一样。只要按这个食用方法，三天就得病情好转。謝谢大家!
到此，以上就是小编对于哪种瑜伽姿势有助排便效果好的问题就介绍到这了，希望介绍关于哪种瑜伽姿势有助排便效果好的2点解答对大家有用。
