大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于腰滑脱怎么练瑜伽有效果的问题，于是小编就整理了2个相关介绍腰滑脱怎么练瑜伽有效果的解答，让我们一起看看吧。
椎间盘突出的老人应该如何练习瑜伽？
一、简易树式
功效：活络筋骨，促进体内毒素排出，提升所有内脏器官，防止子宫下垂的功能；
体式详解：
呼气，屈右膝，右脚掌平贴小腿内侧，目视正前方固定点，保持平衡；
呼气，双手收回到体侧，右脚落回地面；
二、狮身人面式
对于每天一直在锻炼的患有腰间盘突出的老人还是可以做一些简单易学的体式，如：手杖式，蛇式，猫伸展，虎式，战士一、二式……这些体式对腰部有起到康复的作用，但不要盲目的练习，应在老师的指导下进行。
全世界的人都可以受益于瑜伽。
针对老年人温和地练习瑜伽是保持活力、降低压力、健康骨骼、缓解焦虑、积极态度、保持自信、集中精力、精力充沛、平衡情绪的好方法。
椎间盘突出也被称为椎间盘滑脱、椎间盘破裂。
瑜伽是椎间盘突出症的一种很好的治疗方法，因为它鼓励正确的姿势、伸展和呼吸，同时减少压力和肌肉紧张。
练习体式可以让椎间盘突出的人在坐着、弯腰时更加注意自己的身体。
瑜伽练习将有助于停止损伤椎间盘并支持其愈合。
瑜伽治疗需要慢慢进行，以便在身体中找到永久的放松。
练习者应避免所有坐姿前倾，扭转应该做得非常小心，不要让你的背部变圆，如果一个姿势引起疼痛需要立即停止。
瑜伽可以帮助恢复和缓解腰痛，延长紧张的腿筋，但过度拉伸或者拉伸不当往往会使情况更糟。如果你有椎间盘突出，一定在专业的瑜伽师的指导下进行训练。谢邀！
腰椎间盘突出是一个现在很多人出现的问题。只是具体有没有症状表现出来。有的人没有症状有的人有腿麻，胀等症状，或者腰部的疼痛等。我自己也治疗过很多腰椎病变的患着，目前很多人都是选择保守治疗，通过中医针灸、推拿、理疗等方法还是得到了很好的疗效。您说的老人，我觉得还是靠这些传统的方法来治疗，以下也有瑜伽的方法你可以借鉴下，量力而为。
1.跪在地上，脚心向上双手也是撑在地上（手臂打直，指尖向前）；脊柱想下，吸气，背和脊柱、屁股慢慢的形成一个u型弯，头后仰；以相反的方向运动，呼气，背尽量往起拱，***内收，头低垂。
2.坐在地上，脚心相对，两手抓住两个脚跟往会阴方向拉，谈后分开，让膝盖尽量的去接触地面，用手肘部抵住大腿下压。呼气，身体前屈，然后把头，鼻子，最后下巴放在地面上。然后吸气，上身起。
最好的解决腰椎的问题是在于锻炼腰部肌肉力量的平衡,要坚持不懈，持之以恒！
感谢邀请。
老人患有腰间盘突出，建议不要随便练习瑜伽，也不要随便听从老师的“指导”，最好去医院找有经验的医生给予指导，然后适当练习。
我自己就是腰间盘突出[_a***_]，虽然算不上老人，但也已经退休了，我患有腰间盘突出十多年了，当时就是先去医院做ct，确诊为腰间盘突出后，再去找老中医，给予针灸理疗和按摩。
治疗一段时间后，腰部不疼了，才开始练习瑜伽。我自己练习瑜伽十多年了，只要平时注意腰部保暖，夏天不要贪凉，这么多年很少再犯。
希望能给予你帮助。
平时走路或者运动会腰疼，是什么原因？如何通过瑜伽来改善？
瑜伽是一种低强度、有效的放松紧绷的肌肉和增强力量的方法，可以帮助缓解下背部疼痛。试试这3个初学者的姿势，看看你是否觉得轻松劳了。<span style="font-weight: bold;">记住要慢慢来，先要在询问医生情况后进行练习。
狮身人面像的姿势可以拉伸你的下背部肌肉，有时也被推荐给因椎间盘突出而导致坐骨神经痛的人。你需要躺在地上，所以使用瑜伽垫或厚毛巾。
吸气时，收紧双腿，用背部肌肉将胸部抬离地面。你的前臂应该放在地上。
臀部、腿和脚应该保持与地面的接触，肘部应该在肩膀正下方对齐。
保持这个姿势5秒钟，然后轻轻地将躯干放回地面。
你可能是腰椎间盘突出了。久坐久站、佝偻前倾身体 ，不正确的提拉、搬运重物 ，腰部的猛烈扭转运动等这些情况都能引起腰椎间盘突出。
如果你想通过瑜伽改善，那要非常小心，因为瑜伽动作中有些腰椎下弯的动作，这些动作会使得本身就滑脱的椎体或突出的间盘病情加重，从而进一步压迫神经，引起症状。
建议你先练习核心部位，增强腰腹力量，以增强肌肉对腰椎的稳定性和控制性，要循序渐进的提高核心肌肉力量（腰腹力量）特别是要加强背部（腰部）竖脊肌的锻炼，比如直腿挺身，背屈伸等都可以达到这种效果。
如果一定想练习瑜伽的话，建议请个私教，针对你的情况安排运动康复课程，循序渐进，同时也最大程度避免你个人练习瑜伽时的运动损伤。
到此，以上就是小编对于腰滑脱怎么练瑜伽有效果的问题就介绍到这了，希望介绍关于腰滑脱怎么练瑜伽有效果的2点解答对大家有用。
