大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽手法减肥效果好吗女生的问题，于是小编就整理了1个相关介绍瑜伽手法减肥效果好吗女生的解答，让我们一起看看吧。
女生健身房健身可以减肥吗？会不会变成肌肉腿？
你的问题我分两块儿来解答吧，并给你提些女性健身的干货，祝你早日练出完美身材。
1，女性健身能不能减肥？
当然能。 但是要注意方法，科学减脂，如果你自身比较胖，一定要选择有氧+无氧相结合的训练方法去做，这样能最大化保证我们减掉脂肪的同时我们的皮肤不会过于松弛，同时减少肌肉的流失率。 较胖，体重超重的情况下，不宜做对我们膝盖产生较大压力的动作，如波比跳，开合跳，深蹲跳等。 可以选择50～60分钟的跑步机爬坡或快走，椭圆机等均可，战绳也同样可以。 无氧训练方面，中小重量多组多次，每个动作4～6组，每组15～20个，减脂饮食方面，在减脂初期主要控制碳水化合物（主食类，如米饭，面跳，馒头，面包等。）可以先将原来每天吃的碳水化合物的量减少一半，晚餐不摄入碳水或少量摄入。 三餐外不做其他额外摄入，并拒绝高油高热量的食物。
如果自身只是脂肪略多的话，那么我们可以把训练分成三块儿去做以无氧训练+间歇性训练+有氧的方式能很好的达到减脂瘦身的目的。 同时一定要保证我们所做的有氧运动可以使我们的心率达到燃脂心率，如果有条件一天可以做两次有氧（两次有氧间相隔6小时最佳）。 每周最低要训练3次腹部。 饮食的话，主食可以考虑食用慢碳类的食物（玉米，糙米，黑米等杂粮），饮食做到多样化，少油少盐，每餐做好搭配，要有新鲜蔬菜，优质蛋白等来保证我们自身所需要的营养。
（说的较为笼统，细致的可以私信我）
2，关于女性是否能练出肌肉腿。
肌肉腿是很难练出的，但是有几个问题一定注意，虽说不会练出肌肉腿，但是会让你的腿变粗。
1，不要像男性健身者一样做长时间，大重量的腿部训练。 尤其是深蹲，俯卧腿屈伸等动作，都会使女性的腿变粗。
2，女性都喜欢翘臀，但是有一点要提前告诉你，如果你想把臀练翘，那么避免不了你的大腿也会变粗一些。
你好我是Chris，解答一切有关健身的问题！首先给你一个答案：
女生去健身房健身可以减肥！而且不会变成肌肉腿！
健身房里的健身训练可以消耗掉很多的热量，这会加速我们减肥的速度，同时健身训练带来的过量氧耗，也就是练完之后基础代谢的提升，可以加大我们的日常消耗；也就是说，我们即使都是躺着不动，健身后也会比健身前消耗的更多！
另外，健身可以增加我们自身的肌肉质量，让线条更加优美，如果单纯的减肥，只是体重下降，人体的脂肪比率不会有太大的变化，而健身则可以大大提高肌肉质量，减少脂肪比率，让你看起来更加显瘦，且身材更加完美！
像是盖尔加朵这种完美的身材，一定是需要长期在健身房训练才能得来，而不是单纯的少吃！
女生健身并不会变成肌肉腿，因为增加肌肉围度，大幅度提升肌肉力量需要很高强度的训练***，同时需要大量的雄性激素分泌，才能让肌肉围度增长，而女性的雄性激素只有在肾上腺皮质和卵巢分泌一点点，大约是男性的1/18-1/20，所以你大可以不必担心练成肌肉腿！
其次女性下肢更偏重臀部的训练，根本就不会特意的去练腿，而练好臀部提高臀线可以让腿部更加的纤细修长。
到此，以上就是小编对于瑜伽手法减肥效果好吗女生的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽手法减肥效果好吗女生的1点解答对大家有用。
