大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于什么瑜伽减肥动作快效果好的问题，于是小编就整理了2个相关介绍什么瑜伽减肥动作快效果好的解答，让我们一起看看吧。
练习瑜伽瘦的快还是跑步瘦的快，你选择？
（4）瑜伽的主要动作是拉伸，目的是修身养性，光注重动作不是瑜伽的本意，瑜伽也不是拿来减肥用的。
（5）瑜伽的运动强度太低，燃烧的热量，完全不能和跑步比
（6）瑜伽的运动强度一般只有2-4Mets，最强的力量瑜伽也才4Mets。
（7）而跑步的运动强度哪怕是9分多1公里也有6METs。
（8）当然了如果瑜伽的做的时间长，跑步做的时间短，那还是有可能超过跑步的消耗的。
（9）毕竟消耗热量kcal = 1.05 * METs * 时间h * 体重kg
而时间是可以累计的！
如果对瑜伽稍作深入一些的了解，就可以知道瑜伽并非普通意义上的运动，而是带有哲学思辨的修炼体系。除了我们熟知的身体锻炼的部分，它在冥想与生活方式等更多层面的修炼与要求，在中国众多的瑜伽练习者中却鲜有人问津。所以有人说，许多人所练的瑜伽顶多是一种名叫”瑜伽“的体操，而非真正的瑜伽。或许仁者见仁、智者见智。但瑜伽在中国众多的练习者中被视为主要用于减肥的健身运动，却是不诤的事实。
瑜伽瘦得快，还是跑步让人瘦得更快？这个问题就是基于”瑜伽是和跑步一样的身体锻炼“而提出。实际上瑜伽和跑步之类的体育运动项目非常不同。瑜伽几乎没有快速或非常用力的动作，呼吸也较平衡，姿势和动作很缓和，不像一般的运动会引发粗重的呼吸。
由此我们基本可以判断出，瑜伽的单位时间内的热量消耗并不算高，而且不同的瑜伽课程、不同的习练者，每小时的运动耗能也会有差异。比如1小时哈它瑜伽约燃烧200千卡，阿斯汤加瑜伽则可以达到约350千卡。有些健身房还会通过为瑜伽房保持较高的练习温度，提供高温瑜伽课程，据说1小时的热量消耗可以接近500千卡。此外，流瑜伽1小时的运动耗能也可以达到500至600千卡。
那么跑步热量消耗的情况如何呢？70公斤体重的跑者，以每公里约6分钟的配速完成10公里跑，用时恰好1小时，运动耗能约在700至800千卡之间。然而正如不同的瑜伽课程会造成不同的单位热量消耗值，不同的跑步强度也会造成不同的运动消耗。每小时8公里的时速，1小时运动耗能约480千卡，而在跑步机上无坡度跑，每小时6.5公里的速度，耗能只有300千卡左右。
<span style="font-weight: bold;">理论上，仅从单位时间的耗能来看，跑步由于运动强度上相对较大，所以热量消耗较多。实际操作中，热量的消耗还依据运动强度、环境的不同而变化（例如加热的瑜伽房、户外跑时的长坡道），并不绝对。此外，运动的减肥效果好还是不好，并不只取决于运动本身，还需要在饮食上进行相应的调整和控制。
可以减肥的运动非常多，除了跑步或者瑜伽，还有跳绳、骑车、游泳、划船、椭圆机、有氧操、各种球类运动等。因此，只是盯着跑步或瑜伽，确实让人难以理解。
而且跑步和瑜伽并不矛盾或相互排斥。我们去观察一下那些一味单纯跑步而不参加其他运动的人，往往上半身弱、柔韧性差、肌肉分布也不不均衡。如果能在跑步锻炼期间， 通过交叉训练安排，加入瑜伽、力量训练等锻炼内容，更有利于保持心血管的健康，有利于加快身体的恢复，也有助于提升跑步水平。
首先回答一下你的问题，练习瑜伽和练习跑步哪个瘦的快，那我的答案肯定是跑步。
不过瑜伽里面也有一些热量消耗比较高的类别，比如说力量瑜伽或者是空中瑜伽都是在你锻炼的过程中，消耗比较大。
只是相对来说，大部分的瑜伽它的热量消耗都是比较低的。
我们要减脂，不光是除了运动饮食方面，你也是要做一些热量的控制。
你可以在平时的训练当中，把跑步和力量训练作为主要的部分，同时可以加上一些瑜伽的练习来帮助身体放松和拉伸。
如果是我选择的话，我可能两个都不选。我会把主要的精力放在力量训练上。
同时你如果力量比较差的时候，你在练习瑜伽，这个时候你的关节和肌肉都是处于一个比较弱的状态，很容易在进行一些高难度动作的时候受伤，影响到自身的身体健康。
瑜伽里面的一些动作对于你自身力量要求还是比较大的。
所以这就是我个人的看法。
首先，你要知道减肥是消耗每天摄入体内的能量也就是减少自身脂肪含量。
瑜伽是一种调节身体线条美感并锻炼身体柔韧性的运动，瑜伽中的呼吸法对于瘦小肚腩还是有[_a***_]的，要想以瑜伽达到减肥的效果，需要长期的坚持和同其他方法一起。
跑步相对于瑜伽来说算是一种“剧烈”运动了，它是一种全身性运动，算一种快速燃烧脂肪的运动。
所以想要瘦的快我肯定是选择跑步的，谢谢！
跑步脂肪会减的快些，这个运动很激烈，烧烧脂肪也会剧烈些的。瑜伽是那种心要静才可以的，瑜伽减脂的方式就会很慢，而且是不知不觉的改变身体的运动。任何运动关键是坚持才有效果，你三年长的肉，三天就没有了可能吗？所以坚持很重要，管住嘴迈开腿，合理饮食健康饮食，合理运动自然会瘦的，而且瘦的健康减肥是个循序渐进的过程，不要急。基础打好了，后头就会轻松了。我四十岁开始锻炼的，已经坚持四年了，不看脸的情况下，我身材大概二十多岁人的身材。运动就是最好的化妆品了，让你皮肤紧致。我的体脂20.3，不错吧，我的瑜伽教练说不错的，所以任何事情重在坚持。
是哑铃练操减肥快，还是有氧操减肥快？
我就这么说
哪怕你快速高抬腿原地踏步一小时，天天进行
坚持一个月，你也能减肥。只是比较闷
两种操的区别在于【负重】和【阶段使用】
常规的减肥操都使用中低等强度的自体重训练动作组成。
可以持续进行一段比较长的时间，所以能够产生比较多的消耗。所以新手来说相对比较容易接受的，也能通过这类减肥操，产生对应的消耗。帮助身体适应运动模式，提高运动的兴起等等
但是身体对这类运动适应速度比较快，可能在你坚持一个月之后，很快就觉得很轻松了。同时消耗降低。
——————————————
那么这个时候，我们目标其实也就是减肥，增加运动消耗。所以，让身体进入下一个阶段，让它去再次适应，再次产生较高的消耗，是最佳选择
【哑铃操】
到此，以上就是小编对于什么瑜伽减肥动作快效果好的问题就介绍到这了，希望介绍关于什么瑜伽减肥动作快效果好的2点解答对大家有用。
