大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于基础瘦身瑜伽排课技巧的问题,于是小编就整理了3个相关介绍基础瘦身瑜伽排课技巧的解答,让我们一起看看吧。
返祈祷式、树式如何过渡到下个瑜伽体式?
。
感觉各种体式的过度简直就是要了老命
总感觉老师举例子的那个顺序就是最最正确的,换成其他的顺序就会觉得怪怪的
当然,刚开始这么觉得也是正常的,也是可以理解的(图片来源于网络)
都是在老师讲的基础上删减了一些小内容并且加上了一两个自己理解的体式(图片来源于网络)
但是对于瑜伽体式的排列还是严格的按照冥想、放松、体式、做立体式、俯卧体式、仰卧体式、休息术结束的套路来的
你好,很高兴被邀请,我练瑜伽时间也不长,所以动作之间没有过渡,就是一个体式练习完,回到山式站立,然后再进行下一个体式练习,不急于求成,慢慢习练,我想当练到某个阶段回自然过渡的,将心安放于瑜伽,顺其自然。
我姐新开了个瑜伽馆,有没有合适的管理系统?
经营过瑜伽馆的人都清楚,虽然瑜伽练习者大多数为中产群体,可以为瑜伽馆带来不错的现金流水,但场馆居高不下的房租,逐年上涨的人工,高额的广告费,超低的坪效,正在逐步吞食每一位瑜伽馆主微薄的利润。
尤其是在人力成本上。一般来讲,想要做好瑜伽馆的经营,不仅需要高质量的课程内容,同时还需要大量员工去做好排课、会员维护、教学、策划活动、销售、市场推广、数据统计等方面的工作,一个细节做不好都会直接影响业绩,所以瑜伽馆主们面临着超高人力成本的支出。
这也就是为什么瑜伽馆虽然有较高的业务流水,但一年到头却依旧挣不到钱的原因。
想要让自己的瑜伽馆能挣到钱,我们首先要对场馆进行智慧升级,这样才能最大化地压缩人力成本,节省场馆开支。具体可从排课、会员管理、数据统计、营销活动等几个方面进行升级压缩。
可以试试勤鸟管理系统,在勤鸟管理系统中,会员可自行在“运动生活管家”微信小程序中进行约课、签到、请***、候补排队、购卡购课等操作,场馆也可通过勤鸟管理系统中的“团课排课”功能进行一键排课,不仅节省了瑜伽馆的人力成本,同时也提高了场馆的续费率和会员满意度。
通过勤鸟管理系统,会员办卡、升卡、续卡等所有会员卡操作全部可以一键完成,即将上课、会员卡有效期、多天未上课......等自动提醒,会员生日也能及时通知,教练只要专心上好课就行,不用再担心会员服务跟不上了。同时,会员资料同步上传至勤鸟系统,即使教练离职,会员资料依旧保存在系统,不用担心信息丢失。
勤鸟智慧瑜伽解决方案,将传统瑜伽馆记录线下的数据搬到电脑手机上。老板可通过微信随时随地查看场馆运营数据,一键浏览员工业绩,掌握员工数据,同时也支持一键查询所有的销售数据和财务数据,满足财务多维度分析与统计需求,快速提升财务流水报表审核效率。
目前,勤鸟智慧瑜伽解决方案已帮助隐舍瑜伽、进托邦普拉提、水沐瑜伽、山生瑜伽、简单瑜伽等多个场馆节省了运营成本。据部分馆主反馈,一个中小型瑜伽馆,在使用勤鸟瑜伽管理系统后,至少可省掉1个前台、2个市场运营成本,约每月节省4000x1+6000x2=16000元,即每年节省近20万元成本。
瑜伽的基本功是什么?
瑜伽的基本功是什么?
瑜伽,除了漂亮的体式,让人觉得很酷炫。瑜伽的基本功更重要。因为这是根基,就如同建大楼要建的根基一样。
瑜伽的呼吸是非常重要的。在练习瑜伽的过程,当中没有憋气。初学者可以自然的呼吸。循序渐渐进的加长呼吸,可以启动胸式呼吸延展到腹式呼吸。
还有体式的顺位,在瑜伽体式练习的过程中。结合人体身体结构,进行排课。在这个体式过程不会觉得难受,练完之后觉得舒服。
瑜伽的基本功还有冥想。有许多人觉得我只想做高难度的动作,像这种安静的做的,我是没有办法做到的。却忽略了最基本也最重要的冥想。冥想可以内观自己。就如同我们每天需要打扫卫生,一样都有一些不需要的思想需要清理或者需要调整。其实瑜伽体式并不重要,并不值钱,最值钱的是瑜伽的文化瑜伽的冥想。
瑜伽的基本功还有摊尸休息术。许多人也是忽略了。这个是把锻炼过后所有的能量回收到自己的身体内。是非常重要的。
我的回答就到这里了,希望对您有帮助。你有更好的建议,或有收获,欢迎在下方留言,我是丫丫,热爱分享,瑜伽的90后,欢迎关注和点赞!
最重要的,放下企图心,学着倾听你的身体。
我们的身体是一个非常微妙的平衡体,稍微给他一点关注,他就能相应的调节自己。
体式,绝对不要强求,尤其是初学者。
根据自身的条件,能站多久就多久,能伸多直就多直,达不到是因为你的身体某方面有问题,一点点坚持用心做,就能发现改变。相信水到渠成,就能体会到身心舒畅的喜悦。
专注,放下身边的事,随着专注身体,你会发现其他好多的事情其实没那么严重。
身心合一,平心静气。
普拉提的原则
任何运动体系都有它背后的训练哲学和原则,普拉提当然也不例外。在1934年和1945年约瑟夫•普拉提分别出版了他平生两本重要的著作《Your Health》(意为“你的健康”)和《Return to Life Through Contrology》(意为“重返生活”)。他提出“控制学”(Contrology),即后来的普拉提训练体系是一种身心意结合的锻炼方法,并归纳了以下几点原则。对于初学者来说,在练习之前,了解和运用以下原则将确保和提高你练习普拉提的质量,让你事半功倍:
1、呼吸Breathing
当我们紧张的时候常常会不自觉地屏住呼吸,呼吸是连接身体和思想的重要环节,是我们生存的基础。呼吸模式和我们的日常姿态、情绪和动作都存在密切的相互影响的关系。具有不良的姿势体态的人往往同时表现出不良的呼吸模式。
在普拉提练习中,它把我们散漫的思绪拉回到我们的身体正在做的事情,呼吸融合在每一个动作里,以使我们意识到正在做的每一个动作,来提高肺活量和促进体内的氧气交换。随着动作难度的增加,你可能会呼吸散乱,合理的呼吸技巧的应用是增强和放松你的动作的有效工具。
工作压力大、情绪不稳定的人往往表现呼吸短浅、散乱,从精神层面来看,良好的呼吸模式也有助于心智的和谐和健全。
2、专注Concentration
没有专注就会使动作走样而无法达到练习的效果,集中注意力于你正在练习的动作,唯有专注才能把身体和意识链接起来。只有当我们有意识的去影响运动的时候,我们才能改变及纠正肌肉的募集和骨骼的正确排列。聆听身体的感觉,感受每一个动作的细节和微妙之处。练习时重复次数并不是越多越好,而是要高质量、全神贯注的完成动作。约瑟夫·普拉提经常说:“完美的重复五次比散漫的重复二十次要好。”
到此,以上就是小编对于基础瘦身瑜伽排课技巧的问题就介绍到这了,希望介绍关于基础瘦身瑜伽排课技巧的3点解答对大家有用。