大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于收胯瑜伽训练的问题，于是小编就整理了3个相关介绍收胯瑜伽训练的解答，让我们一起看看吧。
产后收胯最佳时间是什么时候？
产后收胯最佳时间是什么时候？
如果产后收胯是指产后的瘦身锻炼，建议在产后6周（42天）对身体进行评估后，如已恢复正常就可以开始了，剖宫产产妇要根据恢复情况而定。
产后瘦身是一个系统工程，讲求循序渐进，不可操之过急。过早节食会影响营养的摄入，太早开始运动会影响子宫恢复，引起内脏下垂，还可能撕裂生产时的伤口，造成出血或感染。太晚开始会错过最佳瘦身时机，让瘦身变得困难。通常，真正意义上的运动可从产后6周机体恢复正常后开始，此时新妈妈的身体已基本恢复，可根据自己的运动习惯、身体承受能力，开始有计划地规律健身。瘦身锻炼应遵循以下几个原则：
- 要长期坚持。应循序渐进，逐渐加量。
本内容由首都医科大学附属北京世纪坛医院 妇产科 主任医师 屠京慧审核
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生完孩子胯宽屁股大，肚子松垮垮，哺乳期有哪些高效恢复办法？
感谢邀请，作为过来人说说我的经历和心得吧
凌晨1点羊水破了！听见砰的一下肚子！觉得是羊水破了赶紧喊老公！从家到医院就开始宫缩四分钟一次可以接受的痛！到医院检查开了一指！
接下来去待产室开始三分钟一次的痛此时都是二点半检查开了一指半！检查孩子脸部还在上头一直下不去！医生说到四五指看看翻了过来不！翻过来就能顺下来！翻不了就得抛妇产！四点之后开了三指！腰疼的受不了！肚子也是硬着疼！然后就二分钟疼一次了！都是持续一分钟的疼！到早上八点时候我受不了啦！一直想大便还非常强烈！我就让我婆妈喊医生！医生说五指了！
就是孩子还没转过来。我疼的让医生打无痛医生说不能打！打了发动慢小孩还是转不过来！然后我就开始吐了吐！九点多又开始大便是真的大便了还不能用劲拉屎！给我难受死了！拉了之后！我就疼了受不了！医生来检查一下宫口开到九指了！小孩也转过来了！当时我都感觉好解放！
进产房都十点十分了！上手术台还是拉屎的状态！助产士让我用力看我会不会用力！我就开始用力了！就说看见小孩头了！估计会可快！我就用力了七八次！孩子就出来了水就哗哗的全出来了！带着胎盘！挤带！解放了！撕裂缝了三层！十点三十出来了！六斤男孩
出院之后体重轻了5公斤，就在自己沾沾自喜的时候，以前的衣服无论如何都穿不上，只能过过眼福。这让我的自尊心极度受挫，立志要减肥受到100斤。身边的朋友都嘲笑我，产后无论多累都坚持纯母乳喂养，，从孕期开始我就每天都会看社区，无意间看到大家都在谈产后一定要穿燃脂瘦身依，我一直在想如果等自然恢复估计是不可能的吧，心里那时候一直抱着侥幸的心态要不要买一套，没用也算了，不试的话怎么知道，于是我加了圈里一宝妈在她那入了两套
刚开始的那个月每天坚持起床开始穿，穿到睡觉，我一直期待自己会有所变化，没想到一个月下来居然真的少了16斤，那天我特别开心居然失眠了，看到效果后，后来一直穿了差不多两个月，我每天除了洗澡睡觉都穿着，终于到第三个月的时候，我的体重下降了33斤，我异常的兴奋开心，想想还好我试了一下，不然不知道要什么时候才能瘦下来，现在婆婆老公也说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，哈哈心里别提多开心了。
为了尽快收胯，在月子期间需要多休息，特别需要多卧床平躺休息。月子期间，产妇要注意尽量避免过早劳动，特别是提重物等活动，避免影响骨盆恢复。
顺产在产后大概半个月左右，就需要适当做床上运动，比如经常做抬腿屈膝运动，促使***尽快恢复。同时需要多做提肛运动，适量做轻微体操运动，多走动，避免久坐，有助于锻炼盆底肌肉弹性，促使骨盆尽快恢复，使产妇尽快达到收胯效果。过完产褥期需要适量做体育锻炼，比如做瑜伽等，有利于促使骨盆恢复，也有利于收胯。
顺产的好处和弊端都有哪些？产后胯部变宽该怎么办？
随着现在社会经济水平的提高，医疗水平同样提高了很多，现在的女性也有很多都***用剖腹产，原因有两点，第一，相对于顺产来说，疼痛感不强。很容易就生下小宝宝。第二，剖腹产不会影响夫妻生活。
但是临床数据都表明，顺产的好处要大于剖腹产的，所以建议[_a***_]们能选择顺产尽量不要选择剖腹产。当然也并不是所有的准妈妈都可以选择顺产的，有一些不符合顺产指征则不建议顺产，比如出现胎位不正、胎儿偏大或是在顺产过程中出现难产的情况，则应在医生的指导下进行剖腹产，所以，选择剖腹产还是顺产要根据具体情况来。
<span style="font-weight: bold;">那么顺产有哪些好处呢？
1、产后恢复快，并且对胎儿也有很大的好处，有研究表明顺产出生的宝宝比剖腹产出生的宝宝要聪明。
2、可以避免在顺产过程中可能发生的难产之类的意外，剖腹产并不属于小手术，手术的死亡系数也是要高于顺产的。
顺产也是有弊端的，弊端是什么呢？
1、产前阵痛和产后宫缩痛对妈妈们来说都是很大的考验。
2、顺产后对夫妻生活有一定的影响，顺产相比剖腹产来说，顺产由于可能会有不同程度开骨缝使产后胯部变宽程度更大。
顺产必须符合条件才行，第一，要胎位正；第二，没有绕颈现象；第三，羊水正常；第四，孕妈没有高血压等疾病；第五，就是宝宝不要过大。
顺产一般来说，身体回复的比较快，一般生产完当天基本就可以下床走动，只是一定要动作慢，在医院最多呆个一星期就可以出院了，花费小一些，而且并发症会比较少，还可以很快进食，从而喂奶，对宝宝也会比较好，宝宝从产道出来，可以使心肺功能得到锻炼等等，腹部也不会像刨腹产那样，留有疤痕。
弊端就是产前阵痛，会比较难以忍受，还有就是生产过程可能会有很多意外，如果产后***收缩不好出血，是很可怕的，要进行刨腹产，严重还会切除***，还有就是***松弛，当然这个可以经过后期锻炼的
关于产后的胯部变宽，可以通过瑜伽帮助恢复身体和身材。
说说我的经历吧，我是刨腹产儿子七斤八，手术的时候没有感觉，还和医生开玩笑呢，哈哈，但之后就痛苦了，特别是医生压肚子，我记得当时几次看到那个医生都吓哭了，在床上躺了两天，第三天下床活动才能吃点流食，拔了尿管第一次上厕所，那感觉简直酸爽了，就好像自己重生了一次，我同事顺产女儿六斤半，手术第二天就出院了，当时打了无痛也没怎么遭罪，只是之后有些忌口，医生说顺产对母亲和孩子都好，从医学上讲，顺产时能带出母亲体内的一些“垃圾”，减***科病的发病几率，产后胯部变宽可以在产后穿上塑身带，可以帮助***恢复，也可以帮助盆腔肌肉的收缩，还可以练习瑜伽，对身体塑形都好，产后要定期去医院检查，做盆底修复
近几年来，越来越多的准妈妈都知道顺产的好处，但是并非所有准妈妈都能够顺产的。也有很多准妈妈在产前的评估条件明明适合顺产，但到了真正的分娩时刻，却因为产力不足、宫缩乏力等原因，而导致顺转剖，白白遭了两次罪，因此也使得有些准妈妈在选择分娩方式上发生了迟疑，甚至有时候还会抵触医生的建议。虽然如此，但是很多时候是顺产还是剖腹产还真的要听从医生的建议和安排。那么下面我们就一起来看看顺产的好处和弊端吧。
对于产妇的好处
1、顺产伤害小、恢复快，新妈妈能够有更多精力照顾宝宝。
2、顺产能够避免剖腹产手术和***的并发症，比如腹壁癜痕***内膜异位症、盆腔粘连等。
3、顺产过程中的***收缩有利于减少产后出血，同时还有利于恶露的排出和***恢复。
4、两次怀孕的时间间隔比较短
顺产能够保持***肌层的完整性，避免***癜痕，两次怀孕的时间间隔也比较短，不像剖腹产，一般都需要在手术后2年才能再次怀孕。
对于宝宝的好处
1、胎儿经***自然分娩，***有节奏的收缩会使胎儿胸部受到压迫和扩张，使出生后婴儿的肺泡富有弹性，容易扩张。当胎儿经过***时，其胸部受压，娩出后，胸腔突然减压而扩大，有利于胎儿出生后建立自然呼吸。
2、在规律的宫缩挤压下，宝宝口鼻的粘液、羊水等物质会被挤出，从而使湿肺、吸入性肺炎的发生率降低。
到此，以上就是小编对于收胯瑜伽训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于收胯瑜伽训练的3点解答对大家有用。
