大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于坐瑜伽基础动作要领的问题，于是小编就整理了2个相关介绍坐瑜伽基础动作要领的解答，让我们一起看看吧。
瑜伽基本坐姿莲花坐配图详解？
瑜伽基本坐姿莲花坐的详解：
一：坐在瑜伽垫的中间完成至善坐。
二：半莲花坐：在至善坐的基础上，用双手握住外面的脚放置在对侧的大腿面上，脚心向上，尽量向外并且靠近腹股沟处。
三：全莲花坐：在至善坐的基础上，用双手握住里面的脚放置在对侧的大腿面上，脚心向上，尽量向外并且靠近腹股沟处。再将另外一直脚同样放置。
五：请尽量将双膝靠向地面的方向，尽量保持。
瑜伽莲花坐详解
3、再弯曲右膝，初学者可将右脚放在左腿下，成为半盘腿姿势即可。
4、练习久了，试着将右腿背放在左大腿上，成为全盘腿姿势。
无论全盘腿还是半盘腿姿势，两膝都要尽量贴地，双手放在膝盖上，拇指与食指结成圆形，其他手指伸直。同时伸直脊椎，肩膀，背部放松，做丹田呼吸。莲花坐是瑜伽的基本做法，是静坐的姿势，好的***，可以让自己不为身心的不适所困扰，刚开始练习时如果无法完全盘起双腿，可先以半莲花坐姿，***以时日必能做到。
初学打坐需要注意什么？
什么是打坐，打坐与实证的关系
打坐有狭义和广义之分。
狭义的打坐是指通过“坐”来达到定的状态，从而摆脱烦恼，获得自在健康，是重要的实证方法。
广义上用打坐来代表实证。
实证的方法有很多，比如瑜伽、站桩、吉祥卧等，这么多的方法为什么打坐最重要？
因为我们人体的姿势从大的角度讲有三种：一是站着，二是坐着，三是躺着。
站着有什么好处？就是不容易昏沉，但缺点就是不利于放松，这导致让我们一直体验身体，无法摆脱身体觉受，使我们很难进入定中。
躺着恰好相反，躺着最有利于放松，但却容易昏沉。
而坐着，正好处于中间，既能放松，又不容易产生昏沉，因此，坐着就成为了最好的实证方法。
正因为打坐这种方法如此重要，所以广义上，就用打坐来代表实证。
也正因为坐是最好的实证姿势，所以很多人认为打坐就是要在“坐姿”上下功夫。
比如要双盘、单盘，要腰背挺直，要肩膀张开，要结个手印，要舌抵上颚……
这就会导致我们在座上总是和姿势，和这双腿过不去，忽视了心的作用。
明明双盘腿很痛，非要强逼着自己去双盘；
明明盘坐不久，非要盘坐到底；
明明腰背挺不直，非要腰背挺直做造型，
使很多人打坐几年、十几年甚至几十年都没有获得突破，忘了打坐是为实证服务的。
实证是什么？
无论是古代的儒释道还是现代的心理学，都告诉我们：
实证是让我们摆脱烦恼，获得快乐的，是心地法门，是炼心，是调整我们思维的，不是练身体。
当心达到一定层次，心柔软了，身体的姿势自然就会标准起来。
所以，我们一定要注意，打坐的本质是实证，而不是坐。
如果我们始终在坐姿上纠结，势必导致我们的心很难突破，心无法突破，自然就无法入定。
(清凉月老师)
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清凉月老师著作：《思维现象基础研究》 、《科学实证》、《西游解读》【QQ：365209061】
到此，以上就是小编对于坐瑜伽基础动作要领的问题就介绍到这了，希望介绍关于坐瑜伽基础动作要领的2点解答对大家有用。
