大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽训练时间安排的问题，于是小编就整理了2个相关介绍瑜伽训练时间安排的解答，让我们一起看看吧。
瑜伽入门阶段一天至少练习多长时间？
根据你自己的时间安排，保证不少于一小时最好！循序渐进的获得进步，不要追求快和效果。 瑜伽是一个慢功夫，不是一朝一夕可以看到效果的，贵在坚持，如果喜欢每天在不累的情况下随时可以进行！让瑜伽成为你生活的一部分就好了。
看到这个问题让我想到最近一位会员的情况，她从今年2月份开始练习瑜伽，到现在近五个月时间，非常着迷，每天都要上一到两节大课，而且专挑强度大的课上，她觉得舒缓的没啥作用。
由于上阳性课程太多，嗓子难受，腰不舒服，因为她核心很弱，又是产后，大课容易用腰椎做代偿，我们劝她慢慢来，才一点点改善。
所以在瑜伽入门阶段每个人的身体情况和觉知都不一样，练习时长建议量力而行，没有不舒适的话先每周三天，每天一小时，想加深就后期逐渐递增到每天一小时，同时要注意阴阳平衡，不要急于求成。
我练瑜伽三年了，我来回答你的问题。
瑜伽入门阶段一天最少练习40分钟以上，而且尽量天天坚持练习，不能天天练习的也要隔天练，不能三天打鱼两天晒网的。
练习瑜伽的时间要在饭后两个小时后，最好每天固定一个时间练习，切记呼吸要长而匀，不能憋气，动作要随着呼吸要慢，自己做不到位的动作不要硬做，要用引导动作，循序渐进。
视频加载中...瑜伽的练习是日积月累的，但它的效果却非常令人惊讶。即使每周只练习一个小时，你也能体会到瑜伽的妙处，当然随着练习的增多，我们感受到的好处也越多。所以不必让练习的时长和练习的目标成为我们习练瑜伽的障碍和束缚。
建议初学者可以每周练习两到三次，每次一到一个半小时，顺其自然，循序渐进。通过一段时间的练习，我们练习瑜伽的欲望就会自然加强，时长和次数也会随之逐渐增多。
谢邀，题主在问瑜伽入门阶段一天至少练习多长时间
我是一个忠实的瑜伽爱好者，已练习5年的瑜伽，且有2年的瑜伽教学经验。
我的建议是：1、根据你的时间安排，在瑜伽入门阶段，跟着瑜伽课程练习60—90分钟，练习期间身体有任何不适，都可以停止练习原地休息，让自己的呼吸和状态回归正常后再继续。2、练习的时间越长不代表效果越佳，让自己在练习期间，专注到课堂上，专注于自己的身体，你会发现即使仅仅10分钟，或者半个小时，或者60分钟，你的身体和心里都会在练习完后倍感放松。
最后，希望你在瑜伽中能找到自己要的东西，且拥有一副健康的身体，完美的身材。
每天哪些时间适合练习瑜伽？原因是什么？
其实瑜伽练习没有严格的时间限制，一天中任何时间都可以练习。
不过有些瑜伽老师会结合中医人体五脏六腑的运行建议不同时间练习不同的动作效果更好，比如中午适合后弯，晚上适合前屈练习。
还有就是冥想比较适合早上；早上联系艾扬格、阿汤之类会让一天精神都比较好，晚上更适合阴瑜伽等。
一般来说，所有时间都可以练习瑜伽，只是侧重点不同。比如早上练清洁法，体式，呼吸，冥想，其他时间也可以练体式，呼吸和冥想。
体式最好在晚上8点前练完，不然人容易兴奋，影响睡眠。
我一般是早上练习阿斯汤加瑜伽，偏体式的，因为早上的时间固定，可以保障，只要能早起，就能保证练习的持续性。
冥想我会倾向晚上练，我会更平静，更容易控制意识。
一天当中练瑜伽最有利于减肥的时间段：
1、练瑜珈可以在进餐以外的所有时间；最好在饭后的三四小时为宜。
3、傍晚时动作一般比早晨时灵活，所以瑜珈姿势会做的比较到位。
4、傍晚时练习有助于消除一天的疲劳，让人恢复精力。最有利于减肥。
到此，以上就是小编对于瑜伽训练时间安排的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽训练时间安排的2点解答对大家有用。
