大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肩膀疼练瑜伽有效果吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍肩膀疼练瑜伽有效果吗的解答，让我们一起看看吧。
60岁女人练瑜伽好不好？
好，非常好，60岁的女人练瑜伽非常好，瑜伽不只是年轻人的锻炼方式，老年人也可以很好的锻炼身体，只是动作没有那么大的幅度就可以，瑜伽可以让人体的气血顺畅，提高人体免疫力，增强人体的素质，老年人适当的锻炼，对血管非常有好处，经常锻炼对老年人身体非常好。
很好
本人正是61岁开始练瑜伽的，4年来收获不小。
我的体会是，年纪不算小，但瑜伽也能让我觉知自己的身体。瑜伽动作涉及到身体的每一个部位每一个关节，练习瑜伽的过程，让你静心地体验到身体每个部位的感觉和状况。比如，我在练习开肩动作时知道了自己的肩关节非常不好，甚至有“粘连”。不练瑜伽，即使知道，也只是象说与己无关的事情一样，“哦，我有肩周炎”，大多不会去重视开肩的。而在瑜伽练习中，你会发现，开肩，又酸又痛，但之后，你会感到无比𣈱快，来自肩部的、肉体的、更是心灵的。这种对身体的自我感觉感知，只能来自于瑜伽。
我还体会到，虽然不年轻，但是瑜伽也能挖掘出你的体能。瑜伽当然练出了你的柔韧性（这需适应自己身体可能承受的柔韧度）但练习瑜伽还是很需要你的体能的。健身房会有各种不同的瑜伽教练，他们教授动作的强度会有很大的差异。我从一开始所有的老师的课都很累，慢慢地到区别出不同的老师的不同的强度，到有的老师的课累有点老师的课不很累，到强度很大的老师的课都能坚持下来。体能增强了，核心力量等练习水平也逐步提高了。现在，平时我应付各种事情一般不会有疲劳的感觉。
我更体会到，即使到了这个年龄，只要讲究科学方法得当不求速成循序渐进，倒立，一字马之类的高难度动作，也是可以慢慢掌握的
肩周炎可以练习瑜伽来缓解吗？
大家好。我是爱瑜伽爱分享的凡一。现在肩周炎似乎很普遍。学员中也有很多是肩周炎。通过几个月的瑜伽练习，不只是可以缓解，而是可以改善，有的可以痊愈。这些还不是特别针对肩周炎来练习的。如果专门针对肩周炎来练习，时间会更短，效果更好。下面推荐一组专门针对肩周炎的体式。
<span style="font-weight: bold;">一、绕肩运动。如下图。
双手指尖放在肩头。配合呼吸，以肩膀为中心，从前往后画圈。这个体式是肩周炎和颈椎病的克星，这是我从实践中得来的。因为我邻居大妈没有时间练瑜伽，肩周炎严重到自己梳头都困难。我就是教她这一个体式每天早晚练习五分钟。后来肩周炎再也没有犯过。
二、牛面式。如下图。
站姿或坐姿。一手上一手下，双手在体后十指相扣。吸气延伸脊柱。呼气肩膀下沉。如果双手不能相扣，也可以双手抓毛巾。3到5组呼吸。牛面式可以活动上背部和肩袖肌肉。促进这一区域的血液循环。气血通了，肩周炎也就慢慢好了。
三、鸟王式手臂。见下图。
站着或坐着，双手体前平举，掌心相对。一手上一手下大臂交叉，小臂缠绕，双手掌心合十，指尖对着鼻尖。吸气，大手臂上抬。呼气，眼睛看向大拇指。在这整个过程中，肩膀放松下沉，胸腔打开。3到5组呼吸，换边。
这一组瑜伽体式，每一个都是针对肩袖，上背部的练习。可以缓解上背部肌肉僵硬，帮助上背部气血循环。通则不痛。你可以挑一个来练习，也可以一起几个同时练习。
肩周炎除了要练习以外，还要注意保暖。以及在平时生活中不要过久的保持一个姿势。
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-Namaste-
小密语录：内外兼修的[_a***_]，哪有女人抵挡得住！
如今社会崇尚健康生活，瑜伽更是众多健身项目中不可缺少的运动。之前大众普遍认为瑜伽是专属女人们的健身活动，可是越来越多的男性也加入到这个行列。试着想象一下，一个不仅内心柔软，身体也柔韧性与肌肉兼备，这样的男人所散发的魅力必然是无穷的。不相信？小密下面介绍的这位网络上非常有人气的瑜伽老师就做了很好的示范！
首先来看看这位瑜伽老师的身材，夕阳的背景映衬着坚实丰满的肌肉线条，恰到好处的比例，连小编都有些心动了呢！想必大家一定好奇老师平时是如何利用瑜伽来健身的，下面就来一起涨姿势吧！
促进血液循环，恢复大脑经理，消除头疼，减轻失眠和记忆力衰退，这些可都是上班族们想要养成健康生活的主要目的。而这位瑜伽老师展示的瑜伽中经典的蝎子式可是非常有效的，赶紧跟着小编学起来吧：
到此，以上就是小编对于肩膀疼练瑜伽有效果吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于肩膀疼练瑜伽有效果吗的2点解答对大家有用。
