大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于古瑜伽冥想训练的问题，于是小编就整理了6个相关介绍古瑜伽冥想训练的解答，让我们一起看看吧。
冥想训练的方法？
四种方法
1.随息法:意念呼吸自然出入,心息相依,意气相随,不加干涉,叫随息。
2.数息法:默念呼吸次数,从一到十到百,实者数“呼”,虚者数“吸”。
3.听息法:两耳静听自己的呼吸声,排除杂念。
4.观息法:如观者一样,去观察,体会自己的呼吸
做瑜伽冥想怎么才能快速进入状态？
冥想的状态，莫过于安于此时此刻，试想平时是什么状态？
1、求取
从A到B，快速赶路。从没有到得到。心理处于追求，抓紧抓住的状态。
2、排斥
不符合心意，排斥。没有得到想要的，不满。现实不如别人好，抗拒事实。是推开的心理状态。
进入冥想、打坐的状态，可以说是离开求与拒，抽身而出，此时心理处于不求不拒的状态，心停止了攀援纠结，那么此时此刻又是轻松的状态，因为轻松舒适，你的心就会自然的安住于此，保持不求不拒，轻松舒适就一直延续了。心活泼一点，别束缚了它
希望对你有帮助！
冥想法是指瑜伽练习这在精神或注意力高度集中时，通过深思或自我反省而自然产生的一种状态。可以说，冥想是最原始、最古老的瑜伽修炼方法，更是瑜伽修行的至善阶段。
在练习冥想的时候我一般都会在下面铺上一张Atmananda的正位垫，它这个是由天然橡胶+pu制成的，触感十分柔软比起在坚硬的地面更加容易进入冥想状态
要入净，双盘打坐，双眼微闭，做到眼观鼻，鼻观口，口观心，意在丹田，一心不乱，入静后感觉周围的一切不复存在，甚至自己的身体都不存在，只有大脑还有一点思维存在，入静后血液流动缓慢，心脏跳动次数减少，组织细胞裂变放缓，会使人衰老期放慢，为什么有些出家人长寿，大概就是如此吧。
打坐冥想能让你暂时忘记经历的一切苦难，一切痛苦。闭上眼睛，静下心，感受自己的呼吸的起伏。整个身体就像一颗跳动的心脏，随呼吸的频率起搏。呼气时，排出身体一切负能量，吸气时萃取宇宙的精华。慢慢的，慢慢的你会进入另一个纬度的世界。眼前会出现一条隧道，隧道的尽头有金色的光源。在隧道中畅游，你能看到五彩祥云，七彩大地，金碧辉煌的宫殿，宁静湛蓝的大海。难得还会看到，慈祥的肉身观音!
瑜伽中的冥想到底有什么作用？怎么做冥想？
谢谢薇薇邀请。
随着人们对养生的追求，对精神层面的追求。“冥想”越来越多的进入大众的视野。其实呢冥想并没有名字那么神秘，我们所有人都可以练习冥想，并且从冥想中得到好处。
冥想对人体都有什么样的作用呢？
1、冥想可以帮助我们让心静下来。
随着生活节奏的加快，科技的发达，网络社交圈的扩大，信息量的爆炸。大家的脚步似乎很难慢下来，心也很难静下来。而冥想就可以帮助我们放慢脚步，清空思绪，让心沉静下来。帮助我们控制情绪，对人和事做出更正确更理性的判断。
2、冥想可以让人思维清晰，敏捷。
打一个比方。有一瓶水，水里面掺了很多的沙子污泥。如果瓶子不停的晃动，那么这水永远都是浑浊的。而冥想呢，就相当于是让瓶子静止不动，让沙子污泥沉淀，让水变得清澈纯净。而我们的大脑千头万绪就像渗着污泥的水，混乱，纷杂，毫无头绪。冥想就是让大脑静下来，理清思绪的过程。而大脑的沉淀过淲，可以帮助思绪变得有条理，清晰。思维敏捷。
压力焦虑抑郁这些不良情绪，通过冥想都可以得到有效的释放和缓解。冥想时要求不念过去，不思将来，只在当下，以一个旁观者的身份去审视自己。不管什么事，当你跳出自己的内心，以旁观者的身份去看去理解，可能完全是另外一个结论。
到底怎么做冥想，我有一篇回答里有详细的介绍：从冥想时的姿势、冥想时的呼吸、冥想时到底想什么、冥想时如果思想开小差怎么办等等各方面，详细介绍了作为我们普通人，初学者如何练习冥想。有兴趣的可以翻来看一看。
瑜伽的冥想体式有哪些？圣光调息作用是什么？
在冥想中，需要有意识地努力保持身体静止和稳定。
身体的稳定鼓励思想保持一元化和静止。
如果身体移动，或者身体任何部位疼痛，就会引起精神的分散。
冥想的瑜伽体式有莲花生、悉达多生、莲花生、万字生和苏哈生，最好的当然是悉达多和莲花，但要掌握这两种坐姿需要大量的稳定练习。
这是最简单的瑜伽冥想姿势，是一种简单的传统盘腿坐姿，双腿交叉坐在地板上，双脚放在膝盖下。
放松，正常呼吸，保持脊柱和颈部挺直，下巴微微抬起，手掌放在膝盖或大腿上，闭上眼睛，练习冥想。
万字的姿势。
坐在地板上，把腿伸开放在前面。，折叠左腿，把左脚的脚掌放在右腿内侧。然后弯曲右腿，保持右脚在左大腿和小腿肌肉之间，将右脚夹在小腿和大腿之间以固定姿势，保持脊柱和颈部挺直，正常呼吸，双手放在膝盖或大腿上。
莲花式。
什么是冥想？如何冥想？具体步骤？
1. 坐姿：对于初学者，要先建立打坐的意愿和习惯；***如是身体原因无法长期盘腿打坐，可以选择坐在椅子上，同时要保持脊椎挺直。
2．环境：最好每天固定一个时间、地方静坐。如果需要照顾孩子，可以选择在房间一个让你舒服、自在、不受打扰的地方，然后固定下来（可以是窗台、角落等，但确保周围没有杂物），环境的清静容易让我们的心安静下来；而固定的地方，更容易让我们进入冥想状态。***如在[_a***_]打坐，比较容易昏沉。
3. 特殊情况，有种修法叫睡梦瑜伽。***如你在凌晨3-4点醒来，再难以入睡，建议起来在床上打坐。当我们在半梦半醒的状态下打坐，特别是4点左右，地平线和太阳准备升起时，这份阳性的能量、包括灵性的敏感，也许会让你收到一些信息。***如打坐过程中进入昏沉，想睡觉了，你就顺势而为，躺下睡觉。睡眠中出现任何状况，不执着、不追求某些出现的状况，只是顺其自然。
冥想能够延续衰老吗？你有尝冥想吗？
在冥想这件事情上，有些人觉得有神秘色彩，其实不然。
1. 冥想是什么？冥想，其实是让个人放松身体，并在精神上、思考上完全放松，不去想任何事情，初步冥想可以把精力集中在自己的呼吸上去感受自己的一呼一吸，深度冥想的状态可以做到整个人的状态都是“空”的，什么都不想，甚至呼吸都不用去想。
2. 冥想有什么用？冥想是让人在“静”的环境中，感受自我、感知生命，在这个状态下，人的精神散乱而集中。从数据看，能够经常保持冥想，且能进去深度冥想状态的人，在工作、生活中，经常处于“心流”状态（心理学名词，指能够专注于某件事且处理效率高，在创作类的工作中，创作效率也高）。
3. 冥想能否延缓衰老？这个目前科学界并没有确切的科学报告！个人认为，冥想对于延缓衰老没有明显的作用，但能够让人经常处于“平和”的心态，在这一情况下，对于人延长寿命却有一定作用！
冥想我觉得就是闭着眼，漫无边际的瞎想。这和出家人的打坐还有区别。出家人六根清净无思无欲，不是瞎想，而是以意领气。意想霞飞升天，可使清气上升，浊气下降。意识身体己离开蒲团了，悬空了。逐渐升高，如腾云驾雾遨游太空。这是得道高僧使自己升入天界，将舍利子留在凡尘的经年道德。
冥想有很多好处：由于冥想的放松，使身体所有细胞处于低耗状态，自由基活性与产生数量因而大量减少，而且在情绪平稳的状态下，体内的各种系统，例如内分泌系统、免疫系统、排毒系统、呼吸系统、消化系统、循环系统、神经系统、干细胞，甚至DNA等等，都将进入自然而润养状态。至少，可以让睡眠更有质量。
冥想现在越来越多的被科学证实 有助于身心健康。由耶鲁大学，哈佛大学，马萨诸塞州总医院所做的一项研究显示，冥想在大脑的特定区域增加灰脑质，并可能减缓自然老化过程中的大脑退化这一部分。
那么如何进行冥想呢？以下列举出一些冥想的步骤和方法。
第1步： 穿舒适的衣服
第2步： 找一个安静的地方
找一个安静的地方，你不会受到干扰。
<span style="font-weight: bold;">冥想有助延缓大脑衰老 改善记忆力和学习能力。
一项跨国联合研究显示，经常冥想不仅能放松身心，还能保持大脑活力，有助于预防老年痴呆症等失忆病症。德国、美国和澳大利亚的研究人员对１００名美国人做脑部扫描，其中５０人定期练习冥想，而其余５０人不练习。扫描结果由电脑程序分析，根据大脑的老化程度标出年龄。结果显示，不冥想者的脑龄与生理年龄基本一致，而经常冥想者的平均脑龄比实际生理年龄年轻７到８岁。而且，对５０岁以上的冥想者而言，年纪越大，这种头脑与身体之间的“年龄差”越明显。德国耶拿大学医院的研究员克里斯蒂安·甘瑟认为，这可能是因为冥想能***生成新的脑细胞，从而减缓大脑衰老。
冥想与大脑海马体和额叶区域的灰质数量增多有所关联。一开始这是无法被人理解的现象，但最终被证明这是对人非常有益的影响。在日常生活中，更多的灰质会带来更多的积极情绪，更持久的情绪稳定状态，以及更高的专注力。另外，衰老会降低我们的脑灰质水平与认知功能水平，冥想也被证实能减弱这种效应。
此外，冥想时的放松和愉悦心情也能帮助大脑保持好状态。美国哈佛大学２０１４年的研究表明，冥想能使大脑中与学习和记忆相关区域的灰质变得更厚密，有助改善记忆力和学习能力。
冥想是瑜伽实现入定的一项技法和途径，把心、意、灵完全专注在原始之初之中；最终目的在于把人引导到解脱的境界。瑜伽者通过冥想来制服心灵，并超脱物质欲念；感受到和原始动因直接沟通。通过简单练习冥想，即可帮助人们告别负面情绪，重新掌控生活。
***冥想是一些宗教修炼中常用的方法，如坐禅、超觉***、祈祷、瑜珈等等。中医养生气功也***纳此法。基本机制是在经过一段时间他人指导后进行自我催眠，诱导出生理-心理性的放松反应，包括进入催眠性的“出神”或“入静”状态。中国的传统***，是儒释道中比较常见的一种功法，通过练习***法，不仅可以帮助人缓解压力，还可以治疗很多种疾病，以达到养生的作用。
到此，以上就是小编对于古瑜伽冥想训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于古瑜伽冥想训练的6点解答对大家有用。
