大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于腹肌撕裂练几组瑜伽有效果的问题，于是小编就整理了2个相关介绍腹肌撕裂练几组瑜伽有效果的解答，让我们一起看看吧。
腹肌撕裂者到底是天天练还是隔天练？
不建议天天做。
虽然说腹肌是属于耐受肌群，从肌肉的角度来说，可以每天锻炼，但是由于腹肌撕裂者是高强度的训练，即使是耐受肌群在经过这样的高强度锻炼后也是需要时间休息恢复的，所以不宜天天练。
做腹肌撕裂者时重量不重质的话，即使天天练，锻炼效果也不大，而如果每次的训练都能够做到重视质量、动作标准、强度也足够的话，能够充分***锻炼部位，是不需要天天练的。
再加上肌肉再耐劳也是需要时间休息来恢复的，因为练的过程是在破坏肌肉的过程，要知道休息和摄入营养是肌肉恢复和生成的过程，这缺一不可的，天天练可能反而会妨碍肌肉生长。
隔天锻炼最好。
腹肌是需要经常锻炼***才能有效果的，但也需要时间来休息恢复，而鉴于腹肌撕裂者的高强度，如果每天练可能容易出现肌肉疲劳甚至是受伤的情况，所以隔天锻炼是最好的，也可以适当延长间隔天数，不过建议每周至少进行两次。
隔天
隔天训练腹肌比每天训练效果更好：
1. 锻炼腹肌需要修复时间：腹肌锻炼会使腹肌撕裂，需要48到72小时的修复时间增加肌肉量, 锻炼每天锻炼, 使腹肌得不到休息，可能出现减少肌肉量的现象。
2. 隔天训练有更好的修复和再生能力：隔天训练给予肌肉足够的时间去修复，同时通过补充充足的蛋白质和能量提供给肌肉修复合成所需的原料和能量，提高修复的效果。
每天就练一次腹肌撕裂者能练出腹肌吗要多久？
我同寝的练了两个半月撕裂者 每日一次 从大肚子直接转型6块腹肌（底下那两块不太好搞啊貌似）。。。 眼馋的我现在也坚持了15天左右了（每日一次 疼也坚持） 减掉肚子的效果感觉跟减肥药都有得拼。。。现在隐约看到4块腹肌肉（练之前我是172cm 74kg 大肚子。。。） 估计再过30天也绝对能搞出六块腹肌咯 坚持就是胜利！楼主 祝你成功！
到此，以上就是小编对于腹肌撕裂练几组瑜伽有效果的问题就介绍到这了，希望介绍关于腹肌撕裂练几组瑜伽有效果的2点解答对大家有用。
