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<span style="font-weight: bold;">新月式
新月式可以说是髋屈肌和四头肌的深度伸展最好姿势之一。这是一个常见的姿势，在拜日C序列中有。
新月式伸展髋屈肌和四头肌。这对那些整天坐着的人很有用。它也打开胸部，肩膀和躯干。你可以练习它来建立你的平衡和稳定。也被认为是一种打开心扉充满活力方法。
步骤
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