大家好，今天小编关注到一个有意思的话题，就是关于初学瑜伽冥想训练的问题，于是小编就整理了3个相关介绍初学瑜伽冥想训练的解答，让我们一起看看吧。
瑜伽中的冥想到底有什么作用？怎么做冥想？
谢谢薇薇邀请。
随着人们对养生的追求，对精神层面的追求。“冥想”越来越多的进入大众的视野。其实呢冥想并没有名字那么神秘，我们所有人都可以练习冥想，并且从冥想中得到好处。
冥想对人体都有什么样的作用呢？
1、冥想可以帮助我们让心静下来。
随着生活节奏的加快，科技的发达，网络社交圈的扩大，信息量的爆炸。大家的脚步似乎很难慢下来，心也很难静下来。而冥想就可以帮助我们放慢脚步，清空思绪，让心沉静下来。帮助我们控制情绪，对人和事做出更正确更理性的判断。
2、冥想可以让人思维清晰，敏捷。
打一个比方。有一瓶水，水里面掺了很多的沙子污泥。如果瓶子不停的晃动，那么这水永远都是浑浊的。而冥想呢，就相当于是让瓶子静止不动，让沙子污泥沉淀，让水变得清澈纯净。而我们的大脑千头万绪就像渗着污泥的水，混乱，纷杂，毫无头绪。冥想就是让大脑静下来，理清思绪的过程。而大脑的沉淀过淲，可以帮助思绪变得有条理，清晰。思维敏捷。
压力焦虑抑郁这些不良情绪，通过冥想都可以得到有效的释放和缓解。冥想时要求不念过去，不思将来，只在当下，以一个旁观者的身份去审视自己。不管什么事，当你跳出自己的内心，以旁观者的身份去看去理解，可能完全是另外一个结论。
到底怎么做冥想，我有一篇回答里有详细的介绍：从冥想时的姿势、冥想时的呼吸、冥想时到底想什么、冥想时如果思想开小差怎么办等等各方面，详细介绍了作为我们普通人，初学者如何练习冥想。有兴趣的可以翻来看一看。
瑜伽的冥想体式有哪些？圣光调息作用是什么？
身体的稳定鼓励思想保持一元化和静止。
如果身体移动，或者身体任何部位疼痛，就会引起精神的分散。
冥想的瑜伽体式有莲花生、悉达多生、莲花生、万字生和苏哈生，最好的当然是悉达多和莲花，但要掌握这两种坐姿需要大量的稳定练习。
这是最简单的瑜伽冥想姿势，是一种简单的传统盘腿坐姿，双腿交叉坐在地板上，双脚放在膝盖下。
放松，正常呼吸，保持脊柱和颈部挺直，下巴微微抬起，手掌放在膝盖或大腿上，闭上眼睛，练习冥想。
万字的姿势。
坐在地板上，把腿伸开放在前面。现在，折叠左腿，把左脚的脚掌放在右腿内侧。然后弯曲右腿，保持右脚在左大腿和小腿肌肉之间，将右脚夹在小腿和大腿之间以固定姿势，保持脊柱和颈部挺直，正常呼吸，双手放在膝盖或大腿上。
莲花式。
瑜伽练习中，冥想就是不想吗？
冥想不是想不想的事，或者说可以想，也可以不想。这不是冥想所刻意控制的。冥想关心的是头脑中有念头时，冥想者知不知道，清不清楚。如果陷入思考中而不自知，这是坐着思考，如果知道，并且不参与，清清楚楚的观察这就是冥想。
所以，能不能保持觉察是判断是不是冥想的依据。没有觉察即不是冥想。和想不想没有关系。冥想时无论关注的对象是身体、呼吸、还是各种想法，都不用控制，也不去阻碍，而是观察，慢慢的清晰，保持这种警觉，这就是冥想。
需要思考和想法的关系是什么？冥想时有各种想法，去驱逐了，和想法的关系就是控制与被控制的关系。这种模式越控麻烦越多，想法越乱，念头纷飞。跳出来，从另一个视角处理念头，不去控制，退一步，保持距离，只观察，看看它是什么，从而使自己置身事外，念头想法虽在，但却不能烦恼自己了。
我对瑜伽不是太熟悉，但我也一直在练习冥想，它是一种状态。我个人认为冥想是我们赋予这种状态的词语，就像冥想也可说是静坐之类的词语。我在冥想时就是让大脑什么都不想，而让自己的注意力集中在呼吸上。这么做的目的就在于能让我训练自己的注意力。
到此，以上就是小编对于初学瑜伽冥想训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于初学瑜伽冥想训练的3点解答对大家有用。
