大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽炮筒训练动作的问题，于是小编就整理了1个相关介绍瑜伽炮筒训练动作的解答，让我们一起看看吧。
想通过力量训练减脂可能吗？
<span style="font-weight: bold;">力量训练能减脂吗？力量训练能减脂，只是有限度的，要减脂应以有氧训练为主。
一、小重量、多次数的力量训练，尤其是30RM以上的力量训练，有着有氧训练的性质；杠铃操、哑铃操等课程兼具力量训练和有氧训练的特征，可以起到有效减脂的效果。
二、大重量、少次数的力量训练，适合长期力量训练者在减脂期间的辅助训练；力量训练一定程度的增肌效果，利于肌肉水平的保持和对热量的消耗。
三、力量训练，在减脂过程中，有助于帮助减脂者渡过减脂平台期。
不过，尽管力量训练有助于减脂，但是不能作为减脂的主要训练方式。因为力量训练的主要作用是增肌，以力量训练为主减脂，只是会使“脂肪和肌肉一起飞”，越减越胖。有效减脂，应以慢跑、健身操、动感单车等有氧训练为主。
如果体重不是超标很多，非常支持你力量训练减脂。只做力量训练，而且必须是高强度力量训练，不做有氧，依然可以把体脂减下来。
但是，要把体脂降的很低，高强度有氧才是王道。低强度有氧想把体脂降的很低，几呼不可能。低强度的力量训练，对减脂效果很有限。高强度力量训练，才对减脂有很好的效果。
训练强度不是阻力大小，也不是速度快慢。比如，非常小的重量和及多的次数完成一组训练，直至立竭。如果在每组训练末尾，在保护者的协助下再额外完成几次强制重复，那么这组训练强度会非常高。
低强度有氧训练结束，新陈代谢恢复正常值。且45分钟低强度持续慢跑消耗300卡，而你不运动时也消耗105卡。实际额外燃烧195卡。但是随着跑步更有效率会出现热量节省现象，实际额外燃烧125卡。1片全麦面包150卡。
而力量训练结束后，持续促进新陈代谢，最长可达48小时。还有力量训练时主要供能是糖元，训练结束后很长一段时间脂肪不断氧化，以身体系统恢复正常。而低强度有氧训练，停止运动后，脂肪氧化也停止，恢复正常。
不止可能！是可以！而且现在还挺流行着呢！
大家好，我是freedy！
看过下面几张图，你会大概明白为什么我说可以，再看完我的文字解释后就知道为什么流行😄
力量训练是什么？
它们有什么作用？
增加负重，因为我要做抗阻力训练才能长力气长肌肉！
那么这个算吗？
当然算，这妹纸好歹50公斤，来吧！蹲起
那这个呢？⬇️
这是一个剑走偏锋的问题。不过想想也有回答的价值。
众所周知，减脂的通用法则是做有氧运动，因为有氧运动的能量提供者，主要就是脂肪。
那么通过有氧把脂肪消耗掉，就可以在最短时间内达到减脂的效果。
而力量训练则不然，它的主要能量提供者是肌肉里的糖原，脂肪提供的能量微乎其微。
不过，在极端条件下，通过力量训练减脂，是可以做到的。
什么方式呢？
就是小负荷多次数的训练方式。有几个要点：
1.用一个比较轻的负重器械。
2.把力量训练的动作，完成每组12个以上，数量越多减脂效果则越大。
3.每组之间休息时间要很短，30秒到70秒之间，休息时间越短减脂效果越大。
力量训练不但能减脂而且减脂效果非常好。不要小看力量运动，力量训练比有氧运动可以帮助身体燃烧更多的脂肪，特别是腹部脂肪，因为有氧运动消耗脂肪的同时也消耗肌肉，力量训练却是消耗脂肪而强化肌肉。
力量运动的减脂减肥效果特别好，力量运动可以增加人体肌肉，而肌肉的增加了可以提高人体的基础代谢，基础代谢率提高了，哪怕是不运动，也就是说，在你休息的时候也会消耗你身体的脂肪。
力量训练，能够达到有效减脂的目的。足够强度的大量力量训练，能使训练结束后也保持较高的代谢水平。力量训练会提高人体的肌肉质量。当人体肌肉质量提高后，就能够保持较快的新陈代谢，消耗更多的能量。
有氧运动和无氧运动不同的是，有氧运动是在运动的时候消耗身体的热量和脂肪，一但停止运动就不会消耗。力量训练就完全不同，不仅在锻炼的时候消耗能量，哪怕在你睡觉的时候同样需要消耗更多的能量。
力量训练后，肌肉需要生长和修复，这些都需要能量的参与。静息代谢率提高，没有什么能比增加肌肉消耗能量更有效的。增加的肌肉会使你在睡觉时都能消耗更多的热量。
题主，力量训练是可以减脂的，减脂效果胜过有氧运动，如果力量训练加上有氧运动减脂效果会事半功倍。
到此，以上就是小编对于瑜伽炮筒训练动作的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽炮筒训练动作的1点解答对大家有用。
