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瑜伽球的放气方法？
瑜伽球的放气方法：
1、买瑜伽球的时候有专门配备的拔气塞,它就是用到放气方面的。
2、拿到瑜伽球之后要先把球伸开,找到球上的“白色气塞”并拔下来就可以了。
3、气快放完的时候可以用气泵抽气。
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夏季是减肥的最佳季节，二胎宝妈如何在这一时期减掉大肚腩和大象腿成功逆袭呢？
我是一个还在哺乳期的产后宝妈，现在我宝贝快一岁半了。我从今年三月底开始减肥，到现在六月底，三个月我减重35斤。我从140斤减肥到现在105。我现在把我的方法分享如下，希望对你有帮助：
1.我们必须得真正从心底里彻底想要改变。我觉得这是特别重要的，我觉得在减肥前。我们要充分认识到，我们不要再胖了，我们要标准的体重，我们要苗条的身材。坚定决心过以后，无论遇到什么诱惑，都不能动摇我们要变美的决心。我那时候就想，自己都三十多的人，必须得好好改变了，趁着年轻美个够。
2.因为还在哺乳期，要看护孩子。所以本事我们产后妈妈的运动量是够的 。再每天经常带孩子出去散步。我就是基本一天要走一万五千多步以上。
3.最主要就是饮食控制。我才用的方法就是低碳饮食和间歇性断食。所谓低碳饮食就是每天摄取少量的碳水。比如一小块地瓜，南瓜，或者一小碗杂粮。我基本米面碰的少。然后我每天只吃一顿饭，这顿饭可以安排在一天的任何时候。但是这顿饭必须包括一斤左右蔬菜、半斤左右五花肉、还有就是一个鸡蛋。这个蔬菜可以用水焯熟后，倒一点酱油醋调料拌一下。这个五花肉就是直接放了大料煮。类似红烧肉，不过不能放糖 。然后鸡蛋水煮。这样吃一顿，基本一天都不饿 。就是前期虽然胃不饿，但是嘴巴很馋。可以吃点黄瓜 。
4.其他食谱。当我们吃够了上述所说的。我们可以灵活变动。比如蔬菜可以少一点。然后蔬菜配上西红柿或者其他菜。五花肉我们吃够了，可以换鱼，鸡肉等等。就是每天菜，蛋白质必须保证 。如果我们吃够肉了，可以直接用猪油炒青菜一大盘，配合一个鸡蛋。也可以美美的吃一餐 。
5.我们要杜绝任何甜品，包括零食奶茶等等。
6.我就是每天这一顿。然后一天都不饿，我还喂奶，还要自己一人带孩子。如果嘴馋想要吃零食，可以把土豆蒸熟以后，然后碾碎，加入点酸奶。当然能不吃就不吃。
让我们用坚强的毅力，合理的饮食搭配，越来越瘦。当然如果有其他问题，可以关注我，私信我。我很愿意帮忙。
夏天确实是减肥的好时机，减肥其实是减身体过多的脂肪，也就是减脂而不是减体重，这个观念一定要记住，另外不要信市面上的一些宣传的快速减肥方法，减肥都是要循循递进的。
从三方面着手，首先饮食，这是个非常重要的因素，避免自己生活中的三餐碳水化合物摄入太多，碳水化合物又称为糖类，主要指的是生活中，面食，饼干，米饭，薯类，水果等食物。存在的范围非常广，一般情况都是超标，而超标的碳水化合物就会转变为脂肪存在身体里面。所以这是个重点。蛋白质食物要提高，例如瘦肉类，鱼类，豆类，蛋类等食物都含有丰富的蛋白质。女性一定要摄入优质脂肪，坚果类首选。合理的三餐，营养均衡，这就是成功了一大半。
第二要运动方面说，运动不光增加热量消耗，同时还可以增加身体机能，提高免疫力，增加肌肉量，提高新陈代谢，但运动建议循循递进，慢慢提高强度。
第三要从睡眠着手，晚上睡觉的时间要早点睡，因为一般凌晨12点到1点之间是人体分泌激素最多的时候。熬夜对自己的身体伤害很大，切勿熬夜，保证7-8小时的睡眠时间。
三方面做好，你可以得到你想要的效果，另外瘦是全身瘦，局部的问题随着时间会给你答案。
到此，以上就是小编对于瑜伽球消除大象腿效果好吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽球消除大象腿效果好吗的2点解答对大家有用。
