大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于训练状态不好瑜伽的问题，于是小编就整理了4个相关介绍训练状态不好瑜伽的解答，让我们一起看看吧。
为什么我越练瑜伽感觉身体越僵硬？
今天小编来给各位伽人讲讲越来越硬的问题。
有一种这样的身体类型：身形比较瘦，力量也比较缺乏，而且身体还僵硬。
针对这种身体类型的人，如果从速度比较快的瑜伽开始练习，是会增长更多的力量，但是身体的柔韧性进步不会很大。
建议配合阴瑜伽的练习。的确，对于身体僵硬的人来说，长时间保持在一个阴瑜伽体式中比较“痛苦”。而且身体比较僵硬的人，可能性情本身就比较急躁，练阴瑜伽会觉得很难“熬”。但是，有时候，你就是要“朝抵抗力最大的方向走”，对你的身体越“痛苦”的练习，也许正是你所需要的。
2.多注重呼吸
其实，深呼吸是练习柔韧性的关键。比如在做上犬式的时候，如果上背部、肩膀比较僵硬，还没做到完全的上犬式，就已经没有办法吸气了，那是因为身体的僵硬导致呼吸不上去。如果此时有控制地进行胸式呼吸，把气息带到肋骨，带到后背，上犬的后弯强度一定会变大。
同理，在做其他体式也一样，当身体僵硬的人做后弯体式，有很大的憋气的趋势。此时要提醒自己，饱满地呼吸，把气息带到胸腔和肋骨。
为什么练瑜伽腿会容易酸，休息过一段时间了还是会，是不是不适合经常练了，怎么办呢？
练瑜伽是很墨的，而且要随学渐进，时间长了胳膊腿会酸，不要怕，过去了就会好的，什么事都要有过程的，只有经历了，才能练成了美好身形，所以尼论做什么都要坚持下去，就一定会胜利。
瑜伽做了之后腿疼，有什么减轻的方法吗？
首先是哪里疼，如果是肌肉疼，属于正常，肌肉会产生乳酸，大概坚持一个星期的练习，等肌肉适应这种运动，你就不疼了。我们的身体是有智慧的，一个新的***身体，身体会有相应的反应，瑜伽中成为觉知。别担心，肌肉疼没事。
如果是关节处的韧带发生疼痛，那么就要注意了，看是不是你在练习中没有掌握如何正确练习而造成了伤害。一旦关节处疼痛，建议休息好以后再继续练习。
如果你选择瑜伽作为运动，尤其是初学者，建议先从一对一的私教开始，等你掌握了体式正确的发力方法以后，再去跟着大课一起练习才是明智之举。
你形容得不够清晰，很难判断你是什么原因的腿疼。
但是最常见的瑜伽后腿疼源于膝关节超伸。
就是在前屈体式中因未启动大腿前侧肌肉，而导致的肌肉放松状态下的膝关节过度向后，超出正常角度。
如果说到减轻方法，主要就是养。
如果是在课上练习，一般老师会给你直接纠正。
瑜伽练习要量力而做，并且在体式中要启动相关肌群对关节进行保护，建议最好跟着老师练习，才可能最大限度避免损伤。
瑜伽的很多动作都是拉伸大腿后侧的腘绳肌的，你在做动作的时候过度的拉伸了肌肉，导致了肌纤维的断裂。人体为了不让损伤进一步的加重，保护性的僵紧肌肉，目的是为了让你的肌肉不至于被拉伤。其实道理很简单，就跟你剧烈运动后，肌肉酸痛类似。处理的方法也很简单的，适当减少运动量，多休息，一段时间就能恢复的。
瑜伽练习是个循序渐进的过程，新手练习时容易产生贪欲，有些体式，有些动作完成不了，说明你的身体还不能完全驾驭这个体式，你应该先试着驾驭前一个体式的，一级一级的练习同时感受呼吸的控制，这样才不至于把自己给练伤了！
练瑜伽前后多做拉伸啊，做瑜伽的时候切记不要过于强调动作的难度，自己感觉到位就行了，练瑜伽是享受，不是受罪。
在这一年多的瑜伽练习中，慢慢唤醒了身体的觉知，慢慢学会了冥想，慢慢懂得了付出总会有回报，也慢慢的知道汗水没有白流。
从一个小小的下犬式身体感受到的是疼痛，在疼痛中有一种幸福感，因为我迈向了自律的第一步，在这一年多学习的过程中，每一分钟的觉知，体会最深的是那种疼痛，多练一天疼痛就会多减少一点，油然而生带来的是幸福感。随着时间的推移，自律的练习会使这种感觉减轻。从中体会到的是内心的沉静，大脑的自省，内心的平和。
神猴式:
不仅需要大腿前侧以及腹股沟的延展，同时还需要大腿后侧以及髂腰肌的延展，所以相关的体式都要练习。
婴儿式的好处：
有助于缓解胸腔、背部、肩膀的肌肉。改善头晕或疲劳。减少压力和焦虑.按摩身体的内部器官，从而使它们保持活跃和柔软。
[_a***_]和延长脊柱。
通过练习这两个体式让我曾经有的小毛病改善了，免疫力也好了。
现在每天无论早晚我都会让疼痛唤醒我的身体。每天的坚持让以前不能做的高难度动作现在有刃有余的飞旋在瑜伽垫上。
谢邀。
瑜伽是一种拉筋和放松的活动
但是你现在腿痛，证明没有做好腿部的拉伸，而且腿部没有适应这种运动，也就是说你是初级者，这样的话要坚持每天做瑜伽，并且适当的拉伸腿部的筋骨，这样慢慢就能好起来了
练了快一年的瑜伽了，为什么身体上的肉还是很松弛？
谢邀答，练了快一年的瑜伽了，为什么身上的肉还是很松弛？这个问题对于练瑜伽的人来说，会是一个很实际的问题。我们知道瑜伽锻炼，以被很大一部分人所***纳。瑜伽又根据不同人的要求而设计不同的动作，从而达到修身养性，塑身，减肥的效果。那么练了快一年的瑜伽了，为什么身上的肉还是很松弛？首先要检查自已，这一年进行瑜伽锻炼，是否坚持了，不是三天打魚两天晒网就好。瑜伽是一个锻炼目的性很强的运动，而且根据锻炼的目的不同，会设计出相应不同的动作。这就要求在做瑜伽时，一
定要按老师要求，努力把呼吸调整好，关键是动作做到位。再说一遍，动作一定要做到位。这样才可能达到事半功倍的效果，即提高了身体的柔韧性，也减少了周身的赘肉。从而达到塑身，提高健康水平的目的。如果练瑜伽没有做到坚持，和认真做到位的话。要达到一定的效果是不可能的，检查一下自巳吧。
把力量锻炼，纳入你的健身安排，不能单一做佛系活动身体的瑜伽
使得皮肤紧致，有弹性；
（图片源于网络）
单单做此一种，人体没有很好地增长肌肉，改善皮肤弹性，皮不松弛才怪；
就像，单纯只做有氧运动，不会使得身形体态更加有运动力量与活力一样
（图片源于网络）
瑜伽教练们，为了保持好的体型，力量锻炼也是必不可少；
不想要太多肌肉 ？女性们大可放心，力量锻炼不会使你们长太多肌肉
（也没有那么容易）
瑜伽的主要功效：除了减肥，就是美化身体线条。如果你练习瑜伽长时间还是肉是松的，是否因为你练习的强度不够。导致身上的肥肉一直无法得到有效的锻炼。
大家应该都知道瑜伽的主要作用就是减肥，并且能够美化身体的线条。很多健身方式都能够减肥但是塑造身形的功效不好，朋友们想要美成小仙女就练习瑜伽吧！练习过瑜伽的身材肯定是比常人身材要好很多的。
练习过瑜伽之后，让你随便穿什么样子的衣服都能够轻松驾驭，再也不需要为穿什么衣服怎么搭配而感到忧愁了。看看别人练过瑜伽穿衣服美成仙，你的衣品没办法比。但是练过瑜伽之后，你的衣品也是可以很厉害的。
半月式
正式开始之前，我们先来一个准备动作。倒立两个手臂伸直支撑在地面上，腰腹发力支撑住身体平衡，两条腿在空中前后分开，支撑在侧面的墙壁上，注意两条腿要伸直。动作调整好之后抬起其中一个手臂放于体前。
想要身材好就来练瑜伽，全身心的投入到瑜伽的练习中。每次练习你都会有大汗淋漓的感觉那就说明脂肪正在消耗了。
感谢您的邀请。应该是练习方式出现了问题，或者你过于求成，练习时间过长，练习时抻拉过度造成的。
练习瑜伽主要是为了抻筋，保持体型，过度抻拉会使肌肉伸缩力不足，导致肌肉松弛。
还有就是可能你只练习外力，而没有注重气血，气血充足肌肉才会结实，可以适当补充点牛肉。
练瑜伽要根和尚，道家学着心静如水，思维悟空，祛除杂念，也就是说专心一意，应该不无成效，与练气功相似，也就是气血通畅，肌肉均匀的生长，介于大小周天通，则成功一半，成功一半后功再继续，功夫不负有心人，我想是这样。我祝你早日练成瑜伽形体，心想事成，身体健康美丽。谢谢邀请！
到此，以上就是小编对于训练状态不好瑜伽的问题就介绍到这了，希望介绍关于训练状态不好瑜伽的4点解答对大家有用。
