大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽吸腹训练的问题，于是小编就整理了2个相关介绍瑜伽吸腹训练的解答，让我们一起看看吧。
瑜伽的莲花座怎么练？
功效：
呼吸的调整可使腹部深肌内群产生收缩，进而锻炼到腹横肌和臀盆底肌群，紧实腹部，美化背邵和腰腹线条; 双腿盘坐能够放慢下半身血液循环的速度，增加对上半身，尤其是头部和胸部区域的血液供应，有助于集中注意力，使人身心平和安定。
1、双腿伸直平坐在垫子上，双腿向前伸直，调整呼吸吸，弯曲右膝，右脚放左大腿下。屈左腿，将左脚脚腕放到右大腿根上方，脚心向上，双膝向两侧地面靠近。
2、将右脚放在左大腿上方，脚心向上。挺直背部，收紧下颔，使鼻尖与肚脐在同一直线上，双手于胸前合十，或轻放在双膝，大拇指和食指轻点在一起，另外三个手指自然打开，注意力集中于呼吸上
错误体式：
坐姿体式中，最容易出现的问题就是脊柱弯曲，莲花座的练习也应该注意这个问题。所以，练习应先从半莲花开始，若超过自身限度去追求全莲花座姿的效果，会造成腿部血液循环畅，还有可能伤害到髋关节和膝关节。
瑜伽的深呼吸指的是什么？和普通的深呼气有什么区别？
在给同学上瑜伽课时，经常会遇到同学说，我不会呼吸怎么办呀，我的呼吸特别弱...
其实呼吸是一种引导方式，我们仔细观察一下自己，安静的时候呼吸是平稳缓慢的；愤怒的时候呼吸是快速急促的；紧张的时候是短促无规律的。
其实呼吸就是我们的存在，我们的问题不是出在呼吸上，而是心神不定，呼吸就不可能稳定，要想调整呼吸首先要安神放松。
传统古典瑜伽《薄伽梵歌》、《哈他瑜伽经》从来没有让修习者尽心深呼吸，无论是浅呼吸还是深呼吸，都是依据个人状态达到的，换句话说你的呼吸状态是自发的，你是什么样子，你就有什么样子的呼吸，如果你在做需要力量、能量比较强的体式，你的呼吸状态会改变，呼吸会由浅及深，甚至形成乌加一呼吸，当你安静下来，你的呼吸可能会浅的找不到。
关于瑜伽的呼吸，可能每个瑜伽老师对些的认识都不一样！
1. 如果是去瑜伽的经典文藉里找涉及关于瑜伽呼吸的内容，其实没有一部经典是对呼吸有比较系统的记叙的，只有一部《瑜伽经》里细微提过。对呼吸有比较系统的记叙的只有一个近代的《瑜伽之心》。
2. 瑜伽的呼吸基本只在体式、瞑想中会有强调。其中体式部分一般在体式习练前后，习练前是为了让人静下来进行体式，习练后是为了休息术准备的。而瞑想则于对呼吸会更关注些，一是初学瞑想的很难静下来进行瞑想习练，在初学是通常要通过感受自身的呼吸来安静下来，再跟着老师的引导进行下一步。
3. 瑜伽呼吸的选择，通常我们会推荐在日常生活中、瑜伽习练前后、瞑想时以腹式呼吸为主，在体式习练中根据自身实际情况去进行呼吸，但尽量不要用嘴进行呼吸（激烈运动后例外）。
4. 瑜伽深呼吸指的是什么，这里我们要先理解瑜伽是什么、目的在于哪里，瑜伽在现在是做一种大健康的方式存在为主，但深入学习瑜伽哲学方面的后会发现，瑜伽更多要的是心灵方面的“解脱”（用解脱二字还是是很准确），所以有说达到三摩地等等的说法，而要达到这个主快的方式在于瞑想。深入瞑想的状态，人的呼吸就会变得柔和而细长，这个时候基本都处于腹式呼吸（这也是为什么会有那么多人以为瑜伽的深呼吸指的是腹式呼吸法的原因所在）。
5. 腹式呼吸的好处在于会带动肺叶下的膈肌，对膈肌的弹性各方面有好处。
PS：瑜伽深呼吸，有利于人体核心肌肉（腹部为主）的训练，对有像腰椎间盘突出的患者比较好！
到此，以上就是小编对于瑜伽吸腹训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽吸腹训练的2点解答对大家有用。
