大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于练完瑜伽多久可以有效果的问题，于是小编就整理了2个相关介绍练完瑜伽多久可以有效果的解答，让我们一起看看吧。
为什么练完瑜伽混身没劲呢？
为什么练完瑜伽会浑身没劲？
练完瑜伽浑身没劲，说明了：一、你的体力相对较差；二、做完瑜伽体式没有做瑜伽休息术。
一、你的体力较差。瑜伽看似是一种静态的柔软运动，其实是很需要习练者运用自身的体力、耐力、平衡力、柔韧性、专注力的，在你做任何一种体式，哪怕是莲花坐、英雄坐、简易坐……这些坐姿时都要用到相应的肌肉群（协同肌、拮抗肌）。
如果你平时从来不运动，你的肌肉是虚弱的，自然体力也是不行的。或者你平时只是进行单一的一种运动，其实你很多部位的肌肉都没有锻炼到，所以这些没有锻炼到的肌肉也是虚弱无力的，那么做完瑜伽你就会感觉很累！
我在做瑜伽之前已经有了5年的健身锻炼，跑步、跳绳、踢毽子、健身器材、游泳，感觉自己的身体素质不错，结果第一堂瑜伽课上，一个蝗虫式、一个眼镜蛇式，还有一个上举腿式，立刻让我看到了自己的肌肉和体力是多么虚弱！也立刻意识到，任何一种运动都不能像瑜伽一样能够锻炼到身体所有部位的肌肉，让人的体力迅速得到提升，所以那时候就决定瑜伽一定要坚持做下去，我也从中受益匪浅。
二、做完瑜伽体式没有做瑜伽休息术。瑜伽体式做完之后，一定、一定、一定要做瑜伽休息式，也叫挺尸式！对于初学者特别、特别重要！在做挺尸式时，你要有意识地去放松你身体所有部位的肌肉，其实如果你是在专业的瑜伽老师带领下练习，最后都会做这个体式，老师会引导你放松身体的各个部位和器官，一节课后，你会感觉到累同时又有一种很轻松，并且体力得到了恢复的感觉。
我第一次上瑜伽课的时候，就是整个过程中累的不行，腿上举都打哆嗦，结果一整堂瑜伽课下来，反倒是一种累并轻松的感觉，第二天体力就得到了恢复，一段时间后明显感受到了体力体质的改善！
所以，如果你觉得瑜伽之后很累，一个是要坚持做下去，很快体力就会得到提升，体力的提升建议你多多练习站立体式，这也是艾扬格***在教授瑜伽时提倡的初学者先要做站立体式；另外就是要在做完所有体式之后，一定要以挺尸式结束，这个体式非常重要，也非常必要！
祝你乐享瑜伽！我是爱游泳、爱瑜伽的六零后逆风飞扬sy，如果我的回答对你有所帮助，欢迎评论、点赞、转发、关注哦！
练完瑜伽之后能马上洗澡吗？为什么？
练完瑜伽，不宜立刻洗澡。
许多人在练习或比赛后立即去洗澡，以为这样既可去污又可消除疲劳。其实，这种做法并不科学。因为在瑜伽时，流向肌肉的血液增多，心率会加快;停止瑜伽后，这种情况仍会持续一段时间。如果这时立即洗热水澡，就会使血液不足以供应其它重要器官，如心脏和大脑供血不足，就会感到头昏、恶心、全身无力，严重的还会诱发其它疾病，因此应格外注意。
而瑜伽后立即洗冷水澡更是弊多利少。由于瑜伽的时候身体新陈代谢过程加强，皮下血管扩张，并大量出汗。瑜伽后马上洗冷水澡，使体内产生的大量热不能很好地散发，形成内热外凉，破坏人体的平衡，这样容易生病。
正确的方法是瑜伽后休息一会儿，等脉搏平稳后再洗澡，洗温水澡为宜。
练完瑜伽后最好可以休息0.5-1小时后再洗浴。因为瑜伽练习后体感非常敏锐，而且会出大量的汗，短时间内应避免忽冷忽热的***，从而保证体内能量有序流动。同时，能够避免毛孔过度扩张所造成的油脂清洗过度，从而保养皮肤天然保护层。
到此，以上就是小编对于练完瑜伽多久可以有效果的问题就介绍到这了，希望介绍关于练完瑜伽多久可以有效果的2点解答对大家有用。
