大家好，今天小编关注到比较有意思的话题，就是关于抗阻力瑜伽训练的问题，于是小编就整理了3个相关介绍抗阻力瑜伽训练的解答，让我们一起看看吧。
瑜伽、普拉提这种低强度运动和hiit、抗阻力训练这种高强度的运动，哪种更适合女生减肥？
在这几个选项当中，个人认为瑜伽是比较适合女性用来减肥用的。相比那几个比较激烈的运动，女生未必能很快的适应，而且瑜伽修饰身材的效果会比其他几项要好的多哦，减肥之后的塑形也是很重要的哦！
我自己就在利用Atmananda的正位垫练瑜伽减肥，这样既能确保体式的正位、精准不受伤，还能减肥、塑形一举两得啊！
瑜伽让肌肉线条更优美，让形体更优美，但是瑜伽减脂效果不好，所以<span style="font-weight: bold;">不能只练瑜伽。
hiit减脂的效果还可以。
长远来看，还是要有一个合理的健身计划。每周锻炼三次到四次。每次一个小时力量锻炼，然后拉伸，然后再半个小时有氧锻炼。这样减脂效果才好。
力量锻炼可以更好的锻炼核心肌群的稳定性，分解糖原。做完力量锻炼后，再做有氧，就可以充分的燃烧脂肪了。
瑜伽可以作为力量锻炼后的拉伸和有氧运动。瑜伽配合力量锻炼，可以达到较好的减脂效果。
想减肥又没时间跑步，有哪种锻炼对场地没要求的运动？
因为工作和时间的原因，可能越来越多的人会选择在家就能做的运动。那么有哪些不限场地又不需要花太多时间的瘦身运动呢？
①跳绳
因为跳绳属于固定区域的运动，那么选择在自己家里或者楼道、小区空地等，就可以。
②爬楼梯
如果居住或者工作的地方有楼梯的话，可以用爬楼运动取代乘坐电梯；爬楼梯可以活动心肺，而且瘦身效果很好。张钧甯也是大力推荐通过爬楼梯来健身和减肥。
③瑜伽
一般情况下只需要瑜伽垫就可以了。可以做一些简单的拉伸、塑形和燃脂的瑜伽，这种在网上有不少教程，下载下来学习就可以，不想很累的话，就挑一些轻松的、入门瑜伽。
（此外卷腹运动、高抬腿、深蹲等，也可以在家里的瑜伽垫上完成，而且对于局部塑性：马甲线、瘦腿，很有帮助）
1.每天靠墙站立5到10分钟，或者靠着门，衣柜也行，只要有一个竖立面就行，也不需要什么设备，身体保持直立，肩膀，臀部，脚跟成一条直线，双腿用力夹紧就可以了，不受场地限制，时间也可以自己把握什么时候进行，我习惯在晚饭后站上几分钟，这招对治便秘效果也很好哦
2.平板支撑，在床上就可以，面朝下抬起臀部，这个动作很累，坚持个几分钟就会出汗
我四个月了坚持在阳台，一开始自己蹦，现在跟着直播跳有氧操，不限场地，够施展开[_a***_]的那么大块地方就可以，我从143降到现在125，只要你想就能，只要你坚持就一定能瘦下来，加油
hiit训练，高强度间歇训练是保持15-20秒的高强度的动作，短时间的休息，这种训练能让你在短期内心率提高并且燃烧更多热量。
高强度锻炼使得身体对氧气的需求增加，并且制造缺氧状态，导致你的身体在恢复期间需要更多氧气。
波比跳通过组合动作的运动，锻炼到了三角肌、肱三头肌、臀大肌、肱四头肌、核心肌群、腘绳肌、小腿三头肌等肌肉，几乎锻炼全身肌肉，有效的增强肌肉力量，通过波比跳运动不仅减少脂肪、提高力量也锻炼到协调能力和耐力，使身体更加灵活，因为波比跳属于高强度训练，它的要求也相对高，通过跳跃运动，身体心率肺部呼吸都会有所提高。
正确的波比跳动作
1、手臂支撑起上半身，臀部用力夹紧，感受到背部和臀部的紧绷感，做一个俯卧撑。
3、完成跳跃动作，可以深呼吸，身体慢慢蹲下，重复俯卧撑——跳跃——深蹲等动作。
想要瘦身，是练瑜伽好，还是健身好？
这两个并不冲突，瑜伽馆和健身房一样，瘦身都是有氧和无氧配合着来，关键是得结合着饮食。三分练七分吃不是说说而已。
如果你的体重在标准范围内，建议不用过度关注体重，关注自己的围度就可以了。
关于瑜伽，觉得自己筋骨太硬怕做不来的问题，其实是一种误解，瑜伽每一次的拉伸一定要在可承受的范围之内，循序渐进地拉伸…
关于健身坚持不下去的问题，其实和瑜伽一样，一个好老师，会根据你的情况来给你上课，不会让你一下拉伸的很受不了，或者一下练得累的很受不了，都是一个循序渐进的过程，在不知不觉中慢慢加大强度。
到此，以上就是小编对于抗阻力瑜伽训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于抗阻力瑜伽训练的3点解答对大家有用。
