大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽减肥要做多久才有效果的问题，于是小编就整理了3个相关介绍瑜伽减肥要做多久才有效果的解答，让我们一起看看吧。
每周练多少次瑜伽较为合适，多久可以见效？
1、瑜伽是锻炼身体的柔韧性和平衡能力，坚持一个月就会慢慢有效果。当然不是减肥的效果，是一种身体处在静态下放松带来的喜悦和伸展带来的灵活。
2、锻炼者要注意坚持和循序渐进，不急功近利，按照自己身体的情况，慢慢加大动作的难度。
通过瑜伽减肥，多久才能见效？需要注意些什么？
通过瑜伽减肥，多久才能见效?需要注意些什么?
瑜伽是对女性很好的一种锻炼方式，是一种能够达到身与心的结合，让我们内在与外在都能有效的改善，许多女明星都在长期坚持练习。
练瑜伽确实可以减肥，但具体多久见效，是要看具体情况的，
如果本身只是稍微有些胖，每天又能坚持45分钟以上，一般十天半个月就能看出效果，一个月能明显见效。
瑜伽不仅有减肥的效果，更是具有塑形的效果， 能有效改善体型曲线，而且不分年龄，关键是要持续有效的坚持。
练习瑜伽要注意的是：
关注呼吸的平稳和心态的平和；
每个动作至少保持3至5次呼吸；
瑜伽的减肥的功效，相较于节食等激进的方法，它的效果稍慢些，前期规律的瑜伽练习搭配低能量的饮食，减肥效果更明显，后期继续保持规律练习，会对你的身体有很好的塑形效果。瑜伽是一个长期练习的过程，如果你把瑜伽当成一种习惯，你会惊喜地发现它有调节心情，减缓催老，理疗等作用。所以把瑜伽当成是一项长期修炼，你会慢慢收益于它
瑜伽相对其他运动，见效会慢一些，而减肥的时候不能一时控制不吃东西，可以选择多餐分量吃，少吃一些米饭面条碳水化合物的食物多摄入富含蛋白质和纤维的食物在减肥期间也要吃得有营养，克制食物太久，虽然能一时瘦下来，但瘦下来会看起来没营养，也是最容易反弹的，还有一种最方便的可以选择代餐粉，方便营养又饱腹，同时想快点瘦下来配合有氧运动像跑步，游泳，会让你瘦下来更快，身材也会变得紧致。
短期瑜伽排毒减肥一周的可减5-10斤，结束后需最少一到三个月巩固期，排毒期间晚餐只吃一个水果不能间断，一周后的瑜伽一周最少练3天，油腻的食物猪肉类能不吃就不吃！
一般练三个月就能看到效果，我已坚持十年了，因为瑜伽不仅能减肥，还能美颜，健身，增加身体柔柔韧度。瑜伽十年，如今己41的我因坐月子落下的头疼，腰疼都好了，从小晕车的毛病也没了。不过练瑜伽要因人而异，选择好适合自己的体式，每天练上半个小时，即好坚持还特有效
请问减肥15斤大概要多久？瑜伽可以减肥吗，还是只能靠跑步减肥？
减肥这个问题是众多肥胖者们需求的话题，目前我认为15斤最快的运动就是跳曳步舞，曳步舞是种全身性运动感最强的一种运动，稍微一动就满身出汗，在稍微控制一下饮食，是很快的，瑜伽也可以减肥，我觉得还是慢一点吧！不管参与那种锻炼，都可以达到减肥效果，只要坚持下去
我说一下我个人的经验啊，我一开始减肥是大学毕业开始工作的时候，我169，有70公斤，感觉自己太胖了，就花了一个夏天，大概三个多月吧，晚上不吃饭，沿着河边跑步一小时，回来视情况再做做操什么的，减了15斤，减到125斤的时候进入平台期，就死活减不下去了，我又开始办健身卡开始在健身房上单车课，瑜伽课，一星期有个两三次吧，感觉体形有改善，可一上称就失望，还是减不下去，后来也就放弃了，锻炼没那么勤了，也时时控制点饮食（也就不让自己吃太多，食物没忌讳），太佛系，体重也稳住了！
后来结婚、生孩子体重一度飙到180斤，生完还有160多斤，然后我用了六个月的时间，又到了现在125斤左右，大概每个月减4、5斤。
以我过来的经验，一个月减5斤左右是比较正常的，不需要特别激烈的运动，不需要过分节食。跑步不是减肥的唯一途径，我之前也一直坚持跑步，体重依然纹风不动，建议可以利用[_a***_]之类的app或者搜比较热门的健身达人的减肥视频来确定自己的减肥计划，有氧无氧结合运动。瑜伽也是可以减肥的，但我觉得她并不快速，她更多的在于修炼心境和改变体形，提升气质！
我现在也才到正常水平，我想通过改变自己的饮食和训练***让自己再减掉一些！当然重要的还是要坚持！坚持！没有什么运动是做个两三天就能让你暴瘦的！！！
1.减肥已经是现代年轻人的口头禅了，好多女生都以节食和减肥药来减肥控制体重，但是这样会对身体造成一定的损害。不过真正想要健康减肥的还是要靠节食和有氧运动的适度锻炼才能够健康的减肥。 瑜伽对减肥的效果在短时间是不太明显的，要长时间的坚持才会有一定的减肥效果，不过对身体塑形是更加明显的。跑步是很好的减肥的方式，跑步可以调动全身的肌肉群以及身体的各个器官的运行，这样会更好的来消耗身体多余的热量，如果一直坚持每天跑步3到5公里的话，减肥15斤坚持5到6个月应该是可以做到的。
无论是瑜伽还是跑步都是有助于减肥的，同样的运动时间下，跑步消耗的热量更多，减肥效率比瑜伽更快。减肥15斤需要多久取决于本身的体重基数，和每日能产生的热量缺口到底有多大。
跑步一小时，会依据跑速不同，产生不同的热量消耗。即使是慢跑一小时热量消耗也有240千卡左右。瑜伽的热量消耗，即使强度再大，一小时热量消耗也就是200多千卡，大部分为100多千卡。从减肥效率看，跑步比瑜伽好。
减少一公斤脂肪需要消耗热量7700千卡，大约带来1.5公斤左右的体重下降，减少15斤体重大约需要减少5公斤脂肪，需要消耗热量约38500千卡。
健康的减肥，每日饮食摄入热量不应低于自身的基础代谢热量。在这个前提下，与消耗热量之间的热量缺口越大，减肥速度越快。
每天保持500千卡的热量缺口，一个月可以减去2公斤的脂肪，体重下降6斤左右。
体重基数大的人如果能严格的控制饮食热量一天大约可以产生800到1000千卡的热量缺口，如果能保证足够的运动量，一个月可以减重15斤。
体重基数小的人，每日最多产生的热量缺口约500到700千卡，即使每天有足够的运动量，最少也需要两个月才能减少15斤。
2.适量吃主食，以粗粮，全麦食品为最佳选择。
3.多吃低脂高蛋白食物，防止肌肉流失。
减肥15斤大概要多久？瑜伽可以减肥吗，还是只能靠跑步减肥？
<span style="font-weight: bold;">我可以肯定的说，可以减，只不过是要注意方式的！
初次接触瑜伽是06年，大学刚毕业，打算在家复习考研。那个时候其实自己也不胖，身高168，体重53Kg，主要担心自己在家里不运动，加之学习量过大，就想强身健体，练起了瑜伽。
自己在家跟着***练。但是有一点需要注意的是，练瑜伽之前一定要先学瑜伽动作，动作一定要正确、到位，不然不仅达不到瘦身的效果，还会损害身体的！
说实话一开始，身体很僵硬，练完第二天，感觉全身疼痛，动弹不得。但是一想到贵在坚持，所以忍着疼痛，就这样坚持了一个星期，全身的经脉都舒展开了，再来练这套瑜伽，感觉特别的舒服。
我记得当时是7月份开始练的，到了11月份，体重下降到了48Kg，为什么记得这么清楚，因为这是我最轻的体重。同时，也有很多意外的收获，发现自己的颈椎再也不酸胀了，走路总能抬头挺胸，整个人感觉气质一下子不一样了。后来参加工作之后，时间上不能像那个时候那么自由，尽管不能保证每天都练习瑜伽，但只要有时间我会坚持练习。这么多年过去了，我的体重一直维持在51-53Kg。
11年-12年怀孕生孩子期间，自己还增肥过，体重从55Kg上升到70Kg，生完孩子之后3个月，我又开始间断性的练习瑜伽，由于自己是剖腹产，加之要母乳喂养，所以练习的很少。最近两年又开始了，但是这次我的主要目的不是为了减肥，而是为了塑身。
所以练了这么久，如果单称体重，没有明显变化，但是腰围、臀围都变化的很明显，所以我更喜欢这样的状态。
所以，我想给很多想减肥的姐妹们一个建议，减肥的目的是为了让自己变漂亮，可你也希望看到的自己是一个气色佳、气质佳的美女，而不是一个病泱泱的林妹妹，对于女人来说，气质才是最重要的。
所以选择瑜伽吧，只要你能忍受了前期的疼痛，坚持下来，越往后，你会深深的喜欢上瑜伽，而它带给你的益处是其他运动所无法给予的。
最后呢，我想说的是，只要是想减肥，光靠练肯定不行，必须得控制饮食，否则一切白谈的！还有前期想掉肉的话，必须练一些力量型的瑜伽，或者瑜伽配合有氧运动，等你瘦到一定程度之后，就可以练一些塑形的瑜伽了！
希望我的回答对你有帮助哦~~
到此，以上就是小编对于瑜伽减肥要做多久才有效果的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽减肥要做多久才有效果的3点解答对大家有用。
