大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于坚持一年瑜伽的效果的问题，于是小编就整理了3个相关介绍坚持一年瑜伽的效果的解答，让我们一起看看吧。
练了一年的瑜伽，现在不想去练，有什么方法能让我坚持下来？
因为你还没有真正的享受做瑜珈🧘♀️过程中带来的舒缓……瑜珈不是先动作，而是在一呼一吸中进行：还有就是不要求高难度动作：我53岁退休后就选择了初级瑜珈🧘♀️……第八年了：永远是这一套初级瑜珈🧘♀️，从未改变过：早上去公园，90分钟结束🔚：做完后：心是静的，全身的肌肉💪是舒服的……
感谢邀请。
想问问你具体什么原因不想去练？
如果不明原因的，就是这段时间状态不太好，不想去练，我想可以暂停一段时间，可能这段时间你和瑜伽的缘分还不够，等有缘了再开始练习也不迟。
如果是因为觉得瑜伽可以塑形，可以减肥等原因去练习的，你练了一年以后，觉得自己的身材没有什么变化，其他好像也没有什么效果，那么你可能是在练习的时候出现了身体代偿，或者是因为你的练习频率还不够，还没有达到你想要的结果。
这样的情况还是希望你能够继续坚持下去，如果自己一个人坚持不下去，可以找闺蜜，以及和同样爱好锻炼的小伙伴一起去练习，或者到瑜伽馆去付费，在老师带领下去练习，这样远比你一个人要好很多。
我们每个人都会有瓶颈期，在日复一日的生活中，都会有坚持不下去想放弃的时候
，这样可以给自己定一个小目标。
或者做几个自己拿手的体式，根据自己的心情，时间定为15分钟或30分钟都可以，不用刻意一定要做多久，立个动作做完就休息，不给自己压力，时间长了，就慢慢养成习惯了
我也练瑜伽5年了，有时候也想放弃，但其他运动不太适合我，我还是坚持瑜伽，在瑜伽里，可以和自己对话，后来好久没见的朋友说，你咋变了，我说也许是瑜伽吧。就这样一直坚持下来了。
练了一年，你还不想坚持下去，说明你练得不对了。
瑜伽不仅仅是为了塑形美体，更重要的是锻炼我们身体的内在。就像中国的气功一样。
瑜伽锻炼对了，身体的能量会持续提升，经络会逐步畅通，这个时候人就会神清气爽，非常舒服。那天你不练了，反而感到好像不太习惯，甚至不太舒服。
任何运动，或者食物，当对身体有好处的时候，我们身体会用一种愉悦、舒服的方式来告诉你，这是对的。如果你身体产生一种厌倦的方式，说明你做错了。
所以，你要坚持练瑜伽，你应该认真地了解瑜伽的内涵，每一个动作的意义和细节，如何组合对我们身体最好。不要迷信教练所说的，自己去研究，自己去体会，这个研究体会的过程，就会令你真正你喜爱上瑜伽。
我觉得，最好的方法就是坚持，以前办了一年健身卡，每次去都会跟着瑜伽，但是一年总的也没去过几次，几年后去瑜伽馆直接报了教培，几个伽人一起相互鼓励，坚持下去，听着周围人对自己的评论，看着镜子里的自己，摸摸身上的肉，一天天的好起来，动力自然来了，前天在健身房做了测试，各项指标都在正常值，就是腰臀脂肪比率在正常值上限，还得继续加强，过段时间退管人员体检单也要出来了，不知道指标咋样，去年在体检前一天喝喜酒吃多了，胆固醇指标偏高，其他正常，曾经的我可是医院常客
坚持瑜伽一段时间后，体重不降反增，可能是什么原因？
感谢，邀请；
但个人认为，好的瑜伽，多数还是被用来平衡身体（改善躯体）与心灵；
对于减肥，只是个噱头罢了……
（图片源于网络）
长期做到一个减肥（不容易反弹）、改变型体的过程……
（图片源于网络）
可能由于，饮食控制不当，或者某些瑜伽增长一些肌肉
（同等体积的肌肉，质量大于脂肪）
但是运动学的原理是相通的
我给大家解释一下瑜伽训练后，为什么体重会上升。
瑜伽这项运动，因为从事训练的人群，大部分为女性群体
因此大多数人会想当然的默认为这是一项减脂或者偏女性向的运动
实则不然。
瑜伽，严格意义上说，是一个适合男女老幼的，徒手力量训练的典范项目。
我们来看看下边的瑜伽体式在做解释：
<span style="font-weight: bold;">这个动作，动用的肌群有：
坚持瑜伽一段时间后，体重不降反增，可能是什么原因？对我来说，很简单，1：一个人坚持在练瑜伽，也就是在继续劳动，《饿了》拼命吃，2：反而没降而增，是[_a***_]瑜伽后吃的太多营养，反而只增肥没减，理由：《人的肥胖是吃出来的》就这样！！！
谢邀！
体重跟体脂其实是两种不同的概念哦！
根据您所述，出现这种情况有两种可能：
一、肌肉量增加
这是一种正常现象，说明你长期没有运动，通过运动使肌肉量增长，从而使你的体重增加了。肌肉的适当增长对长期的体重维持使一个好的影响，肌肉量增加会提高自身的基础代谢率，这样在你不运动的时候也会维持比较高的能量消耗，不至于使你一段时间不运动后导致体重反弹，希望你坚持运动，建议你加强肌肉锻炼。
二、运动后饮食过量
很多朋友在运动后会产生强烈的饥饿感，于是又不管不顾地摄入大量食物，这其中很可能包含一些高油高热的食品。这样一来你运动的成果就完全荒废掉了，而且由于你摄入了比平时更多的食物，自然使脂肪堆积，从而导致体重增加。
这种情况的话我建议您选择摄入一些饱腹感强低热量的食物，如鸡胸肉、芹菜、西兰花都是不错的选择。
希望我的回答能给您一定帮助！
瑜伽的本质是修身养性，让你的整个心都静下来，等到足够专注的时候，练习体式才能达到最好的塑身效果。
按照题主的问题，首先要分析的就是练习的过程中是不是足够专注，每个体式都掌握到精髓了吗？
其次练习瑜伽的时间是什么时候，是饭前还是饭后，在练习瑜伽之后是否摄入很多高热量的食物？
最后，练习瑜伽的时间总共是多久，给一个体式多长时间？这些都要搞清楚，才能解决真正的问题。
练习瑜伽对塑型是很有效果的，但是如果你总是做的不到位，该坚持的时候没有坚持的话，减脂是很难的，瑜伽最忌讳的就是三天晒网两天打渔，所以想要真正减脂，毅力是非常重要的。
练瑜伽几年之后，你有哪些变化？
1、身材保持，最明显的特征是好几年前的衣服也能穿
3、心态平和，冥想瑜伽更关注自己的内外
到此，以上就是小编对于坚持一年瑜伽的效果的问题就介绍到这了，希望介绍关于坚持一年瑜伽的效果的3点解答对大家有用。
