大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于练瑜伽基础课的问题，于是小编就整理了3个相关介绍练瑜伽基础课的解答，让我们一起看看吧。
第一节瑜伽课应该上什么内容？
介绍瑜伽的起源，发展历程，练瑜伽注意的事项，练瑜伽必备的瑜伽垫，瑜伽服等物品，以及练瑜伽的好处；先练习瑜伽的呼吸法，然后通过简单的几个瑜伽动作坐来讲解动作的要领，使身体尽量伸展，注意呼吸，初学者应该循序渐进，有些动作不可急于求成，超出身体限度，以免造成损伤。
怎样排一节最基础的瑜伽课呢？有哪些基础的体式呢？
5分钟呼吸练习。
5分钟热身。
40分钟练习。原则：按照“站立、坐、跪、俯卧、仰卧”的顺序安排体式。前屈、后弯、侧弯、扭转，几个方向的体式都应当有。
5分钟拉伸。
5分钟瘫尸式。
结束。
<span style="font-weight: bold;">排一节瑜伽课，不管是不是最基础的课程，只要涉及到排课，就必须有主题。然后再围绕这个主题来选体式，体式是为主题服务的。不要为了凑数凑时间去排体式，也不要东一榔头西一棒的。
1、选主题。
主题是一堂课的核心，一堂课的灵魂。主题能把你所有的体式凝聚起来。如果说体式是珍珠，那么主题就是穿起珍珠的线。没有这根线，再美的珍珠也是一盘散沙，东一颗西一颗的不成型，价值就会大打折扣。
瑜伽课的主题很多。比如针对髋关节、肩关节、针对脊柱、膝盖、、双腿；比如主要加强力量的训练；柔韧度的训练；平衡性的训练；等等。
2、围绕主题选体式。
主题确定好了以后，以主题为核心目的，去选能达到主题这个目的体式。这要求排课的老师了解瑜伽体式的功效，比如说你这节课开肩，但是你都不知道哪些体式是开肩的，那么课程效果不可能好。
主题有了，为主题服务的体式也有了，下面就是如何把体式连起来了。
1、一堂基础的瑜伽课，大约选十个体式左右为宜。
2、体式强度：低一一>高一一>低一一>体息术。
3、瑜伽体式有站姿，坐姿，仰卧，俯卧，尽量不要一会儿上一会儿下的。如果实在避免不了，可以加下犬等体式过渡。体式与体式之间不要太突兀，比如不要每一个站立体式都从山式开始。
一堂瑜伽课的时间一般是45—60分钟左右，按照冥想调息或者是唱诵、热身、体式编排、放松休息术这个顺序来划分时间，除体式编排为主要时间分布点外，其他三个过程占据5—10分钟不等，热身和休息时间可以相对久一些。
体式序列一般按照三个方向来编排：
1.按照站、跪、坐、卧、躺的顺序进行体式编排；
2.按课程主题编排：例如肩颈主题，脊椎矫正、腰背等等，把相关的体式进行一个编排；
3.按体式难易程度：一般适用于需要完成一个较难体式，例如肩倒立、头倒立类似难度的教学，前期就要围绕完成该动作需要用到的身体部位的锻炼拉伸。
温馨提示：
尽量选择自己熟练的动作，这样在忘记口令时可以配合自己的动作教学；
前几堂课可以把课前的自我介绍、上课须知、冥想引导词、口令和放松引导词写下来抄背，强行记忆，带课多了以后就可以自由发挥了；
如果面对的会员没有瑜伽练习的基础和经验，安排的体式就要比较简单，然后所涉及到的口令也需要讲得非常的详细，从最基本的体式要领开始讲解。先确定该堂课的主题，以及高峰体式，将高峰体式所需要具备的条件进行拆分，从一进入课堂开始一条一条的从简单开始进行练习，紧扣主题，最后再达到高峰体式。
刚开始可能会从调息开始讲解，课堂上可能会涉及到的一些简单的体式包括站立山式，坐立山式，侧轮式，站立前屈，站立后弯，平板式，猫式，蝗虫式，蛇式， 肘板支撑，奔马式，鳄鱼扭转，坐立前弯，鱼网式，束脚式，双腿锁腿式等等
普拉提、瑜伽、肚皮舞、理疗瑜伽，哪一个可以零基础速成，并且授课？
就这4个里面，我们可以选一下排一下，哪个最难？
那么最难的，应该是肚皮舞，因为身边有大量的肚皮舞老师，都需要学一般半年到一年以上才能出来授课。
因为肚皮舞跳的好不好是不懂的人也看得出来。
就是没有美感，所以说这个肚皮舞应该是不会是首先现选择的。
然后第二个就是那个理疗瑜伽，为什么呢？
因为这个理疗瑜伽是在学会瑜伽的基础上去做理疗，那么首先就是应该比普通瑜伽要难一点。
而且，做理疗的时候，就必须要对人体的各种病症以及对症的一些体位以及手法特别是解剖的知识，要有大量的熟悉和了解，甚至有大量的临床经验才可以。
而且，还要避免很多理疗的坑，这个就需要更长的经验才会知道。所以说这个排列难度也是比较高的。
下面我们就在普拉提和瑜伽里面选一下。
那么如果说你有一定的柔韧性，那么学瑜伽是比较容易去上课的。
不知道你问这个问题的时候是想得到什么样的答案，不过最好是用换位思考的方式比较好！
主要是选择太多，而每一个选项又大不相同，各有各的理论和练习方法，如果只是自己想[_a***_]一下，出出汗，减减肥，那哪个都可以，而且健身房里多报课程都会开设。
如果想速成，还要代课，首先你可能会很累，如果同时学几个你会很懵，最好的建议是，先找一个比较喜欢的去学，然后多上上好老师的课，学点惊艳，然后在健身房试着代代课，因为专业的瑜伽馆或舞蹈中心的学院基础都非常好，建议不要去，但是完全可以去专业的地方继续深造磨炼，只要能静得下性子，就一定会如你所愿！祝好运！
哪个行业都是从零开始的，看你想往哪个方向发展，现在社会上到处都是教培班，问题是你速成后，真的能教授学生，不确定是误人子弟吗？没有哪一个技能是速成的，尤其是瑜伽，更多的是自己的一种生活理念和状态。擦亮眼睛，调整好心态，才是最初始需要的。
到此，以上就是小编对于练瑜伽基础课的问题就介绍到这了，希望介绍关于练瑜伽基础课的3点解答对大家有用。
