大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肩颈疼痛瑜伽有效果嘛的问题，于是小编就整理了3个相关介绍肩颈疼痛瑜伽有效果嘛的解答，让我们一起看看吧。
缓解颈肩疼痛，只是扭扭脖子拉伸一下就够了吗？
谢邀！
肩颈疼痛有轻有重，肯定不是扭扭脖子提伸肩颈这么简单咯！而且看你用哪种理疗方法啦！
本人分享瑜伽理疗方法：
首先应该活化脊柱，在进行拉伸，继正位练习修复之后，在进行肩颈力量训练；然后在拉伸。
建议找专业人士指导，有了正确的方法之后，才能行之有效的自我坚持练习。因为自己个人的坚持里会有很大的惰性的。
希望能够帮到您。
颈肩疼痛要分清病因，致痛有可能是牵拉伤，颈椎病，受寒痉挛等。如由于颈椎病引起的颈肩部不舒服，建议可以做做针灸推拿、理疗等治疗。效果还是非常不错的。
还有就是平时应该避免长时间低头工作。要适当的运动。运动项目如、打羽毛球、游泳等运动对颈椎的保健都是比较好的
<span style="font-weight: bold;">您好！颈肩疼痛可大可小，并不是扭扭脖子拉伸一下这么简单！需要具体情况具体处理！
当今社会，电子产品普遍化，越来越多的人成为低头党，那么越来越多的人出现颈肩疼痛。如果作为低头党中的一员的你不幸出现颈肩痛，这种疼痛只是轻微的时候，你可以多扭扭脖子抬抬头，一般是可以缓解的；若是疼痛剧烈，建议到医院就医，医生一般对于这种疼痛的处理：1.疼痛伴有红肿热痛，一般考虑是急性期需要先脱水止痛治疗，再予以轻柔手法治疗或者针灸等，避免热敷；2.根据拍片结果或其他辅助检查，是否施予扳法类手法，再配合理疗等。
颈肩疼痛重在预防，俗话说“坐有坐姿，站有站姿”，平时生活中提醒自己坐姿要正确，勿久坐低头，30-40分钟改变姿势体位；多做做颈部操，适当运动。
有时候，看到网上的视频，发了一个动作来拯救颈椎病、腰椎病，我只想“呵呵”，如果不是医生也就罢了，毕竟有的患者的确是因为做了这种锻炼感觉好多，大肆宣传，片面可以理解，可是医生这么说，真的很过分。
健康时锻炼
也许，一个人颈椎没有发病之前，经常的扭扭脖子，拉伸一下，对颈部健康的确有好处，可是一旦发生病痛，肌肉存在着痛点，这种锻炼起到的效果很差，即便很多人当时舒服，可只能做到临时缓解。
病后锻炼很差
这是由于肌肉已经存在着痛点，这种痛点的存在，会限制到锻炼的范围，肌肉不能达到很好的活动和拉伸，即便强行的去运动，痛点的存在，依然会把周围的肌肉、筋膜拉紧，锻炼的效果很难体现的出来。
颈椎小关节半脱位
另外，颈部、肩部的疼痛，不仅限于肌肉的紧张、疼痛，多数还伴有颈椎小关节紊乱，这个问题如果得不到矫正，很多时候即便通过锻炼或者手法，将肌肉的问题处理的很好，一段时间症状还是会反复出现，这就是整体思维的重要性。
上班肩颈太辛苦，练习瑜伽用每日瑜伽入门课程能有效改善吗？
很荣幸能回答您的问题。
当然能改善，重要的是坚持，改变不正确的发力方式，上班时间，也可以每半个小时站起来活动一下肩颈。
平时练习瑜伽还有五大好处：
1.塑造完美体形：
通过瑜伽的***法和持之以恒的练习，可以让你的身体得到显著的变化：消除腹部脂肪，预防下半身肥胖；修长腿部，增加腿筋弹性，消除大腿和小腿脂肪。
2.预防慢***：
借助瑜伽呼吸法配合的各种***法的姿势，按摩身体内部器官，不仅可促进血液循环，伸展 僵硬的肌肉，使关节灵活外，还可使腺体分泌平衡，强化神经，减少慢性疾病的发生。
3.消除紧张和疲劳：
[_a***_]或坐姿不正确的人，或是长期因工作或生活压力而处于精神绷紧状态的人，自然比一般更容易感到疲 劳或有倦怠感，而会使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法，通过有意识的呼吸，得以排除体内的废气，虚火，消除紧张和疲劳。
4.保持青春：
瑜伽的完全呼吸法，扭，挤，伸，拉的姿势，畅通全身经络气血，活化脏腑机能，促使细胞延迟衰老，面色红润。瑜伽也可调节心情，使人常处于平和，喜悦的状态，将对生命向上的活力原原本本地输入体内，使人常葆青春。
5.训练注意力，提升智性： “心浮气燥”，瑜伽通过梳理身体中堵塞的气流来调节紊乱的心绪，当心灵掀开烦躁，忧郁和压力而平静下来的时候，注意力会变的更集中，洞察力变的更深刻，人的智性提升。
其实几乎所有人都有或多或少的肩颈，腰背疼痛的问题，合理的练习瑜伽是可以达到改善的。但是需要长久的去坚持。而不是缓解了就停止了，肌肉也需要记忆，练到有记忆也并不容易，希望多坚持。
另外平时要多注意肩颈的保暖，别受凉。
不能，最重要的是让肩颈不太辛苦。想一想下班以后，吃完饭，洗个热水澡，躺在床上，你的爱人用不大不小的力度，（不用你说他/她知道你喜欢什么力度）给你来个开心聊天式关怀体贴***。效果要胜过一大群同性在哪里唧唧哇哇呲牙咧嘴的瑜伽很多倍，流行是商机，不是实用。
上班经常坐着，时间久了都会感觉肩颈疲劳，有酸痛的感觉。
练习瑜伽可以很好的缓解这种症状，尤其是针对肩颈的理疗瑜伽。
肩颈疲劳主要是长期坐着以及不够正确的坐姿站姿导致肩部前侧肌肉长期得不到使用，猥琐无力；另外背部肩胛骨部位无力，力量都压在脖颈部而导致的。
通过瑜伽缓解肩颈疲劳的原理是通过激发肩颈部不常使用的肌肉，让他们主动发力从而达到强化作用。前侧斜方肌、肩胛骨有力，能够大大缓解肩颈不适，还能练成美好的锁骨和平肩～
每日瑜伽里有些练习对于肩颈还是比较好的，比如下面两个：
- 肩颈舒缓适合轻微肩颈不适的舒缓调节，很多动作新手也可以练习的。
不过完全的新手建议最好是在瑜伽馆之类专业场馆有专业教练带领下练习。这样能够更好的掌握发力点等关键，避免运动伤害。
另外，自己平时可以多做做牛面式，对舒缓肩颈以及开肩效果都不错
肩颈痛如何通过锻炼缓解？
随着电子产品的普及，现代人大部分都会出现这种情况。第一，我们平常尽量不要保持一个姿势过长时间，平常对着电脑工作的时候，要隔一段时间活动一下颈椎和肩膀。最主要的是要改变不良的生活习惯，以防痛感加重。然后再通过运动去改善。下面我会介绍几个比较简单有效的瑜伽体式。
第一，摩天式。双脚并拢或者打开与髋同宽，双手在体前十指交扣，吸气，双手向上延展。呼气，肩膀放松向后向下沉。再次吸气时，双脚脚后跟向上抬起。呼气，脚趾尖向下延展到地板。深呼吸保持。（几个呼吸都可以，尊重自己的身体），也可以做者只练习手臂的部分.
第二，牛面式的手臂。你可以选择任意坐姿或跪姿。吸气，双手向两侧伸展，呼气，右手向上，左手向下。弯曲手肘，双手在体后十指相扣（如果扣不住，也可以用毛巾哦，一样可以美美的）尽量保持脊柱向上延展。保持顺畅的呼吸。吸气，双手打开侧平举，呼气，双手回落身体两侧。然后换边，做另一侧。平常在办公室，坐在凳子上也可以练习的哦，非常经典的体式。
第二，鸟王式。双脚并拢站立，吸气，双手向前平举，呼气，右手臂在上，左手臂在下，屈手肘双手缠绕合掌。重心转移到右脚上，吸气，左脚向上提起，呼气，屈膝，左腿在上去缠绕右腿，左脚回勾右小腿。深呼吸保持。（几个呼吸都可以，尊重自己的身体）吸气，腿伸直 ，呼气左脚回落。再次吸气，双手向前平举，呼气，双手回落。换边做另一侧。（也可以选择任意坐姿或跪姿，只做手臂的动作）每个体式一天做两遍，最重要的是要坚持，一定可以起到改善的效果。如果有任何不清楚的地方，可以再详细咨询。
到此，以上就是小编对于肩颈疼痛瑜伽有效果嘛的问题就介绍到这了，希望介绍关于肩颈疼痛瑜伽有效果嘛的3点解答对大家有用。
