大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于120斤女生瑜伽有效果吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍120斤女生瑜伽有效果吗的解答，让我们一起看看吧。
120斤的女生怎么减肥？
减肥一直是个永恒的话题，至于怎么减肥嘛，浅谈几点，咱们就从少吃多餐开始讲起。
1，少吃多餐，顾名思义，少吃多餐就是说一天吃4到5餐，但是每餐只吃个4到6分饱，晚餐最好以水果结束。至于什么高热量食物该不该吃，什么高脂肪食物应不应该吃，这些都是虚的，不是专业的不谈这部分。但是少吃多餐控制食量，一定可以减去几斤。
2，多喝水，没错，多喝水可以减肥，促进体内循环。
3，减肥最简单的一招来了，坚持运动，不管是有氧运动，无氧运动，不管是慢跑，跳绳，还是什么其他的，坚持每天半小时到1小时，坚持一个月，必定有所收获。
总而言之一句话，管住嘴，迈开腿，多喝水。
最好是找一个同伴一起减肥，一个人很难坚持，但是两个人一起就会更有动力，每天吃同样的东西，一起去锻炼
如果实在找不着同伴，可以在家多放几面镜子，忍不住想大吃的时候就立马看看镜子里的自己
首先谢谢你的邀请
要是感觉写的好，就请关注吧
我感觉女生不要太瘦了为好，当然了你说你120斤也不是特别胖的那种，找一些简答的方法减减肥就好了，不要把他太当回事，要是把他当成一种压力，影响了自己的生活和工作，就有点得不偿失了。女生减肥的方法有以下几种：
1.坚持每天跑步
现在到了春天了，每天跑步可以锻炼一下自己的身体吗，当然了跑步的时间呢最好是在下午，因为下午植物经过了一天的氧化活动，这时候空气最新鲜，要是离上班不远，可以跑着去或者骑自行车上班。
2.练瑜伽
我有好几个朋友是练瑜伽的，听她们说练瑜伽可以让自己的身材更加苗条，你可以去尝试一下，女孩子应该都会练瑜伽的。
3.少吃油炸食物
谢邀
减肥其实很简单，只要坚持下去，看我就坚持瘦了10斤，现在80斤
饮食:一天三顿一定要吃，但是一定要少吃多餐，每顿饭要吃到六分饱，一天可以分五六顿，饮料，零食，冰激凌，蛋糕，一定不能吃，多喝水，饭前喝点柠檬水，不要老是吃蔬菜，也要吃点肉，要不然新陈代谢会变慢，少吃辣，少吃油，千万不要熬夜，减肥熬夜就废了，多喝水
运动:如果你以前没有做过运动的话，要先选择不那么激烈的，可以骑自行车，瑜伽，慢跑，游泳，反正只要动起来都会有效果的，关键是:<span style="font-weight: bold;">运动完之后一定要拉伸和放松，尤其是运动部位，回家后泡个温热的盐水澡（没有条件的话热敷也可以），之后双手按摩（一般的揉捏也可以）酸痛部位，充分的休息，要不然会有肌肉
注意:运动不要太激烈，要不然反而没有用处，不管做什么运动，运动完之后感觉很舒服的话就有效果，慢慢来
注意:喝水要慢慢喝，不要一口气喝完，早上起来先喝杯水，
注意:吃的时候要细嚼慢咽，午餐可以吃点肉，
注意:千万不要吃什么减肥药，没有什么用处反而会伤身体，(过来人，血的教训)
加油，快到了，只要坚持就没有减不下来的
体重120斤减肥应该注重有氧还是无氧？
应该注重无氧训练，但有氧也要在训练中安排相应的比重，力量训练可以起到塑型增肌的效果，有氧训练会消耗身体各方面成分，我们需通过力量训练巩固维持我们的肌肉，提过提升肌肉含量可以慢慢提升我们的基础代谢率，进而减脂达到满意身形后的维持。
减肥减脂肯定需要有氧运动，不过无氧运动锻炼肌肉，增加力量训练可以增加自身肌肉，从而增加自身代谢来达到减肥的目的，不过这个过程很漫长，而且根据你的摄入量不同不一定能减肥。所以减肥还是以有氧运动为主，配合合理的饮食搭配，从而健康的减肥。
饮食搭配的话其实也不是说只吃蔬菜。可以考虑高蛋白的食物，如鸡胸肉，鸡蛋，鱼肉，牛肉等。但是高热量的食物就要避免摄入了，比如虽然都是鸡肉，但是油炸的跟水煮的完全不一样的。饮料的话建议用白开水来代替。说实话每次运动完感觉白开水才是最好的饮料。
坚持下来你会发现运动减肥会上瘾的，而且身体越来越健康，人也越来越自信。（ps:无论是有氧还是无氧运动都需要注意热身，避免受伤）。
体重120斤减肥应该注重有氧还是无氧？减肥就应多做有氧训练，体重120斤，体重是否标准，还要看性别、身高、年龄等。上图为我国成年男女的标准体重表，以体重120斤女生为例，如果身高160cm，则属于稍胖，应多做有氧训练减肥。
减肥（脂）应注重有氧训练，只是要获得减肥效果，一方面应保证足够的训练时间和训练强度，另一方面还应合理控制饮食。合理控制饮食，在于避免摄取过多含油脂、糖、盐的食物，并保证早餐营养、晚餐少吃等。
有氧训练在于减脂，在于提高心肺能力，在于提高身体素质；以各种力量训练为主的无氧训练在于增肌塑形，在于提高骨骼力量，在于培养易瘦体质。
对于一般的[_a***_]者来说，前期应以有氧训练为主减脂，在取得一定减脂效果后，比如，女生体脂率减到20%左右，男生体脂率减到15%左右，可以转为无氧训练为主增肌塑形。
到此，以上就是小编对于120斤女生瑜伽有效果吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于120斤女生瑜伽有效果吗的2点解答对大家有用。
