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雾霾天跑步，真的能锻炼身体吗？
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随着工业化城市的发展，和一些当代的气候异常频繁的出现，现在的天气的质量已经远不如以前了，以至于我们城市可见蓝天白云可见的日子也会受到这些气候的影响，导致空气质量的下降，与此同时也会出现一些雾霾的现象。
有些运动爱好者，他们为了能够坚持天天的运动，也不管外面是刮风下雨，还是万里晴空，亦或者是雾霾天，都喜欢到户外开展运动。喜欢运动，这是无可厚非的，但是从一些健康的因素来考虑的话，运动也是需要看天气来进行的，如果是在雾霾天还在坚持户外跑步的话，这样子对身体带来的伤害可能是弊大于利了。
因为我们在跑步的时候必然会增加我们的呼吸的频率和呼吸量的增大，那么也会导致吸入的雾霾增加，这些都含有一些有害的颗粒，会对我们的肺有造成影响，那到时候，我们跑步虽然可以通过血液的循环，让一些肌肉和器官得到一些锻炼，但也会造成了另外的器官不必要的损失，所以运动爱好者们在天气不合适的情况下，可以考虑在家里，或者是在健身房里进行锻炼，如果家里地方比较大，我们在房子装修买家具的时候，也可以考虑这方面的问题，可以在家里合适的地方放置一台跑步机，也就可以解决天气不好的时候运动问题了，如果外面天气好的话，那就还是提倡在户外运动，多接触大自然，对身体更好。
不能锻炼身体，雾霾里面含有粉尘和很多种有毒物质，对人体的呼吸系统尤其有害，当雾霾严重时，对人类的健康危害更大。雾霾天气，要尽可能的减少出门，实在要锻炼身体可以选择在室内进行，在室内也要少开窗多喝水，实在要出门，要戴好防雾霾的专业口罩。
人体最好的功能是自我疗伤，雾霾确实对呼吸有影响，但这个影响不是持续的，就像吸烟对身体有影响一样，只要不是天天吸烟，大剂量的吸烟，这个影响是会被身体所修复的，所以不会对身体造成伤害。雾霾天跑步我认为总的来说，利大于弊，可以跑步只是跑步的时间不要太久，配速不要太快，毕竟跑步让血液加快流动，从而排出身体废物，加速新陈代谢，还能提高身体对雾霾的抗体，这对身体也有好处，不至于碰到雾霾天就感冒咳嗽。当然，雾霾特别严重那就暂停一下跑步也很好，不用连续高强度跑步，适当休息放松一下，也可以在室内以健身替代跑步。
个人觉得不行，因为雾霾天锻炼身体会将空气中的灰尘，有害气体等杂志吸入我们的肺部，这样得不偿失，而且肺功能有问题或者有哮喘的同志容易诱发疾病，另外雾霾天锻炼身体也容易诱发心脑血管疾病。所以，雾霾天的危害远超在雾霾天锻炼身体得到的益处，在雾霾天尽量减少户外运动，可以适当增加室内运动。
雾霾天跑步，不能锻炼身体。因为雾霾天空气含有污染雾滴，跑步是一项有氧运动，会呼吸污染雾滴，对身体有害而无利，会引起呼吸道疾病及各种过敏反应。如果要想跑步锻炼身体，建议根据自己的工作时间和周围环境来安排。还有就是饭前半小时和饭后一小时不宜进行跑步，同时不要迎风跑步。
用什么中药泡茶饮，能祛病保健延年益寿？
能延年益寿的中药太多了，如大枣，黑芝麻，石菖蒲，黛旱莲，徐长卿，荷首乌，甘草，灵芝等等等等，但也要根据个人的体质吃才行，得掌握好量，否则反到有害，总之药物不是食物，就算食物过多也会伤人对吧。
推荐“黄精茶”和“红曲茶”。
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黄精茶适应人群：1糖尿病患者；高血压、高血脂有动脉粥样硬化倾向的患者。2失眠患者和经常熬夜的人。3嗜辛辣无度，胃有虚热，易上火的人。4免疫力低下者和肿瘤患者。5想要美容养颜乌发的人。6想要减肥，减肚子的人。6辟谷、修练瑜伽、修道和修禅的人。
红曲茶全程无菌发酵，有效成分含量高，能达到临床医师的治疗要求，临床治疗效果好。红曲味甘，性温，入肝、脾、大肠经，具有活血化淤，健脾消食功能。近代研究表明，红曲因含他汀类物质还有降低血清胆固醇的作用。谢谢🙏
㊗️你健康！
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