大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于做瑜伽不流汗有效果吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍做瑜伽不流汗有效果吗的解答，让我们一起看看吧。
有哪些可以不出汗的锻炼？
锻炼分为很多种，但是都是机体能量的燃烧，都会产生热量，具体出不出汗除了和运动的激烈程度有关联还和周围环境有很大的关系。
如果是深秋冬天运动最好的是尽量避免身体出太多的汗，因为天气冷不及时换衣服容易感冒，湿衣服穿起来也不舒服，所以运动可以轻松一点的运动时间长一些，例如：瑜伽，俯卧撑，慢跑，快走，平板撑，仰卧起坐，，，然后运动后多喝水，增长运动间歇，注意休息。
如果是夏天运动估计躺着也会香汗淋漓，可以是腹吸练习，也可以冥想练习，要么就是傍晚去小河边或者阴凉的公园散步，可以游泳🏊🏻最好不过了。
天冷运动不出汗，还有健身效果吗？
你好
<span style="font-weight: bold;">运动时出不出汗跟减肥效果没有绝对关系
的确，大量出汗会给人一种脂肪在燃烧的感觉，其实出汗的量，与身体当时状态、环境温度都有关系。
运动会让身体产热量，热量产生的增加自然使得散热也要加强，为了增加散热，皮肤血管会舒张，血流速度加快，皮肤血流量也会增加，从而导致出汗大量增加，出汗是散热的体现，而非减脂效果的直接体现。
汗液是用来维持身体产热和散热平衡的，尤其是在夏天，大量的出汗又来不及补充水分的话，很容易脱水，严重的话可能会导致中暑，甚至出现生命危险。而且当你出汗过多时，有可能意味着你的运动过量了。所以出汗多，并不代表减肥效果就好，出汗多恰恰提示你要多补水。千万不要想当然地将出汗和减脂画上等号，出汗只是减脂过程中一个判断运动强度的标准。
只要做到科***动，坚持运动，就算不怎么出汗其实也能健康地减脂，所以千万不要为了出汗去尝试什么减肥服、在高温环境中运动啊，一旦体温过高无法调节的话，很容易发生中暑的。
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那是肯定有的，而且效果很好。运动有没有效果跟出不出汗没有直接的关系。夏天你坐着都会出汗。夏天因为天气温度高，新陈代谢的速度会提高，所以感觉效果好。而冬天天气温度低，新陈代谢速度下降，容易囤积脂肪。
运动消耗的热量主要是通过呼吸代谢掉的，出汗是身体散热的表现。出汗不能作为运动消耗的一个标准，冬天因为温度低，运动所消耗的热量反而更多，所以效果还是很好的，只是要注意运动钱要多热身。
我们的人体拥有一套极智能化的系统，比如表现在调节体温适应环境这一点。出汗时，汗液在皮肤表面蒸发冷却以降低核心温度。具体过程是：汗液可以带走身体热量，皮肤和表层血管温度下降。冷却后的静脉血，然后返回到身体核心，以保持体温在正常范围内。而外部环境天气寒冷时，自然排汗减少甚至不排汗。所以，真的不能用出汗多少来判定运动的效果。
我们都知道，如果身体缺少规律的运动，将会增加6%的冠心病发病风险、7%的2型糖尿病发病风险、10%的乳腺癌及结肠癌发病风险。而且，还将导致增加9%的过早死亡。
那么如何判断运动是对身体健康有效且有益的呢？
有个小秘诀，请牢记：“1、3、5、7”运动法则
“1”代表最佳运动时间-饭后1小时开始，最好不要空腹运动，避免发生低血糖。
“3”代表最适宜的持续时间-运动30分钟，当然要去掉运动前后准备活动的时间，是纯纯的运动30分。
“5”代表最佳频次-最好是5次/周。
“7”代表最适宜的强度-以我们运动时所能承受的最大心率为判断标准：170-年龄，例如：如果你年龄40，那么你运动时所能承受的最大心率170-40=130次/分钟。
至于运动方式，可以根据个人喜好选择，因为兴趣是坚持运动的原动力，无论选择有氧运动：慢跑、游泳、瑜伽，还是无氧运动：器械力量训练，只要能规律且连续的养成运动的习惯，你将看到意想不到的效果！
[1]. Lee, I-Min; Shiroma, Eric J; Lobelo, Felipe; Puska, Pekka; Blair, Steven N; Katzmarzyk, Peter T (21 July 2012). "Impact of Physical Inactivity on the World's Major Non-Communicable Diseases". Lancet. 380 (9838): 219–229. doi:10.1016/S0140-6736(12)61031-9. PMC 3645500 . PMID 22818936.
到此，以上就是小编对于做瑜伽不流汗有效果吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于做瑜伽不流汗有效果吗的2点解答对大家有用。
