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生完宝宝30天是脂肪流动期，俗称坐月子黄金恢复期，该如何减肥呢？
<span style="font-weight: bold;">您好，我是高级孕婴师、家庭教育指导师羊驼妈妈，很高兴回答您的问题。
一般来讲产后30天之内是不建议减肥的。一般这个时候产妇刚生完宝宝，身体各方面机能还没有恢复完全。还需要一个调整休养的阶段。生完宝宝之后大概需要6-8周才能完全调整好身体，也就是需要42-56天。这段时间因为分娩消耗了大量的元气，所以产妇应该多注意休息，尤其是产后的前15天。这样才能让人在休养的时候尽快恢复身体各个方面机能。新妈妈的合理减肥过程应该是在产后2个月左右才开始逐渐的进行，切勿急躁，在刚开始时宝宝和自身都需要大量营养的时候减肥是不太明智的决定。产后两个月左右妈妈身体大概恢复得差不多了可以逐渐的锻炼运动一下，并且可以相对减少一些饭量来减肥。在饭后可以先慢走半个小时，或者站立一段时间，不要饭后马上就卧床。饮食上面要少油腻食物。补汤之类的东西可以把上面的浮油撇掉再喝就可以了。而且宝妈一直坚持母乳喂食宝宝也是可以做到减肥的哦。母乳喂养可以可以促进子宫收缩，减少出血，并能帮助排净恶露。而且哺乳妈妈会比奶粉妈妈每天多消耗500千卡的热量，有助于产后瘦身。
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一、刚经历完生宝宝这项大工程，新妈妈的身体正处于最虚弱时期，因此需要一段时间去调理气血，恢复体力，这样才能更加精力充沛地照顾宝宝。
二、产后妈妈需要进行母乳喂养，由于在怀孕过程中丢失了大量的钙和铁，所以妈妈需要补充大量维生素，顾在饮食上不可节食，以免影响到乳汁的分泌。
三、怀孕生产是一个女性从***到人母的华丽转变，做为一个新妈妈需要有一个自身的过渡期，和与宝宝相处的磨合期。这时如果还要分心去想着如何减肥，如何瘦身，多少会对新妈妈产生心里上的压力，不利于自我身心的恢复和调整。
产后六个月是减肥的黄金时期，妈妈可以坚持下面的一些方法，对产后塑身多少会有帮助：
一、坚持母乳喂养，消耗体内多余脂肪。
二、合理膳食，在饮食上以清淡为主，少食高糖、高油脂食物，多摄入一些蛋白质丰富的食物，蔬菜，水果和膳食纤维素，做到少食多餐。
三、适当运动，在身体状况允许的情况下，妈妈要早下床走动，切勿一天到晚躺在床上。妈妈也可以适当的做些力所能及的家务，以帮助消耗身体内的卡路里。
产后塑身是一项长期工程，妈妈不能急于求成。其实在整个孕期妈妈就可以行动起来了：合理饮食，适当运动，即所谓的“管住嘴，迈开腿”，合理的控制体重，这样对产后形体的恢复也是有着极大的帮助的。
亲真的不需要刻意减肥，因为带宝宝就是最佳的减肥方案，如果真的觉得自己有些丰满，那就全心全意照顾宝宝，不要让家人帮忙，吃饭的时候能自己哄孩子吃饭就不靠别人，这样让自己忙起来就是你不想瘦都难！***部位一定要束缚带！
疯狂的练腹肌，却感觉肚子上的赘肉更多了，该怎么办？
因为你是在训练腹肌，而不是在减肥。也就是说你想达成的目标，和你为达成目标所做的事情不是一回事儿。
虽然你的脂肪长在了肚子上面，但是它并不受你的肚子控制。
也就是说你肚子上的肥肉相当于是一个国家的直辖市，直接受国家控制与地方没有关系。你在地方上怎么搞和直辖市本身没有关系。
不管你怎么做仰卧起坐，你锻炼的只是腹部的肌肉，与你腹部的脂肪也没有关系。
所以问题出在了你的思路上面，不应该通过运动，特别是局部训练的方式减肚子上的脂肪。
在运动方面应该多进行全身训练，有氧运动等可以大量消耗热量的活动方式。整体能量被消耗，才能够从腹部燃烧脂肪，而局部的仰卧起坐只不过是在和腹部的肌肉较劲。
另外最重要的是限制饮食，在饮食方面进行调整，其实减肥的关键是在饮食的控制，而不是运动，如果想高效减肥，就要在饮食中限制[_a***_]（主食、水果、零食，甜品等等）和脂肪（烹调油、坚果，油炸食品，肥肉等等）。
因为肌肉在脂肪下面
当你脂肪还在的时候，腹肌越来越发达就会导致腹肌带着脂肪往前凸，因此看起来反而赘肉更多了
因为体脂高肌肉无论练的多大都始终在脂肪下面埋藏，因此想看起来瘦，那么就要减体脂
题主的体重不算重，因此跑步这类的有氧运动可以经常做有助于减脂，如果还有时间可以做一些自重训练，类似于深蹲，俯卧撑这一类
我个人比较推荐的动作是波比跳，波比跳一直是减脂效果较好的动作之一，并且波比跳会训练到全身百分之70以上的肌肉群，包含核心肌群、脚、手臂、腹部、臀部及背部等，除了训练肌耐力、弹性、活动性外，它对于心肺的训练也非常的有帮助
你觉得腹部赘肉更多了，恰恰是因为你疯狂练腹肌造成的。
首先，再大量的腹肌训练，都不会叫腹部脂肪减一分。
腹肌训练属于无氧运动范畴，它的功能是增加腹部肌肉的强度和围度。
而由于无氧运动的燃料是糖，不是脂肪，因此，你肚子上的脂肪是纹丝不动的。
其次，在你腹部脂肪不变的情况下，你的腹肌训练使你的肌肉长大了。
也就是说在脂肪下边，长起来了一层肌肉。
当然，你的腰围比之前就更粗了。
正确的方式，应该是把你练腹肌的时间用来做有氧运动。
每天保持半小时以上，这样才可以把脂肪减掉。
而后，再开始你的腹肌训练，才能得到有型的腹肌线条。
不知道你疯狂的练腹肌，是想增肌还是想减肥？估计最终目标是想减少腹部脂肪。
但是减肥是个系统性工作，无局部瘦身一说，玩减肥需做好饮食和运动配合。
你通过疯狂的练习腹肌，本身也没有什么错。只不过，未进行饮食控制，造成热量摄入大于支出。
每个人都有腹肌，无论你见与不见，它都在那。只不过你肚子脂肪太多，掩盖了你完美无瑕的腹肌，让你偶尔能隔着肚皮摸到一把，但是却无缘见真容。
我们的目标，减掉脂肪。但胖，也不是一口就吃成的，瘦也得有点耐心。你能够用上疯狂两字，证明确实下定决心减肥了，运动量肯定也不小了。此处建议，不要天天练腹肌了，天天练腹肌回疲劳，也容易无聊。在运动强度不变的情况下，丰富动作或者运动种类，跑步，游泳，做健身操都行，适当加点力量训练更好。
下一步，在运动量不变或增加的情况下，重点是控制热量摄入。吃优质食物，远垃圾食品，多吃蔬菜，减少总体热量摄入。
运动配合饮食，减肥成功指日可待。
谢谢邀请！
疯狂的练腹肌，却感觉肚子上的赘肉更多了怎么办？
天气炎热手机发烧烫手，闲言少说话归正题。"管住嘴、迈开腿”，减少摄入量，增加消耗量才是健康减脂的近道。
想要减掉肚子的话，需要做的就是减脂，减少脂肪必须依靠规律的有氧运动，来对身体进行锻炼，脂肪才会不易再度囤积。减脂锻炼没有准确的局部减脂方法，所以说，就算脂肪只在腹部堆积，现在需要做的是如何全面减脂，而不是只考虑如何减肚子。
肌肉和脂肪是不可能相互转化的，单纯练腹肌无法有效减掉腹部的脂肪。因此减肚子需要全身减脂，体脂率下降再配合锻炼，腹肌就会很容易瘦下来了。谢谢！
到此，以上就是小编对于戚薇瑜伽裤穿搭的问题就介绍到这了，希望介绍关于戚薇瑜伽裤穿搭的2点解答对大家有用。
