什么样的瑜伽最有效果,什么样的瑜伽最有效果呢

大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于什么样的瑜伽最有效果问题,于是小编就整理了3个相关介绍什么样的瑜伽最有效果的解答,让我们一起看看吧。

  1. 哪一种瑜伽最好?
  2. 瑜珈和普提拉各有什么特点啊,哪个比较好练啊?
  3. 跳操和瑜伽哪个效果好?

哪一种瑜伽最好?

hello,我是璐璐。

对于你的问题,我想知道你是想学瑜伽还是考瑜伽老师呢?

什么样的瑜伽最有效果,什么样的瑜伽最有效果呢
(图片来源网络,侵删)

如果是学瑜伽,又是初学者,我个人建议是从哈他瑜伽开始,他是所有瑜伽的基础现在所有瑜伽体式都是从哈他瑜伽体式中演变出来的。

同时,哈他瑜伽最基础也是简单也是很重要的。 为什么呢?因为它注重呼吸正位。恰恰这些都是瑜伽最最最重要的。

所以,你在学好哈他瑜伽基础上再去学其他的瑜伽,那个时候你觉得很容易很轻松,因为其他瑜伽其实就像是你的兴趣爱好而已,也就是我们所说的流派

什么样的瑜伽最有效果,什么样的瑜伽最有效果呢
(图片来源网络,侵删)

就比如像我,我主攻精准哈他正位,但是我个人喜欢舞韵瑜伽 ,空中瑜伽一样。

为什么我比较建议开始学哈他呢,因为它简单同时又效果又好,***都可以学,被大众接受。

比如,我上基础哈他时,我更多是强调呼吸和正位,专注自己呼吸,不要去看别人体式。因为每个人身体情况不一样,那么久了之后每个人都呈现出的都是不一样,但是肯定是比之前要好的状态。 现在每节课下课后,我经常收到“感觉没有练就好有精神啊”,“我感觉我没有怎么动就瘦了啊” 等等。 所以,不一定要大汗淋漓,有时候简单体式精准做到位,效果也是一样的。

什么样的瑜伽最有效果,什么样的瑜伽最有效果呢
(图片来源网络,侵删)

再来,如果你是想考瑜伽老师目前不知道学哪个瑜伽,我的建议还是从哈他瑜伽开始,因为哈他瑜伽是所有瑜伽的根本 ,其他瑜伽流派是末,我们不要本末倒置。

我个人建议,你学完教培班出来考试顺利通过后,其实都是刚刚开始,只是踏入了瑜伽第一步,如果你是想往这方面长***展,你的哈他瑜伽必须要学精通,精通到肌肉怎么发力,怎么样去引导会员,怎么样让会员把瑜伽融入生活。让自己(或他人)真正在瑜伽理念里得到心灵放松,或者自己(或他人)受益了。

瑜珈和普提拉各有什么特点啊,哪个比较好练啊?

呼吸方式不同普拉提是用鼻子吸气,嘴呼气,多用腹式呼吸法,在呼吸时感受胸腔的扩展,而瑜伽的呼吸是通过鼻子吸气鼻子呼气,大部分***用腹式呼吸,也可用胸式呼吸或完全呼吸法体式练习方面不同:普拉提的体式更侧重于力量的练习和对肌肉的控制,体式连贯性较强,体式上要求核心稳定,对各部位的肌肉锻炼效果较好,而瑜伽的体式在柔韧拉伸平衡体式上的锻炼更多些,体式对呼吸的配合要求更高侧重点不同:普拉提侧重核心的训练,强调身体肌肉和机能的练习,使各个部位的肌肉都能得到充分的练习,而瑜伽侧重于身心的结合,柔韧性和拉伸练习较普拉提多些,通过身心结合的瑜伽体式练习达到身心平衡的境界效果不同:普拉提在减脂塑形方面效果更加显著,坚持练习可以改善形体,同时有一定的康复训练的作用,瑜伽则在身体柔韧性锻炼方面效果更好,身体更加匀称,常常练习瑜伽,也会使人心理上得到改善,变得更加平和从容,达到身心的平衡

跳操和瑜伽哪个效果好?

跳操和瑜伽锻炼的目的,部位不一样 ,跳操锻炼的是四肢运动系统,呼吸系统 循环系统,内分泌系统,通过运动锻炼上述系统的功能,消耗热量 达到强身健体的作用:

瑜伽是通过各种各样伸展运动,锻炼身体各部位的柔韧性,从而达到修身塑形的效果,这两种运动适合不同需求的人群。

建议你如果要减脂的话,健身操的效果会好一点,但是如果要是塑形的话,瑜伽的效果会好一点。

当然你也可以同时进行,这两种运动,既可以塑形又可以瘦身,建议你每天运动可以在一个小时左右,适当的控制饮食效果会更好。

到此,以上就是小编对于什么样的瑜伽最有效果的问题就介绍到这了,希望介绍关于什么样的瑜伽最有效果的3点解答对大家有用。

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