大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于瑜伽晨练瓶颈期多久有效果的问题,于是小编就整理了1个相关介绍瑜伽晨练瓶颈期多久有效果的解答,让我们一起看看吧。
瑜伽可以速成吗?
我认为「不可以」很高兴能够回答这个问题。首先肯定的是瑜伽是不可以速成的。就像你培育一株小花,它需要经过播种培育修剪开花,再慢慢地绽放。这样你才能看到花的美丽,当它是花骨朵的时候你非要迫不及待的去打开它,你是看不到它的美丽的,相反你可能让它受到伤害。花绽放的过程不是一蹴而就,她需要历经时日慢慢地绽放。
这就像我们休习瑜伽。每当我们看到其他人练瑜伽的时候,总觉得瑜伽特别的简单,他的动作看得也不是那么复杂,但是当我们自己去练习的时候就觉得那是一个很不舒服的过程,为什么看似简单的东西,当我们去接触的时候就不那么顺利了?那是,因为我们没有真正的了解瑜伽,没有把我的意识和呼吸带到瑜伽体式中。瑜伽他不光是体式的展现。他不是健身,也不是舞蹈,他是古老的修习方法。瑜伽带给我们的是心灵深处方面的感悟,是一种豁达欢喜的心态。
瑜伽的练习必须在老师的指导下,一步一步的跟着老师的引导去做。他的练习需要一定的技巧,瑜伽不是自己跟自己较劲,而是学会让自己的身体如何达到平衡,不需要用蛮力也不需要刻意强求而达到自己身体所能达到的极限,让自己能去接受自己身体的状况,在配合上呼吸唱颂冥想这才是瑜伽。
当然,这仅仅是瑜伽体式的一部分瑜伽,瑜伽的学问博大而且深厚,瑜伽的书籍也是非常的多。瑜伽的形成大约在几千年之前,她比佛教还要早一些。在几千年历史演变之中瑜伽分出很多经典的流派,我们大家大多数练的还是初级的传统瑜伽,也只有传统瑜伽才适合我们。因为这种瑜伽更接近自然更接近于我们身体的本源。只有把传统瑜伽练习好了,我们才能达到身心健康。想一想,这是一个多么漫长的过程。如果你报着今天练习瑜伽,明天就达到怎样怎样的程度,那是根本不可能的。因为他违反了事物发展的规律,没有量变就达不到质变。任何一种事物都不可能违背这个规则,瑜伽也是。瑜伽的修习对我们来说,他是一生的,他不是说在一个阶段我们练习的瑜伽就能称之为瑜伽。他的学问,就像我们中国五千年的传统文化一样浩如烟海。我们学习的也只是其中的一点点皮毛而已。
所以,想练瑜伽的小伙伴们,一定要踏实下来好好的去学习瑜伽,等你的心稳定下来去练习后你就能够体会到它的益处。他的改变不光是在身姿体型上,更多的是在内心里。要知道瑜伽不仅是一种健身的方式,他是能够达到身心合一,让我们内心极度喜悦的一种方法,最后希望大家都能从瑜伽中得到智慧得到满足。好谢谢大家。
想速成?现在又很多的瑜伽培训机构,3个月就可以(主要包含体位法、呼吸法),有还只要2个月就可以。但这是真的学成了吗?
从我开始学习瑜伽到现在也有10年了,一开始接触瑜伽是***法,让人又爱又恨的练习,心理想着总有一天我也可以把腿劈成两半,最好可以把自己摺叠装箱就更棒了,看着台上的老师的软骨功,激发了我的斗志,每天的练习只希望自己能忍受多一点的痛(只能怪我天生骨头硬),带着好胜心态练习的结果不会太圆满,于是我成了***法的奴隶,在追不完的体式中挣扎,这是瑜伽吗?我得好好重新认识瑜伽,否则我将会离开它。
我阅读瑜伽书籍,到处上课,到静坐团体练习***,学人家断食,把自己饿的半死,我告诉自己,花一阵子的时间练习总比花一辈子时间去质疑来得实际。
每个人都是独一无二的,最特别的,所以没有人能告诉你,你需要什么?瑜伽能帮助你什么?唯有靠自己去体验与经验,瑜伽是是很好的工具,他解决了我胃痛的毛病,它让我可以从容应付生活琐事,维持平稳的情绪,这个练习会一直持续下去。
速成,到什么程度算是成,这是一个没有标准的概念。我认为,如果有心要学好一件事,还是不要有急于求成的想法。我练习瑜伽,十几年如一日,中间没有中止时间超过三天的,就算出差在外住酒店,也会在起床后做几个瑜伽动作。
练瑜伽的最佳效果就是全身筋骨柔软度很强,使身体表现出匀称和柔美。练瑜伽没有速成,但不是没有捷径。在这里,我就教几个基本动作,初学者主要坚持每天练习一到两个小时,一个月就可初见成效。
一、下犬抬腿(下图1)
也叫“三条腿”的下犬式。弯腰,两手掌前移三十厘米左右,臀部用力往上顶,让身体呈倒V,然后抬起一条腿,往上伸直,双掌户口压地。
二、狗伸展式(下图2)
俯卧,双脚并拢,双手置于胸部两侧。吸气,手和肘伸直,撑起上半身,双脚脚趾撑地,胸部离地悬空,头抬起后仰,使身体呈弧形。
双腿并拢平坐,上身向前弯曲,双手尽量前伸至脚掌,然后上身下压,前胸尽量贴近双腿,使身体完全折叠。初练者比较难做到身体完全折叠,先做到双手触摸到脚尖,一段时间后做到折叠。
四、竖叉一字马(下图4)
一字马可以使腿部筋骨得到有效拉伸,也是瑜伽的基本素质要求之一。练好一字马,对实现很多瑜伽动作都有帮助。这个动作,练习起来,很简单,要达到效果则需要一段时间的坚持。开始练习时两腿很难伸直,且会出现腿骨筋骨疼痛感。
速成是可以的,但是有利有弊
对于成年人来讲,如果想快速的达成高难度,也是可以的,只是成年人的骨骼各方面已经成型了,如果强制去做,能做到高难度,但对身体的伤害也是非常大的。所以,建议不要浮躁的对待瑜伽,讲究循序渐进。
我很高兴回答这个问题。
我想,正在看这个问题的你,是不是刚开始练习瑜伽或者是在路上遇到瓶颈了?
我首先可以很明白得给出这个问题的正确答案。<span style="font-weight: bold;">瑜伽是没有速成的。
当然了,现在市场上瑜伽有很多一个月的速成班或者三个月培训班。在他们的宣传语肯定是可以速成的,但是,如果你想亲身体验这样速成班之后,你回会发现跟当初所想的可能不太一样。每个人的身体情况不一样,经过这一个月的学习,你可能会有些进步,但是距离你心目中的[_a***_]还是差距满大的。而且毕业之后出来你能否教学自己也会打一个很大的疑问号。如果你是这样子的想法,那就对了,证明你是一个很有责任心的瑜伽老师,有独立思考能力的瑜伽老师。当然了,毕业一个月的老师也是有一部分可以马上去教学的。我并没有否认。
瑜伽是一辈子要去修行和练习的。瑜伽是身心灵的结合,瑜伽体式就有8400多个,瑜伽的历史有5000多年,包含了人生的智慧和哲学。一个月的时间实在是太有限,学习和能做到的东西太少。
如果你是刚开始练习的,建议把心态摆正。瑜伽是一场自我修行,你已经开始了,就已经把最难的那一关突破了。剩下的就是好好享受这个过程,在遇到问题的时候去总结,寻找适合自己的解决方法。我相信大家对比家常菜和快餐都不喜欢吃快餐。所以越快的东西并非是越好。你已经开始了,走在瑜伽路上,总有一天,你想要的都会在前面,因为瑜伽本身就很美好,就等你去深挖。
如果你是在瑜伽的路上遇到瓶颈期。第一个是建议你去找到你所练习瑜伽流派的创始人,这样子对你的疑惑会有帮助和突破性成长。
第二个是建议你先休息一段时间。把注意力转移到生活或者其他美好的事物上面。让身体和心都放空一段时间。那么再继续开始前进的瑜伽道路,会对你突破这个瓶颈期有帮助。
到此,以上就是小编对于瑜伽晨练瓶颈期多久有效果的问题就介绍到这了,希望介绍关于瑜伽晨练瓶颈期多久有效果的1点解答对大家有用。