大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于尿不尽瑜伽拉伸有效果吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍尿不尽瑜伽拉伸有效果吗的解答，让我们一起看看吧。
产后漏尿好解决吗？
谢谢邀请！
我是两只猴子的宝马，产后漏尿我也经历过，我一直以为是遗传原因，因为我妈妈就有这个问题，已经很多年了，后来子宫都脱垂了才重视。
去医院检查是***的原因，导致尿不完，不能跑步，一咳嗽就漏尿。
我两个宝宝都是顺产，两个都是7.2斤，有侧切。过了月子期，就感觉老是尿不干净，一跑步就漏尿，我怀疑是月子没做好，没有卧床，经常起身导致的，后来听我妈说吃人参可以补气提气，吃了一段时间没能坚持。
听说炒黄豆也有效，也吃了一段时间，我在网上也学到做瑜伽运动也有帮助，也练了一段时间，现在二宝三岁了，感觉没之前严重，现在跑步也不会漏了，不知道是哪个方法产生效果了。
给你的建议是，多休息，心情放松，严重的话要去医院检查，轻微的多吃人参和炒黄豆试试，也可以做瑜伽改善。
坐月子期间，要恢复身体，还要照顾宝宝，精力完全不够，没怎么注意漏尿现象。在产后三个月的时候，有漏尿现象，当时心里也有点紧张，不太严重就没直接去医院，观察一阵子，慢慢也好了。现在没什么问题。
如果，漏尿严重的话，建议去医院看看，好像也有康复训练之类的，还是尽早治疗为好。
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产后漏尿真的可以恢复好吗？
对妈妈来说，不仅是在怀孕的过程中对妈妈有很大影响。怀孕在产后也带来许多后遗症。***松弛，妊娠纹，身材走样等等问题困扰的妈妈们。其中，漏尿更是尴尬又十分影响生活的后遗症。那么，产后漏尿能恢复吗？
产后漏尿是可以恢复的。每个女性的盆底肌结构非常复杂。在怀孕的过程中，***的增大，重量以及体积上的压迫都对盆底肌产生了影响，产生了压迫，造成肌肉松弛的情况。这种情况下，肌肉没法控制自己，就会出现漏尿的情况。在产后进行盆底肌锻炼是可以恢复的。
作为一位一周岁十个月宝宝的妈妈，我也经历过产后漏尿这件尴尬的事情，相对于产后42天我在医院做的盆底肌康复治疗来说，我觉得坚持不懈的每天做凯格尔运动才是关键，现在我已经改善了很多，但还是有轻微漏尿，我会继续坚持做下去的，加油宝妈们！
***加载中...有个盆地康复的不知道你做过没，我做了一个疗程我觉得有缓解，当时那个护士建议我做两个疗程的说两个疗程效果好一些，然后我当时做一个疗程的时候还送了一个家用型的让我回去做，我一直也没做，听其他妈妈说做那个家用的也有效果的。
可以恢复。
首先，先来了解下什么叫产后漏尿？产后漏尿是指不能有效的控制尿液，不自主的流出，既称为产后尿失禁。
而产后尿失禁是由于盆底肌松弛，盆底肌肉不足以支撑膀胱、尿道、***、***等脏器维持在正常位置，便导致漏尿的状况。
其次，我们要知道漏尿会产生哪些危险？首先会导致尿路感染、会***易发生***、皮炎。还容易发生***脱垂。从而影响夫妻感情，对自己的身心健康影响巨大，影响平时的生活工作。所以要及早治疗。
那么，有如何解决漏尿问题呢？
1.凯格尔练习，每次锻炼时收缩盆底肌肉数到10，然后放松再倒数。反复练习，早中晚各做10组，一个月左右会出现效果的。
2.锻炼括约肌：在有尿意时，不要马上去上厕所。推迟个10分钟左右再去上，坚持半个月左右，然后再将时间推迟到30分钟左右。上厕所时，可以尿到一半时控制住10秒左右再尿，如此反复练习。效果显著。
3.训练膀胱：通过延长两次小便的时间间隔来训练膀胱，比如说你刚开始时时间间隔是半个小时。那么下一次你就增加到一个小时，2个小时，3个小时，如此逐渐延长时间。
4.可以借助盆底肌训练仪来进行锻炼。
5.可以报个产后修复中心，让人家来帮助你修复盆底肌，腹直肌分离等产后问题。
产妇分娩后，会有一段时间的引导松弛，是能慢慢恢复的，如果出生的胎儿个头较大，体重高于3500克，可以尝试盆底肌康复，网上有教程，比较简单的运动。如果隔了很长时间还是漏尿，只能做个***紧缩手术
便秘、严重便秘，顽固便秘，5件小事儿就轻松搞定。是哪5件事？
便秘、严重便秘，顽固便秘，5件小事儿就轻松搞定。是哪5件事？
便秘，是很多人面临的一个难题，便秘作为一种消化道疾病，患者会出现排便次数减少，同时排便困难、粪便干结。虽然便秘很常见，但是长期便秘会对身体产生严重的伤害，尤其是对于一些患有心脑血管疾病的[_a***_]，如果用力排便，可能会诱发心脑血管急***件，对于肝功能损伤、肺功能不全病人，可能会使病情加重。
引起便秘的原因有很多，年龄增加、不良饮食习惯、精神紧张抑郁、胃肠道疾病（痔疮、直肠脱垂等）、药物因素等等。
缓解便秘，可以从以下五件事入手。
1.排便姿势：对于便秘患者而言，蹲便姿势好于坐便，蹲便的姿势会使***周围肌肉会更放松，可以使腹压增大，有助于顺畅排便。如果是坐便器，可以借助一个小凳子，将小凳子放在脚底，帮助排便。解便时要集中注意力集中，不要玩手机、看报纸等。
2.定时排便：一般早上起床后以及饭后是排便的最佳时间，当然，如果能在其他时间段规律排便也是可以的。
3.合理饮食：饮食中要增加膳食纤维，不要吃得过于精细，多喝水，多吃蔬菜、水果。
4.适当运动：运动可以促进胃肠道蠕动，缓解便秘的问题，但是要避免过于激烈的运动。
5.调整心态：长期紧张压抑的情绪也会引起胃肠道功能紊乱，要注意放松心态，保持心态平和。
便秘痛苦吗？其中滋味，杨女士再明白不过了。40岁的杨女士是我的一个老病号，被便秘折磨了3年。最开始，她通过吃泻药、用开塞露还有点作用，到了后来，经常需要用手指抠才能解决。这3年来，腹部坠胀、阵发性腹痛、痔疮、焦虑等先后找上门来，她感觉身体越来差。
前2个月她又来门诊找我，作为消化内科的医生，便秘的患者我看过不少，我建议她做了肠镜检查，并且给了她一些生活方面的指导，开了两周的药，两周过去后，她觉得排便不再像从前那么费力，大便看上去也不像“羊屎”了，坚持治疗至今，基本每天都能够顺利自主排便，腹痛、腹胀的问题也消失了，心情也舒畅了许多，便秘的“紧箍咒”总算是甩掉了。
很多患者对于便秘的定义不太清楚，对于自己得了便秘的事实无法理解，究竟怎样的排便情况被称作便秘？
便秘原因复杂，主要概括为7点：
1、液体摄入不足：
每天液体摄入量少于1500ml时肠道内水分减少，会造成粪便干结及粪便量减少而发生便秘。
2、膳食纤维摄入不足：
膳食纤维不仅增加粪便容积、保持水分，从而软化大便，还可以促进肠道蠕动。膳食纤维摄入不足对肠壁的***减少，影响肠道蠕动进而发生便秘。
3、长期运动量不足：
长期缺乏运动，肠道蠕动功能减退，粪便在肠道内停留时间过长，水分被吸收，导致大便干结，可诱发或加重便秘。
作为一名医生，我们对群众的健康状况最为敏感，对于绝大多数普通人来说，癌症、绝症毕竟还是少数，他们关心的重点更多会放在生活中的小病上，而便秘就是其中的典型，本身不痛不痒，但却会严重威胁人们的生活质量，令患者苦不堪言。
我想各位周围的朋友当中，被便秘折磨的绝不再少数，它侵袭着很多人的身体健康，或是白领人群、或是中老年人，患者每天过着“千呼万唤屎出来”的生活，对于这种比较尴尬的疾病，是时候对其进行认识了。
一、增加膳食纤维的摄入量
纤维素物质的适量摄入是形成粪便和促进排便的一则重要因素，膳食纤维的摄入可以促进肠道代谢，增加粪便当中的水分物质，用增加粪团体积的方式***肠道蠕动，这样排便的过程才能更加顺畅。
二、增加每日的饮水量
多喝水才能更痛快的排便，每日饮水应该保证在1500—1700毫升的量，没事的时候多喝水，闲暇的时候喝点水，刻意增加饮水量，促进身体代谢。
三、养成良好的排便习惯
如果想要粪便尽快排出，就要每天在固定的时间排便，久而久之形成习惯，养成这种习惯之后，每天都会在固定的时间产生便意，有利于粪便排出。因此，经常便秘的人需要看看是否和排便习惯没有正常养成有关。
首先这题目肯定是不对的，顽固便秘和严重的便秘不可能通过做轻松的小事就能搞定，它们可能是需要从生活习惯、情绪、身体健康上来共同调理，需要时间。如果是一时便秘，偶尔便秘的朋友可以试试做5件事情来改善，但也不一定绝对有效果，但如果做了一定比不做好。
①增加膳食纤维丰富食物的摄入
膳食纤维是缓解便秘的一把手，膳食纤维无法直接被消化吸收，它们混合食物残渣一同排出体外，膳食纤维质粗，能让食物残渣空隙增大，变得体积大而松软，这样更利于排便；水溶性膳食纤维能够大量吸收水分，维持食物残渣湿软状态，因为食物残渣如果在大肠呆太长时间会被吸收较多水分而变得干结，难以排出。膳食纤维还有助促进胃肠蠕动，能够增强便意，一般我们很容易因为便意轻或者错过便意而便秘。富含膳食纤维的食物如果蔬、全谷物类食物、粗粮杂豆、坚果类食物。
②补充充足水分
前文提到如果食物残渣在体内累积太久很容易引起大便干结难排，所以补充充足水分是预防便秘的好办法，可预防大便过度硬结，排便困难。饮水建议每日1500~2000ml，另外不要间隔太长时间缺水，细胞每时每刻都需要水分参与代谢，身体其实持续需要水分，推荐1~2小时就饮水200ml左右，这样也能保持身体水分所需。
③增加锻炼量，远离久坐久躺
久坐久躺缺乏锻炼的人群很容易出现便秘，因为肠胃蠕动缓慢，便意感觉也很迟钝，自己都不知道自己该不该排便，让更多的便便累积起来，被吸收水分，恶性循环，更容易便秘。
④固定排便时间
养成定点排便的习惯十分重要，固定排便时间能够让肠胃也养成在某个时间点蠕动更频繁的习惯，这段时间便意更强，更利于排便。我们通常很容易因为错过排便时间而引起便秘，所以固定排便时间，让便意增强是预防便意很重要的习惯。
⑤增加益生菌补充
可适当补充益生菌保健品，肠道微生物菌群的健康关系着肠胃消化能力、排泄能力，益生菌长期的补充能调整肠道微生物菌群健康，是有益排便的。
此外还应当保持自己心情愉快，不要把便秘看得太重，甚至影响了日常的生活和工作，如果心情紧张，焦虑，可能还会更加重便秘的程度，紧张会让肝门括约肌麻木，对排便反射的感应下降，不知道自己到底是想排便还是不想。便秘期间日常饮食最好清淡为主，让胃肠减少负担，增强消化动力，能促进肠胃蠕动，有助排便。
到此，以上就是小编对于尿不尽瑜伽拉伸有效果吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于尿不尽瑜伽拉伸有效果吗的4点解答对大家有用。
