大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽练多久有力量有效果的问题，于是小编就整理了4个相关介绍瑜伽练多久有力量有效果的解答，让我们一起看看吧。
先练瑜伽还是先练力量？
如果您想增强肌肉力量、改善体型或提高运动表现，那么先练习力量训练可能更为适合。通过重复进行负荷训练，可以***肌肉生长并增加力量。此外，力量训练还有助于提高代谢率、减少脂肪含量，并且对骨密度也有积极影响。
但是，如果您希望放松身心、缓解压力或者改善某些健康问题（如关节疼痛等），则可以优先考虑进行瑜伽锻炼。在瑜伽中，通过各种姿势和呼吸控制来促进身体内部平衡和调整，并达到舒缓紧张情绪的效果。
总之，在选择何种类型的锻炼方式时应该根据自己的需求和实际情况来确定，并且最好在专业人士指导下进行锻炼以确保安全性与有效性。
塌腰圆肩驼背含胸，颈椎不好，瑜伽和康复训练要多久见效？
谢邀
针对你说的，我到是想起了一个运动，可以和瑜伽一起练，也简单其实每天都可以练练的。
每天倒着走，对身体还是有一定益处的，具体如下，
倒着走倒着跑，对背部肌肉，还是有益处的，对于腰椎颈椎都有益处的。
身体习惯了前倾，如果身体改变一下，会有意想不到的益处，不过倒退走，也会锻炼身体协调性柔韧性，当然这个方法好，不过每天也要适量的运动，刚开始每天走个二三百步吧！上午一次下午一次。关键还是每天都走走吧😁。
倒退走换一双平底鞋吧，小心绊倒摔伤，不要贪多步数。
对于后背肌肉放松也是有一定的效果的，瑜伽对于题主说的也是有效果的，但是你不要求速度，欲速则不达，你的驼背圆肩颈椎也不是一两天的事儿，所以想要恢复也不是一两天的事儿。
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WKYY：
塌腰、圆肩、驼背、含胸、颈前倾经常发生在久坐不动和训练不均衡的人身上，从形体和姿态的角度来讲是上交叉综合征和下交叉综合征。由于坐着的姿势身体前侧肌肉经常处于收缩紧张的状态，而后侧肌肉则处于拉伸状态，长此以往造成前侧肌肉紧张而形成含胸、驼背和圆肩的姿势。而塌腰则是由于腰背肌力量不足造成的。
瑜伽以发展身体的伸展性为主，对于此症状有一定缓解作用。康复训练主要包括前侧紧张肌肉的牵拉和放松，后侧肌肉的力量训练。具体每个人通过多长时间的训练可以见效，取决于症状的严重程度、训练动作的规范程度，一般来讲2个月~3个月可以观察到效果。由于姿势的异常往往伴随着运动模式的异常改变，因此建议非专业人士在专业人士的指导下进行规范的康复训练。
一般来说两三个月能见效，两三个月还不见效的方法可能不合适你。我说一个新的方法，它是国际流行的力学诊断理论和治疗技术。就是用护床垫，经常仰躺在斜面上，对你的颈椎进行纠正。这是一个颈椎牵引过程，类似吊颈椎的过程。但用护脊床垫的幅度更小更科学，更容易接受。一般建议一次三个小时左右。每天一次两次，坚持两个月就会有很好的效果，请参考。
抗阻训练或者功能性训练后再练一个小时的瑜伽拉伸可以吗？
瑜伽是一个具有修复、放松功效的有氧运动，在激烈的力量训练之后练习瑜伽可以有以下作用：
1、放松紧张的肌肉，舒缓紧绷感
2、拉伸肌肉使其变得更加均衡，炼出来的肌肉都非常的均匀好看不会很吓人。
3、平缓急躁的心情，放松身体。
4、进行了各种的力量训练后以瑜伽结尾，会很好帮助精力的恢复，使疲劳感消退。
在激烈的运动过后练习瑜伽要做到体式的正位，不然是很容易会有肌肉扭伤等等的情况出现的。
减肥每天跑10公里，多久才能见成效？
每天跑10公里？我觉得是不是强度太大了，不知道你的年龄，我觉得减肥是和永恒的话题，包括艾灸，做瑜伽等都有减肥的效果，说实话如果说每天跑10公里，2周应该有变化，会变化很大，但我试问一下是否能坚持这么大的距离跑，所以我觉得如果真能天天坚持当然好，但如果坚持不下去，那减肥是否会失败会反弹，所以建议适量锻炼，适当饮食，做做瑜伽，[_a***_]提，做***灸调理一下脾胃，也是不错的选择。胖和瘦都归脾管，如果脾胃不和，脾的运化不好就会引起胖。所以考虑清楚再付之行动。否则就是空谈，而且会反复。
到此，以上就是小编对于瑜伽练多久有力量有效果的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽练多久有力量有效果的4点解答对大家有用。
