大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于腰突瑜伽游泳有效果吗的问题，于是小编就整理了5个相关介绍腰突瑜伽游泳有效果吗的解答，让我们一起看看吧。
- 运动资深人士说一下，游泳、瑜珈哪个健身效果更好？
- 先游泳再去做瑜伽好吗？
- 急性腰椎间盘突出患者可以通过做俯卧撑、引体向上等运动缓解症状吗？
- 腰椎间盘突出可以在单杠上做翻转上杠、腹部绕杠等动作吗？
- 试管婴儿促排期间，可以运动吗，比如跑步瑜伽游泳？
运动资深人士说一下，游泳、瑜珈哪个健身效果更好？
瑜伽锻炼身体是辅助 最主要是锻炼心态 游泳才真正的以锻炼身体为主的，最健康的有氧运动 能让全身所有肌肉都动起来 不仅能锻炼身体 还能起到塑身的效果 让身体的肌肉看起来匀称 柔和 。能让人肩宽倒没听说过。 所以 建议你还是游泳比较好
先游泳再去做瑜伽好吗？
运动的话，需要适量才好。游泳完了之后，整个人是很耗力量的，如果这个时候才进行瑜伽运动，对个人要求会比较高，建议不要这样做。当然如果你身体素质比较好的话，那就没什么问题
急性腰椎间盘突出患者可以通过做俯卧撑、引体向上等运动缓解症状吗？
急性腰椎间盘突出症做什么也不合适，最好的方式是以疼痛最小的方式休息，不适合运动，一旦运动的方式把握不好，那么极有可能加重症状，对于引体向上和俯卧撑我分开写一下！
<span style="font-weight: bold;">俯卧撑
俯卧撑锻炼的是胸大肌、肱三头肌为主的运动，和椎间盘的受力没什么大的关系，如果急性期疼痛可能在核心力量的时候会造成症状的出现，当塌腰或者弓背的时候也是有造成腰椎间盘突出症加重的可能性。
引体向上
拉单杠的时候，虽然可通过下半身的重力，来减轻椎间盘的压力，部分患者会感觉到轻松，可是也仅仅是部分患者，有的人拉起来会疼痛加重，这种不可以做，再说引体向上不同于拉单杠，锻炼的是臂部及背部肌肉。
运动不建议
对于急性期的腰椎间盘突出症，由于疼痛的存在，不管做什么运动可能都要下意识的避免疼痛的出现，动作就要走样，这个时候最正确的方式就是我开头写的，以症状最轻的姿势休息，不必平躺。
急性腰突建议双手吊单杠，不要悬空，脚尖点地，骨盆正位，找一个人环抱腰部，逐渐下坠发力，拉伸脊柱，切记不可以忽然用力，急性期可以带有钢板支撑的护腰，除了洗澡，其他时候都要带。建议后期加强竖脊肌练习，增加肌肉支撑能力，目前腰椎间盘突出没有根治的办法，本身就是物理损伤，只有缓解。引体向上，俯卧撑都不建议做，包括深蹲和硬拉，过了急性期再说。
现在大家因为生活，工作的压力越来越大，久坐，负重休息少，导致椎间盘突出的患者越来越多。
什么是急性椎间盘突出期？
急性的椎间盘突出时期是指因为外力，或者长期椎体的压力，导致椎间盘内的髓核突破纤维环压迫了后缘的脊髓或者神经根，造成脊髓、神经根出现急性的水肿，影响到了神经信号的传递，继而出现腰背部，下肢的感觉异常麻木等等。同时除了神经根，还有周围肌肉及肌腱附着点的长期牵拉，导致的慢性炎症，也会出现酸痛感，特别是腰背部。
急性腰椎间盘突出时期是不能做剧烈运动的
很多患者在急性腰椎间盘突出时期，因为腰部疼痛，往往会尝试各种缓解疼痛的方法。问题中提到的俯卧撑，引体向上，在急性椎间盘突出期是最好不要做的，在运动方面，急性期需要平卧休息为主，避免剧烈的锻炼运动。
如果是轻度的，可以通过理疗，热敷缓解局部的慢性炎症和神经水肿，来缓解疼痛，严重压迫水肿的，急性突发的可以就诊脊柱外科，用消除审神经根水肿药物来对症治疗缓解疼痛。当然特别严重的突出，在保守治疗无效的情况下在考虑手术。
急性椎间盘突出疼痛期缓解后可以做什么运动？
过了急性期后，就可以适当的锻炼运动了，锻炼主要两个方面，一方面提高腰背部肌肉力量来缓解椎间盘负担，另一方面直接牵拉放松椎间盘压力，相对应的就是小飞燕和挂单杠这两个运动，当然也要根据个人情况，适量运动。除了运动，自身也要注意，避免久坐，过度负重等等。
我是影像科张医生，大家有什么疑问或者咨询，欢迎在下方留言
急性腰椎间盘突出患者可以通过做俯卧撑、引体向上等运动缓解症状吗？急性腰椎间盘突出患者，建议多平躺休息或者做按摩、烤电、针灸等针对性的治疗。
腰椎间盘突出患者，在急性期，应尽量少活动，注意保暖，多平躺硬板床休息，以促进康复，也可以通过不同的中医方法治疗，以加快恢复。不同的康复训练，应待急性期过去之后。
过去了急性期，训练康复，可以做臀桥、小燕飞，以及一些压腿、拉伸等动作幅度不大的训练方式；做的时候，应循序渐进训练，避免过度训练。训练的目的，在提高腰背肌肉力量。
腰背肌肉力量得到一定提高之后，可以再做卷腹、平板支撑、俯卧撑、引体向上、徒手深蹲之类的训练。这些训练，在把握正确动作情况下，每周三到四次，每次每个动作四组，每组做到接近力竭。
急性期要卧床休息，急性[_a***_]的时候有些严重的病人连翻身都困难，更何况俯卧撑、引体向上这种有难度的动作。当然也有症状不明显，还是建议休息，因为在疼痛的情况下运动会出现错误的模式，可能会加重损伤。
急性期除了卧床休息，还要尽可能的减轻椎间盘压力。避免弯腰、避免便秘等问题
急性期有一个运动倒是可行，就是麦肯基疗法。腰椎间盘突出症急性期、慢性期都有效。具体动作如下图：
而其他运动是缓解期的事情了，最常见的就是燕子飞、桥式运动等核心训练。主要锻炼的是腰背肌和腹部肌肉的力量，而引体向上、俯卧撑是肩背部上肢力量为主。
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腰椎间盘突出可以在单杠上做翻转上杠、腹部绕杠等动作吗？
腰突患者做这样复杂的动作，这不是作死吗，这会严重伤害腰椎的。
腰椎间盘突出患者不宜参加爬山、举重等剧烈运动，平时也不要拎重物、搬重物，以免腰部用力不慎，造成腰部扭伤，更别提发问者提及这类体操式的花哨动作和复杂的瑜伽动作等。腰突患者适宜散步、快走、打太极、游泳等强度不大不伤腰的动作，还可以做小燕飞、背飞、双桥、屈腿仰卧、空中自行车、三点支撑法、五点支撑法等来锻炼腰背肌力量。
注意事项：
1、外出长时间坐车或行走时最好佩戴腰围，加强腰部保护，同时起到支撑作用，避免腰部再次出现扭伤。
2、避免长时间固定于某种姿势，以免腰背肌出现疲劳而加重腰腿痛症状。
3、注意保暖、防寒、防潮，尤其是秋冬两季，应随天气的变化增加衣服，尤其注意腰背部及下肢的保暖，在冬季最好睡铺有电褥或类似保暖床。
我相信没基础之人，有腰椎间盘突出不会去做这个动作。
你提出这个问题，我相信你曾经是这方面的能手。
但是我依然不推荐，有这个时间，还不去如去训练核心，由其内核心训练。去改善你的症况。
试管婴儿促排期间，可以运动吗，比如跑步瑜伽游泳？
你好，做***是需要进行促排卵的，促排卵是指用药物促使多个卵泡发育长大，到适合的时机取卵。
促排卵的初期卵泡没有长大数量也不多的情况下可以适当运动，不会影响药物效果。在使用促排针药物期间，适量的运动有助于药物的吸收，有助于卵泡的发育。
但在促排中后期有多个卵泡发育，卵巢逐渐增大，可能会出现卵巢***症状，比如肚子疼、下坠感等。就只能散散步，不要进行跳绳、游泳、跑步等剧烈活动。也不能同房，以防引起卵巢扭转、卵泡破裂等风险。
促排卵过程中不能做剧烈的运动，但也不是需要绝对的卧床休息，而是可以在饭后散散歩、走走路，这个是可以有的。
可以适量运动，但是不能激烈运动的，特别到了促排末尾，接近卵泡成熟时，腹部会有胀痛感以及腰酸感，可以适量散步，跑步以及其他剧烈运动就不能做了，要注意休息，调整生物钟。
试管促排期间可以适当运动，有利于养出优质卵子，但要避免激烈运动。适当的锻炼可以帮助女方提高身体素质，保证卵子的质量。可以根据个人爱好，进行适宜本人身体状况的体育锻炼，如慢跑、瑜伽等。
建议咨询主治医生，依据个人的具体情况，合理安排运动量和运动时间。
对于不孕夫妻做***疗程，医生会根据每个人不同情况制定出不一样的促排方案，分别为强***、温和***、自然试管。临床上，会用卵子库存量指标AMH和卵泡数作为***排卵疗程的用药指引，如果AMH>2.0，则医生会建议用强***方案，如果AMH处于0.8到2.0之间，表示卵巢功能有衰退迹象，则医生会建议用温和***方案，如果AMH<0.8，表示卵巢已经衰老，库存量低，则医生会建议用自然周期。因此，在接受***促排期间，配合好医生即可。
试管促排期间注意事项
- 保持心情的舒畅，避免情绪过度波动、劳累，以免影响卵子的发育;
- 均衡饮食，多吃蔬菜、水果，注意优质蛋白的摄入;
- 促排期间不建议进行性生活，以免性生活时促使卵子提前排出，影响取卵;
- 服用促排药物以后，生殖道分泌物会有所增加，建议选择棉质透气好的内衣，不建议使用护垫，以免诱发生殖道感染，影响卵子的发育;
- 促排卵期间，建议按医嘱到医院通过B超检测卵泡的发育情况;
- 促排期间要注意不能熬夜，熬夜不利于卵泡和内膜的生长，可适当运动。
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促排期间，可以适当做一些比较舒缓的运动，例如散步、瑜伽、有氧操，跑步和游泳不建议进行，因为跑步如果配速较快的话，很容易引发卵巢的扭转，而如果泳池的水质不干净的话，也不建议去游泳，避免***炎症的发生。
到此，以上就是小编对于腰突瑜伽游泳有效果吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于腰突瑜伽游泳有效果吗的5点解答对大家有用。
