腰突瑜伽游泳有效果吗,腰突瑜伽游泳有效果吗***

大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于腰突瑜伽游泳效果吗的问题,于是小编就整理了5个相关介绍腰突瑜伽游泳有效果吗的解答,让我们一起看看吧。

  1. 运动资深人士说一下,游泳、瑜珈哪个健身效果更好?
  2. 先游泳再去做瑜伽好吗?
  3. 急性腰椎间盘突出患者可以通过做俯卧撑、引体向上等运动缓解症状吗?
  4. 腰椎间盘突出可以在单杠上做翻转上杠、腹部绕杠等动作吗?
  5. 试管婴儿促排期间,可以运动吗,比如跑步瑜伽游泳?

运动资深人士说一下,游泳、瑜珈哪个健身效果更好?

  瑜伽锻炼身体辅助 最主要是锻炼心态  游泳才真正的以锻炼身体为主的,最健康有氧运动  能让全身所有肌肉都动起来  不仅能锻炼身体 还能起到塑身的效果 让身体的肌肉看起来匀称 柔和 。能让人肩宽倒没听说过。  所以  建议你还是游泳比较好

先游泳再去做瑜伽好吗?

运动的话,需要适量才好。游泳完了之后,整个人是很耗力量的,如果这个时候进行瑜伽运动,对个人要求会比较高,建议不要这样做。当然如果你身体素质比较好的话,那就没什么问题

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(图片来源网络,侵删)

急性腰椎间盘突出患者可以通过做俯卧撑引体向上等运动缓解症状吗?

急性腰椎间盘突出症做什么也不合适,最好的方式是以疼痛最小的方式休息,不适合运动,一旦运动的方式把握不好,那么极有可能加重症状,对于引体向上和俯卧撑我分开写一下!

<span style="font-weight: bold;">俯卧撑

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(图片来源网络,侵删)

俯卧撑锻炼的是胸大肌、肱三头肌为主的运动,和椎间盘的受力没什么大的关系,如果急性期疼痛可能在核心力量的时候会造成症状的出现,当塌腰或者弓背的时候也是有造成腰椎间盘突出症加重的可能性。

引体向上

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单杠的时候,虽然可通过下半身的重力,来减轻椎间盘的压力,部分患者会感觉到轻松,可是也仅仅是部分患者,有的人拉起来会疼痛加重,这种不可以做,再说引体向上不同于拉单杠,锻炼的是臂部及背部肌肉。

运动不建议

对于急性期的腰椎间盘突出症,由于疼痛的存在,不管做什么运动可能都要下意识的避免疼痛的出现,动作就要走样,这个时候最正确的方式就是我开头写的,以症状最轻的姿势休息,不必平躺

急性腰突建议双手吊单杠,不要悬空,脚尖点地,骨盆正位,找一个人环抱腰部,逐渐下坠发力拉伸脊柱,切记不可以忽然用力,急性期可以带有钢板支撑的护腰,除了洗澡,其他时候都要带。建议后期加强竖脊肌练习增加肌肉支撑能力,目前腰椎间盘突出没有根治的办法,本身就是物理损伤,只有缓解。引体向上,俯卧撑都不建议做,包括深蹲和硬拉,过了急性期再说。

现在大家因为生活工作的压力越来越大,久坐,负重休息少,导致椎间盘突出的患者越来越多。

什么是急性椎间盘突出期?

急性的椎间盘突出时期是指因为外力,或者长期椎体的压力,导致椎间盘内的髓核突破纤维环压迫了后缘的脊髓或者神经根,造成脊髓、神经根出现急性的水肿,影响到了神经信号的传递,继而出现腰背部,下肢的感觉异常麻木等等。同时除了神经根,还有周围肌肉及肌腱附着点的长期牵拉,导致的慢性炎症,也会出现酸痛感,特别是腰背部。

急性腰椎间盘突出时期是不能做剧烈运动的

很多患者在急性腰椎间盘突出时期,因为腰部疼痛,往往会尝试各种缓解疼痛的方法。问题中提到的俯卧撑,引体向上,在急性椎间盘突出期是最好不要做的,在运动方面,急性期需要平卧休息为主,避免剧烈的锻炼运动。

如果是轻度的,可以通过理疗,热敷缓解局部的慢性炎症和神经水肿,来缓解疼痛,严重压迫水肿的,急性突发的可以就诊脊柱外科,用消除审神经根水肿药物来对症治疗缓解疼痛。当然特别严重的突出,在保守治疗无效的情况下在考虑手术。

急性椎间盘突出疼痛期缓解后可以做什么运动?

过了急性期后,就可以适当的锻炼运动了,锻炼主要两个方面,一方面提高腰背部肌肉力量来缓解椎间盘负担,另一方面直接牵拉放松椎间盘压力,相对应的就是小飞燕和挂单杠这两个运动,当然也要根据个人情况,适量运动。除了运动,自身也要注意,避免久坐,过度负重等等。

我是影像科张医生,大家有什么疑问或者咨询,欢迎在下方留言

急性腰椎间盘突出患者可以通过做俯卧撑、引体向上等运动缓解症状吗?急性腰椎间盘突出患者,建议多平躺休息或者做按摩、烤电、针灸等针对性的治疗。


腰椎间盘突出患者,在急性期,应尽量少活动,注意保暖,多平躺硬板床休息,以促进康复,也可以通过不同的中医方法治疗,以加快恢复。不同的康复训练,应待急性期过去之后。


过去了急性期,训练康复,可以做臀桥、小燕飞,以及一些压腿、拉伸等动作幅度不大的训练方式;做的时候,应循序渐进训练,避免过度训练。训练的目的,在提高腰背肌肉力量。


腰背肌肉力量得到一定提高之后,可以再做卷腹、平板支撑、俯卧撑、引体向上、徒手深蹲之类的训练。这些训练,在把握正确动作情况下,每周三到四次,每次每个动作四组,每组做到接近力竭。

急性期要卧床休息,急性[_a***_]的时候有些严重的病人连翻身都困难,更何况俯卧撑、引体向上这种有难度的动作。当然也有症状不明显,还是建议休息,因为在疼痛的情况下运动会出现错误的模式,可能会加重损伤。

急性期除了卧床休息,还要尽可能的减轻椎间盘压力。避免弯腰、避免便秘等问题

急性期有一个运动倒是可行,就是麦肯基疗法。腰椎间盘突出症急性期、慢性期都有效。具体动作如下图:

而其他运动是缓解期的事情了,最常见的就是燕子飞、桥式运动等核心训练。主要锻炼的是腰背肌和腹部肌肉的力量,而引体向上、俯卧撑是肩背部上肢力量为主。

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腰椎间盘突出可以在单杠上做翻转上杠、腹部绕杠等动作吗?

腰突患者做这样复杂的动作,这不是作死吗,这会严重伤害腰椎的。

腰椎间盘突出患者不宜参加爬山、举重等剧烈运动,平时也不要拎重物、搬重物,以免腰部用力不慎,造成腰部扭伤,更别提发问者提及这类体操式的花哨动作和复杂的瑜伽动作等。腰突患者适宜散步、快走、打太极、游泳等强度不大不伤腰的动作,还可以做小燕飞、背飞、双桥、屈腿仰卧空中自行车、三点支撑法、五点支撑法等来锻炼腰背肌力量。

注意事项:

1、外出长时间坐车或行走时最好佩戴腰围,加强腰部保护,同时起到支撑作用,避免腰部再次出现扭伤。

2、避免长时间固定于某种姿势,以免腰背肌出现疲劳而加重腰腿痛症状。

3、注意保暖、防寒、防潮,尤其是秋冬两季,应随天气的变化增加衣服,尤其注意腰背部及下肢的保暖,在冬季最好睡铺有电褥或类似保暖床。

我相信没基础之人,有腰椎间盘突出不会去做这个动作。

你提出这个问题,我相信你曾经是这方面的能手。

但是我依然不推荐,有这个时间,还不去如去训练核心,由其内核心训练。去改善你的症况。

试管婴儿促排期间,可以运动吗,比如跑步瑜伽游泳?

你好,做***是需要进行促排卵的,促排卵是指用药物促使多个卵泡发育长大,到适合的时机取卵。

促排卵的初期卵泡没有长大数量也不多的情况下可以适当运动,不会影响药物效果。在使用促排针药物期间,适量的运动有助于药物的吸收,有助于卵泡的发育。

但在促排中后期有多个卵泡发育,卵巢逐渐增大,可能会出现卵巢***症状,比如肚子疼、下坠感等。就只能散散步,不要进行跳绳、游泳、跑步等剧烈活动。也不能同房,以防引起卵巢扭转、卵泡破裂等风险。

促排卵过程中不能做剧烈的运动,但也不是需要绝对的卧床休息,而是可以在饭后散散歩、走走路,这个是可以有的。

希望我的回答能够帮助到你!

可以适量运动,但是不能激烈运动的,特别到了促排末尾,接近卵泡成熟时,腹部会有胀痛感以及腰酸感,可以适量散步,跑步以及其他剧烈运动就不能做了,要注意休息,调整生物钟。

试管促排期间可以适当运动,有利于养出优质卵子,但要避免激烈运动。适当的锻炼可以帮助女方提高身体素质,保证卵子的质量。可以根据个人爱好,进行适宜本人身体状况的体育锻炼,如慢跑、瑜伽等。

建议咨询主治医生,依据个人的具体情况,合理安排运动量和运动时间。

对于不孕夫妻做***疗程,医生会根据每个人不同情况制定出不一样的促排方案,分别为强***、温和***、自然试管。临床上,会用卵子库存量指标AMH和卵泡数作为***排卵疗程的用药指引,如果AMH>2.0,则医生会建议用强***方案,如果AMH处于0.8到2.0之间,表示卵巢功能有衰退迹象,则医生会建议用温和***方案,如果AMH<0.8,表示卵巢已经衰老,库存量低,则医生会建议用自然周期。因此,在接受***促排期间,配合好医生即可。

试管促排期间注意事项

  1. 保持心情的舒畅,避免情绪过度波动、劳累,以免影响卵子的发育;
  2. 均衡饮食,多吃蔬菜、水果,注意优质蛋白的摄入;
  3. 促排期间不建议进行性生活,以免性生活时促使卵子提前排出,影响取卵;
  4. 服用促排药物以后,生殖道分泌物会有所增加,建议选择棉质透气好的内衣,不建议使用护垫,以免诱发生殖道感染,影响卵子的发育;
  5. 促排卵期间,建议按医嘱到医院通过B超检测卵泡的发育情况;
  6. 促排期间要注意不能熬夜,熬夜不利于卵泡和内膜的生长,可适当运动。

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促排期间,可以适当做一些比较舒缓的运动,例如散步、瑜伽、有氧操,跑步和游泳不建议进行,因为跑步如果配速较快的话,很容易引发卵巢的扭转,而如果泳池的水质不干净的话,也不建议去游泳,避免***炎症的发生。

到此,以上就是小编对于腰突瑜伽游泳有效果吗的问题就介绍到这了,希望介绍关于腰突瑜伽游泳有效果吗的5点解答对大家有用。

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